頭皮が痛い!?頭皮のダメージ防御&回復法

こんにちは。

あなたは今、頭皮に違和感を感じたり、頭皮に対する不安を抱えている事と思います。

 

ここではそんなあなたの頭皮に蓄積されたダメージを回復して、これ以上ダメージを受けないようにする有効な対策法を原因ごとにお伝えしていきます。

 

【頭皮にダメージが蓄積される原因】

<外的要因>

  • 紫外線 
  • シャンプーの成分
  • カラー&パーマ
  • ドライヤー
  • 摩擦等の物理的ダメージ

<内的要因> 

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 栄養不足
  • 血行不良

頭皮は髪を育てる土壌になり、土壌の状態が悪いと髪が生えて来なくなりますのでしっかりとケアをしてあげましょう。

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【頭皮ケアの目的とは】

頭皮の毛穴にある毛母細胞という細胞が活動する事により、日々あなたの髪の毛が育っています。

頭皮が腫れていたり変色してしまうと、毛穴と共にこの毛母細胞も死んでしまい育毛活動がされなくなるので、この毛母細胞を健全に保つ事が頭皮のケアの最大の目的となります。

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【頭皮へのダメージの防御法&回復法】

【外的要因】紫外線によるダメージの防御法&回復法

紫外線により皮膚が弱ってしまう事を医学用語では光老化(ひかりろうか)と言いわれていますが、ナント!そんな紫外線を頭皮は顔の皮膚より2倍~3倍も多く浴びているんです

 

ですので、紫外線があなたの頭皮に与えるダメージは深刻なものになります。

特に4月~10月は紫外線量が増加するのでしっかりとケアを行って下さい

 

・紫外線対策その1 帽子を被る

基本的な事ですが効果的です。

しかし、帽子を長時間被っていると頭が蒸れてしまい汗で雑菌が繁殖してしまうので、なるべく通気性の良い物や、少し大きめのサイズの帽子を被ったり、コマ目に帽子を外したりする工夫が必要です。

UVカット付の帽子は効果的で、通気性の高い麦わら帽子は利便性が高いです。

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そして、あなたの頭皮が腫れていたり、ニキビや傷が出来ている時は帽子を清潔にする事も大切です。

帽子は洗濯が出来ないタイプが多いので、殺菌スプレー等で殺菌する事になりますが、この時のポイントが、必ず人体用の消毒液を使う事です。

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ファブリーズ等のスプレーにも殺菌効果がありますが、人体用ではないので炎症部や傷口等の弱っている部分に触れると症状が悪化する事があります。

ですので、マキロン等の人体用消毒液をティッシュやガーゼに付けて消毒し、清潔さを保って下さい。

 

紫外線対策その2 UVスプレーをかける

髪用の紫外線対策スプレーを髪にかければ、頭皮も紫外線から守られる事になります。

帽子を被れない時や、帽子だけでは対策が不安な時に是非利用しましょう。

 

無香料なので男性でも使い易いのが特徴。

送料無料1,699円

 

※既に頭皮が炎症を起こしたりしている場合は、使用を控えた方が無難です。 

 

紫外線対策その3 日陰を歩く

直射日光は紫外線量が多いので、日陰を歩くのも効果的です

信号待ちの時もなるべく日陰で待機する事を心がけていけば、浴びてしまう紫外線の量を減らす事が出来ます。

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紫外線対策その4 髪の分け目を変える

髪の分け目は頭皮の露出度が高い場所なので、ダメージが蓄積されやすいです。

いつも同じ分け目でいると、同じ箇所に大量の紫外線を浴びてしまうので、定期的に分け目を変える事が望ましいです。

 

紫外線対策その5 美容液を付ける

多くの紫外線を浴びると頭皮は弱ってしまいますので、保湿と栄養補給を目的として美容液を付けましょう。

美容液を付ける事により、頭皮は健全に保たれダメージからの防御力も上がり、毛母細胞が活発に活動してくれます。

 

頭皮の美容液はピンキリで、高い物だと2万円もする物もあります。

こちらは1,490円(税込み)とお手頃価格なのでオススメです。

 

冷却効果もあるので、火照った頭皮にはピッタリです。

 

・紫外線対策その6 頭皮のヤケド時の対応法

もしあなたの頭皮が紫外線を大量に浴びてしまい、頭皮が赤くヤケドのような状態になってしまった場合は、まずは冷水等で冷やす事が最優先です。

その後、冷やした頭皮に美容液で保湿を行います。

 

そして、頭皮に紫外線を多く浴びた時は体内の水分量も減っており、脱水症状の危険性もありますし、身体の内側からも潤いを供給する為に水分を多く摂取して下さい。

 

