こんにちは。
あなたがこのページに目を開いているという事は、「ハゲはじめたかもしれない？」と不安を抱いている事と思います。
このページはそんなあなたのに役立つ情報を記載している、永久保存版のバイブルになります。
このページを読んで頂ければ、これからあなたが何をすべきかが、具体的に分かり、最速最短でハゲの魔の道から脱出できます。
ハゲ薄毛の悩みからさっさと解放され、清々しいいつもの日常を取り戻しましょう！
ハゲはじめた！と思ったら知って欲しいたった1つの事
それでは早速、ハゲはじめて不安を感じているあなたに、知って頂きたいとても重要な事をお伝えします。
これを知っているか知らないかでは、あなたの将来が大きく変わって来てしまいます。
それは、ハゲはじめで一番大事な事は、
ハゲや薄毛の対策を始めるのは1秒でも早い方がいい！
という事です。
ハゲの対策はガンの治療と同じく、早期発見、早期対応が一番効果的な対策です。
ですので、現在のあなたは未だ、「ハゲはじめたかな？？」という段階なので、早期発見が出来ています！
という事は、このまま早期対応をすれば、高確率で髪を元の状態に戻せ、この問題から早々とおさらば出来ます！
そういう意味では、今あなたは非常にラッキーで、絶好のタイミングに居るんです！
なので、早速ハゲ始めたと思ったら、確認すべき４つのポイントと対策法をお伝えしてきますので、あなたの明るい未来の為に是非お読み下さい。
ハゲ始めたと思ったら確認すべき４つのポイントと対策法
それでは早速ですが、ハゲ始めたと思ったら確認すべき４つのポイントは
- 抜け毛の毛根の形状
- 頭皮のかさぶたと脂の状態
- 頭皮の固さ
- 頭皮の色
の４点になります。
この４点の確認方法と対策法をお伝えしていきます。
チェックポイントその１ 抜け毛の毛根の形状＆対策法
抜け毛の毛根を確認して今の症状を特定する方法です。
健康な毛根は通常このような形をしています。
実際にあなたの部屋の床から抜け毛を探して、毛根を確認して下さい。
もし毛根部が見づらい場合は、下記の無料アプリでよく見えますので、ご活用下さい。
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それでは、これから異常のある抜け毛の説明をしていきます。
異常な抜け毛の形状その１
抜け毛の毛根がこのような形状になっていた場合は、栄養失調に陥っているので、髪に良い物を積極的に食べて下さい。
具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。
育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル（亜鉛）が重要な栄養素になります。
育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。
異常な抜け毛の形状その２
毛根部の膨らみが無くなり、このような形をしている場合はストレスが原因です。
ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。
達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。
なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。
そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい。
異常な抜け毛の形状その３
毛根部に白いいびつな塊がくっついている場合。
抜け毛がこうなっていた場合、頭皮に脂が詰まっている状態で、「脂漏性（しろうせい）皮膚炎」という症状に陥っているか、脂漏性（しろうせい）皮膚炎の予備軍になります。
この状態はかなりまずい状態ですので、頭皮を清潔に保つ事を心がけて下さい。
具体的にはシャンプーをサボらず毎日行い、運動をしたり、お風呂でお湯に浸かったりして、毛穴からなるべく汗と一緒に脂を排出させます。
そして、脂っぽい物を食べるのもなるべく控えましょう。
健康な毛根も含め、あなたの抜け毛は上記４つのどれかに当てはまると思いますが、
もし上記どれにも当てはまらない場合は、下記のページで抜け毛の毛根について詳しく説明していますので、こちらをご参照ください。
チェックポイントその２ 頭皮のかさぶたや脂の状態＆対策法
次のチェックポイントは、頭皮のかさぶたです。
白いかさぶたの様な物がないか？赤いかさぶたがないか？を確認してみて下さい。
＜かさぶたで見分ける予防法＞
頭皮にかさぶたが出来ているのは極めてまずい状態です。
白いかさぶたは先程の抜け毛の項目でもお伝えした、脂漏性（しろうせい）皮膚炎が発症しているか、脂漏性（しろうせい）皮膚炎の予備軍です。
赤いかさぶたが出来ている場合は、乾燥が原因で発症する皮脂欠乏性（ひしけつぼうせい）皮膚炎になっている場合が多いです。
皮脂欠乏性（ひしけつぼうせい）皮膚炎の場合は、ビタミンCやコラーゲンの多い食べ物を食べたり、頭皮の保湿剤を塗って、頭皮の保湿を心がければ改善されます。
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しかしながら頭皮にかさぶたが出来てるのは、ハゲへの道を猛スピードで突き進んでいる状態ですので、トータルケアを行う必要があります。
簡単なトータルケアの仕方やかさぶたの具体的な対処法はこちらにまとめているので、こちらの記事も必ずお読み頂き、あなたに合った対策を行って下さい。
チェックポイントその３ 頭皮の固さ＆対策法
最後に、頭皮の固さを確認します。
手のひらを軽く開き、開いた手を頭皮にあて、頭皮を揉んでみて下さい。
そして、頭皮がどのくらい動くかを確認してみて下さい。
頭皮の柔らかさのMAXは「おでこの皮」と同等ですので、おでこの皮を基準にして頭皮の柔らかさを判断して下さい。
＜頭皮が固い場合の対策法＞
頭皮が固いという事は、頭皮の血行が悪いという事なので、遅かれ早かれ高確率でハゲます！
ですので、頭皮を揉んで「あれ？少し固いかな？」と思った場合は頭皮のマッサージを行って下さい。
頭皮マッサージの第１歩は、とにかく揉む事です。
揉み方とか、揉むタイミングとか難しい事は考えず、手が空いた時にとりあえず揉みましょう！
そして、何処を揉めばいいかと言うと、それはあなたが揉んでいて気持ちのいい箇所でOKです！
注意点としては、
- 汚い手では揉まない
- 頭皮をこすらない
- １回のマッサージ時間は長くても５分程度にする
という点です。
とにもかくにも、揉まなければ何も始まりませんので、ガンガン揉んでいきましょう！
より詳しいマッサージの仕方はコチラから。
チェックポイントその４ 頭皮の色＆対処法
正常で健康的な頭皮の色は透き通るような青白い色です。
しかし、異常がある場合は、白、黄色、オレンジ（茶色）、ピンク、赤、等に変色してしまっています。
頭皮がどんな色に変わっている時でもマッサージは効果的ですので、当ページのチェックポイントその３ 頭皮の固さ＆対策法を参考にして、マッサージは積極的に行っていきましょう。
＜頭皮の色が変色している時の対策法＞
では、今から頭皮色の対処法をお伝えしていきますが、
１．頭皮が白い場合の対処法
白い色は比較的軽度な症状ですので、すぐに対応すれば効果もすぐに現れます。
白い頭皮は乾燥が原因なので、対処法は乾燥を防ぎ保湿をすることです。
乾燥は湿度の低い冬に起きがちです。
ですので、冬の時期の乾燥の防ぎ方は、寝室等の長時間滞在する部屋では加湿器を付ける事です。
加湿器は「スチーム式」と「超音波式」の２種類がありますので、 それぞれの特徴をご説明します。
＜加湿式＞
電気ポットと同じ要領でお湯を沸かして蒸気を発生させるタイプの加湿器です。
加湿式のメリット
・水を蒸発させるので衛生面は優れている
加湿式のデメリット
・水が蒸発するので運転音がうるさい
・電気代がかかる
・熱湯なので子供がいると危険
＜超音波式＞
超音波で水を細かく粉砕して噴出するタイプの加湿器です。
超音波式のメリット
・運転音が静か
・電気代が安い
・水分が沸騰する事ないので安全
超音波式のデメリット
・水を加熱させないぶん加湿式より衛生面に劣る
２つを比較すると超音波式の方が優れていると判断出来ます。
下記の加湿器は超音波式の加湿器で、水たっぷりはいる大容量タイプなので「寝てる時に水が無くなってしまう」こともなく、デザインもコスパもいいのでオススメです。
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続いての 乾燥対策法は、頭皮に直接保湿液を塗る方法です。
なるべく刺激の少ない保湿液を選ぶのがポイントです。
入浴後は頭皮が柔らかくなっており、保湿液が一番頭皮に馴染むので、入浴後に塗るのが理想的です。
下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、顔も含め、全身に使えるのでオススメです。
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２．頭皮が黄色だった場合の対処法
この場合は頭皮に皮脂が詰まって酸化しているか、生活習慣が乱れ、血行不良で変色している場合があります。
皮脂が頭皮に詰まって変色している場合は、頭皮を指で触れば指が油っぽくなり、頭皮を軽く爪で掻いたら爪に白い脂が付着します。
脂で黄色くなっている場合は、毎日ちゃんとシャンプーをする事が大前提になります。
そして、シャンプーで頭皮を清潔にするコツは、2度洗う事です。
どういうことかと言うと、1回の入浴で2回に分けてシャンプーをします。
1回目は髪を洗い、2回目は頭皮を洗います。
通称ツーシャンです！
これを行うだけで、頭皮の脂の除去率は大幅に上がり、常に清潔な頭皮を維持出来ます。
更に清潔に保ちたい場合は、朝起きた時に頭皮をお湯で洗えば、あなたはの頭皮は見違える程スッキリします！
そして、洗浄力の強いシャンプーを使うのも効果的な方法です。
洗浄力の強いシャンプーは、アトピー、かゆみ、炎症に効果のある成分が入っていて、女性ウケする香りの、このシャンプーがオススメです。