優先順位は冷やす→保湿→水分補給ですが、処置は早ければ早い方が望ましいので、出来る事からから迅速に対処していきましょう。 

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【外的要因】シャンプーによるダメージの防御法&回復法

世の中には様々なシャンプーが流通しており、効果や価格はピンきりです。

 

高いシャンプーだと缶コーヒー1本分で4,000円するのもあり、何を買っていいか迷うと思いますので、シーン別で効果的なシャンプーを紹介します。

 

<頭皮にダメージを与えてしまうシャンプーの成分>

 これらの成分が入ってるシャンプーは使用しない方が無難です。

  • ラウリル硫酸Na
  • ラウレス硫酸Na
  • ラウレス硫酸アンモニウム
  • ラウリル硫酸塩
  • アルキルベンゼンスルホン酸Na

硫酸系の成分は原料費も安い為、一般的な市販品のシャンプーに多く混ざっていますが、「硫酸」という名前だけあって、頭皮に与えるダメージが大きいので、これらの成分が入っているシャンプーは避けましょう。

アルキルベンゼンスルホン酸Naは上記硫酸系と似たような作用をもたらす成分ですので、こちらも要注意です。

 

<髪に低刺激の成分>

  • ラウリン酸Na
  • オレイン酸Na
  • ステアリン酸Na
  • ラウリン酸スクロース
  • ミリスチン酸スクロース

上記の成分は刺激がそこまで強くない成分ですので、頭皮が健康の時ならそこまで気にする必要はないですが、既に頭皮に異常が出ている場合は利用を控える方が回復が早い場合もあります。

 

<髪に優しい成分>

  • ココイルメチルタウリンNa
  • ラウロイルメチルタウリンNa
  • ココイルグルタミン酸Na
  • ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイルメチルアラニンNa
  • ラウラミノプロピオン酸Na
  • ラウリミノジプロピオン酸Na
  • ラウロイルアスパラギン酸Na

これらの成分は人体と同じアミノ酸系の成分になりますので、頭皮に異常がある時でも気兼ねなく使える成分です。

「アミノ酸系シャンプー」として売られているシャンプーは上記成分をメインに配合されています。

 

<頭皮のダメージを回復してくれるシャンプー>

・頭皮のヤケド時には馬油が配合されているシャンプー

ヤケドをした際に患部に油を塗るのは効果的な処置方法の1つになり、馬油は古くからヤケドの時に用いられる代表的な油です。

ですので、紫外線等を多く浴びる時期は馬油が入っているシャンプーが有効です。

 

下記シャンプーは頭皮に刺激的な硫酸系の成分も入ってないので、オススメです。 

 

 

・頭皮のニキビにはグリチルリチン酸を含むシャンプー

このグリチルリチン酸は甘草の根っこから抽出される天然由来成分で、優れた抗炎化作用を持ち、肌に刺激が少ないので、ニキビの治療薬を含むスキンケア商品や医薬品(注射薬、点眼薬)、歯磨き粉や育毛剤等に幅広く有効利用されている成分です。

 

薬品以外にも食品の甘味料等にも使用されているので、頭皮にも安心して使用出来ます。(日々大量に経口摂取すると副作用の危険性はありますが、外用として短期的に使用するには全く問題ありません)

 

ですので、頭皮にニキビが出来ている時はこの成分が入っているシャンプーを使うと、ニキビが治るスピードがグッと早くなります。

 

・価格を抑えたい時のニキビ用のシャンプー

 ニキビ用の薬用シャンプーとしては比較的安価で手に入り、頭皮に悪い硫酸系の成分も入っていません。

 

1,512円(税込み)

 

・男性にオススメニキビ用シャンプー

「プレミアブラックシャンプー」

グリチルリチン酸以外にも育毛成分がふんだんに入っているので、育毛効果も◎

 

 4,860円(税込み) 定期購入3,996円(税込み)

 

・女性にオススメニキビ用シャンプー

「CA101シャンプー」

こちらのシャンプーもグリチルリチン酸の他にも薬用成分が盛り込まれており、女性の育毛の為に開発されたシャンプーですので、オススメです。

 初回特別価格3,629円(税込み)トリートメン付

 

・頭皮に栄養を与えたい時のシャンプー

「シャハラメスリ ザ・シャンプー」

89,68%が天然成分出来ており、種を入れると発芽するという驚きのシャンプーです!!