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もしあなたの頭皮が脂っぽくなくて黄色い場合は、生活習慣の乱れが原因です
生活習慣は＜食事＞＜睡眠＞＜ストレス＞＜運動不足＞＜過度の飲酒喫煙＞が大事な要素ですので、これらについて一点一点説明していきます。
＜食事＞について
当たり前ですが、髪に良い物を積極的に食べて下さい。
具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。
育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル（亜鉛）が重要な栄養素になります。
育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。
＜睡眠＞について
良質な睡眠を得れるポイントは、
- 電気を消して寝る
- 頭皮マッサージを行ってから寝る
- 寝る前に筋弛緩（きんしかん）運動を行う
- 寝る直前にパジャマに着替える
- 寝る前に枕カバーを替える
- 寝る１時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける
- 寝る3時間以上前には何も食べない
の上記７点になります。
この点を気をつければ良質な睡眠が取れます。
詳しくはコチラのページにまとめてありますので、睡眠の質が悪いかな？と思ったらコチラを御覧ください。
＜ストレス＞について
ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。
達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。
なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。
そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい。
＜運動不足＞に関しては、
運動をするしかありませんが、わざわざ運動をするのも億劫だと思いますので、日常生活の中で運不足を解消出来る簡単な方法をお伝えします。
やり方は至って簡単！
「歩くときの歩幅をいつもより5cm広くして歩く」だけ。
これだけです。
やってみればわかりますが、これだけで代謝は活性化されます。もちろんダイエット効果も期待出来ますので、是非習慣化して下さい。
その他にもストレッチ運動を行うのも効果的なので、是非ストレッチも日常的に行って下さい。
＜過度の飲酒喫煙＞について
頭皮には飲酒より喫煙の方が 悪影響を与えますので、飲酒と喫煙の習慣がある方はタバコを減らした方が効果的です。
オススメの禁煙方法は、毎週吸う本数を１本ずつ減らして行く方法です。
日常生活で１日に吸う本数は大体決まっていると思います。
あなたが毎日吸う本数を、20本、19本、18本・・・と、１週間毎に1本ずつ減らしていきましょう。
そうする事により無理も負担なくタバコを止める事ができます。
是非チャレンジしてみて下さい。
３．頭皮がオレンジ～茶色だった場合の対策法
体内が汚れている状態ですので、体内を浄化する必要があります。
体内の浄化法で手っ取り早い方法は、水を飲む事です。
水を飲めば体内の老廃物はデトックスされて、みるみるキレイになっていきます。
もちろん血液もサラサラになります。
効果は必ず現れるので、騙されたと思って水を飲む量を増やして下さい。
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そして、腸内環境の改善はやはり乳酸菌が効果的です。
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４．頭皮がピンク色だった場合の対策法
ピンクになっている時は「１の頭皮が白くなっている」状態が悪化した場合か、「アレルギー」による変色か、「乾燥」または「血行不良」が考えられます。
見分け方は、アレルギーの場合は部分的にピンクになっており、乾燥と血行不良の場合は頭皮全体がピンクになっています。
まず、アレルギーの場合はアレルギー源を断ちましょう。
シャンプー等が肌に合わないケースが多いですが、もしアレルギー源が分からない場合は、最近頭皮に接触した物を思い出して下さい。
頭皮以外にもアレルギー症状が出ている場合、食べ物の可能性もあります。
乾燥の場合は保湿を行い、血行不良の場合は保湿とマッサージを行いましょう。
そして、アレルギーでも、乾燥でも、血行不良でも、頭皮がピンクになっている状態は頭皮のバリア機能がかなり低下している状態なので、外部からの刺激にも弱く、放っておくと悪化していく可能性が高いです。
ですので、患部に刺激を与えるのは避け、清潔さも保つように心がけましょう。
刺激に関しては、紫外線を避け、低刺激のシャンプーに替えましょう。
１００％天然由来成分で出来ているので、頭皮がピンクになっている場合は、このシャンプーがオススメです。
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そして、清潔さを保つポイントは、
- 枕カバーを頻繁に取り替える
- 汚い手で頭皮を触らない
- 毎日きちんとシャンプーをする
この３点になります。
５．頭皮が赤色だった場合の対処法
この場合の対処法は「４．頭皮がピンクだった場合」と殆ど同じですが、紫外線で一時的に赤くなっている時は保湿液を塗っておけば、数日で収まります。
下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、顔も含めた全身に使えるのでオススメです。
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そして、ピンクの時と同様に、シャンプーも低刺激の物へ替えましょう。
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もし、あなたが大量の紫外線を浴びてないのに、頭皮が赤くなっている場合はかなり危険な状態なので、取り返しのつくうちに皮膚科に行きましょう。
病院に行く事を億劫がってハゲてしまったら元も子もありません。
頭皮が変色していた時の対処法はコチラにまとめてありますので、よろしかったらお読み下さい。
上記４つのポイントがあてはまらない場合
「抜け毛も健康的、かさぶたもない、頭皮も固くない、頭皮の色も健康的だ」もしあなたがこんな状態だった場合、考えられるケースは２つです。
- 複数の要因がそれぞれ少しずつ影響を及ぼしハゲはじめている
- ハゲ始めている決定的な要因はあるのだが、毛根や頭皮には未だ症状が現れてきていない場合。
この場合は、＜栄養＞＜睡眠＞＜運動＞＜ストレス＞＜衛生＞＜髪と頭皮へのダメージ＞のトータルケアが必要になります。
上記６つの中で、あなたがあなた自身で一番疎かにしているなと感じる点を中心にケアを行い、定期的に抜け毛と頭皮のチェックを行いましょう。
＜超簡単！髪の為のトータルケア法一覧＞
・髪の毛に栄養を与える食生活へと5分で簡単に変化する情報サイト – Japanese Standard
・5分で読める！薄毛頭皮マッサージの３つの超重要ポイント！ – Japanese Standard
・薄毛ハゲを予防、改善する為の超簡単!睡眠法 – Japanese Standard
・面倒くささゼロ！小学生でも出来る超簡単ストレス解消の裏技９選！！ – Japanese Standard
ハゲ薄毛対策の３つの心得（コツ）
それでは、最後にハゲ薄毛対策の３つのコツをお伝えします。
その１＜継続すること＞
今日マッサージをして、明日起きたら髪がフサフサになっているという事はありません。
ハゲ対策は後から徐々に徐々に効果を発揮してきます。
ですので、日々コツコツと続けていく事が大切です。
その２＜投資をすること＞
ハゲ薄毛の対策を行っていくのには、多少のお金も必要です。
症状によっては全くお金を使わなくてもケア出来る場合もありますが、その分時間と労力を費やす事になります。
ですので、「ハゲたくない！」と思ったら、多少のお金と時間と手間は惜しまずに、思い切って投資をしていきましょう。
お金、時間、手間、全てにおいて、早い段階で投資してしまうのが、問題解決の一番の近道です。
その３＜行動する事＞
インターネットで色んな情報や知識を集めても、実際に行動しなければ何も変わりません。
もしろ行動しなければ状況はどんどん悪化していきます。
あなたの頭部から髪がなくなり、惨めな人生を送ってもいいと、割り切るのでしたらそれでも構いません。
しかしながら、あなたが今このページをここまで読んでいるという事は、ハゲはじめた事に対して少なからず行動している証です。
ですので、この下に書いてあるまとめの情報を読み、このページの内容をおさらいし、
今すぐ次の行動に移して下さい。
まとめ
1.ハゲや薄毛の対策を始めるのは1秒でも早い方がいい！
2.チェックポイントは抜け毛の毛根、頭皮のかさぶた、頭皮の固さ、頭皮の色
3.症状別対策法
・毛根部が先細りしている場合は栄養のある食事を。
・毛根部の膨らみが小さくなっている時はストレス発散を。
・毛根部にいびつな白い塊が付着している時は頭皮を清潔にして脂の排出を。
・頭皮にかさぶたが出来てる場合は基本トータルケアを。
・頭皮が固い場合はマッサージを。
・白い頭皮には保湿を
・黄色い頭皮には洗浄か生活習慣の見直しを
・オレンジ～茶色の頭皮には体内の浄化と腸内環境の整備を
・ピンク色の頭皮には清潔さを保ち、保湿を心がけ、アレルギー源を絶ちます
・赤い場合は病院に行きましょう
4.毛根や頭皮に異常がない場合はトータルケアを行う
5.「継続」「投資」「行動」がハゲ薄毛脱却のコツ！
以上になります。
しつこいようですが、ハゲはじめが一番肝心です。
ここまで読んだあなたなので、もう問題は無いと思いますが、今すぐ出来る事から行動に移しましょう！
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