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発芽するほど栄養価が高いので、あなたの頭皮にもしっかりと栄養を供給してくれ、頭皮を健康な状態へと導いてくれます。

 

3,485円(税込み) 

  

・最低限必要な機能を備えたシャンプー

男性にオススメのプレミアブラックシャンプーや、女性にオススメのCA101シャンプー、頭皮に栄養を与えるシャハラメスリ等のシャンプーを使えるのが理想的ですが、これらのシャンプーは質がいいので、値段も品質に見合った価格になっています。

あまり高価なシャンプーを使えないけど、頭皮にダメージを与えたくない場合は下記のシャンプーがオススメです。

(ドラッグストアで手に入る事もあります)

 

・モイストダイアン  ボタニカル

洗浄成分が低刺激で、ボタニカルエキスが血行も促進してくれ、髪にハリやコシをプラスする成分も含まれているので育毛にも効果的。
洗い上がりは髪がしっとりとなるのもポイントです。

 

 997円(税込み)

 

 ・ちふれ アミノシャンプー

優しく洗う事と価格に特化しているシャンプー。
洗浄力も程よいので頭皮をいたわる事だけを考えたら、安価な割にはとても優秀です。
このシャンプーの洗浄成分にはコンディショニング効果もあるので、トリートメントやコンディショナーが面倒な男性にもオススメです。

 

 540円(税込み)

 

【外的要因】カラー、パーマによるダメージの防御法

カラーやパーマのダメージを回避する方法は「カラーやパーマをしない事」に尽きますが、それでもカラーやパーマがしたい時は、なるべく質の良い美容室で施術を行って下さい。

カラーやパーマで頭皮にダメージを与える原因は薬剤になります。

ですので、頭皮のダメージの観点から考えた質の良い美容室とは、高品質な薬剤を使っている美容室になります。

 

<美容室の質の良しを決める判断基準>

・広告をあまり出していない

広告は主に新規客を捕まえる為の手段です。

質の良い美容室はリピーターが多いので、広告を出さずとも売上は上がります。

 

・施術料金が安すぎない

美容室で一番高い消耗品費はカラーやパーマの薬剤です。

カラーやパーマの施術料金が安いという事は、安い薬剤を使用している可能性が高く、頭皮へのダメージが多くなります

 

・カラーとパーマだけ周辺相場より高い施術料金

施術料金が高いと質の良い薬剤を使用している可能性が高いです

しかし、使用している薬剤は普通の品質で、宣伝費や内装費にお金を使っているので、そのお店の値段が高い場合もあります。

ですので、カットの価格は周辺店舗と同等の金額なのに、薬剤を使用するカラーやパーマだけ価格が高い場合はいい薬剤を使用している可能性が高まります。

こういうお店は狙い目です。

 

・電話で聞いてみる

下記はyahoo知恵袋にて美容師の方が回答していた内容です。

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引用:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1442356499

縮毛矯正もカラーやパーマと同様薬品を使うので、事前に電話で質問してみるのもいいと思います。

 

そして、カラーやパーマをした後はなるべく質の良いシャンプーで頭皮に刺激を与えないように優しく洗いましょう。

髪を洗う時は泡で洗うイメージを持つと優しく洗えます

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【外的要因】ドライヤーによるダメージの防御法

ドライヤーの熱も頭皮にダメージを与えてしまうので、工夫が必要です。

頭皮が濡れていると、湿度で雑菌やカビが繁殖したり、水分が蒸発する時に熱を奪い頭皮の血行が悪くなったりします。

ですので、お風呂上がりは必ずドライヤーをして下さい。

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<ドライヤーの上手い使いかた>

・同じ場所に熱を当てる続けるのは刺激が多いので、同じ場所に当て続けないようにドライヤーを動かしながら使って下さい。

頭皮が「熱い」と感じたら当て過ぎです

 

・頭皮が正常な時は頭皮から20cm、異常がある時は30cmは離して使用して下さい。

ドライヤーと頭皮が近いとすぐに頭皮が熱いと感じてしまうので、なるべく離して使用しましょう。

 

・乾かす順番

効率よく短時間で髪と頭皮を乾かすには順番も重要です。 

まずは熱風の一番届きづらい髪の根元&髪が生えいている中心部である後頭部を乾かし始めます。

後頭部の根本を乾かしていると、その周辺の頭皮や根本以外の髪も乾いてきますので効率的です。

そして、後頭部以外の乾いていない根本を乾かしたら、毛先や乾きが不十分な所を乾かします。

 

後頭部の根本→その他根本→毛先や乾きが不十分な箇所

という順番になります。

 

前髪は乾きやすく癖もつきやすいので、前髪の形にこだわる場合は一番最初に前髪を乾かして形を作ってしまうのもありです。

 

 

【外的要因】摩擦等の物理的ダメージの防御法

頭皮を擦ったり、髪を引っ張る事により頭皮にダメージが蓄積されていきます。

ですので、シャンプー時以外は頭皮を擦らない事が肝心です。

入浴後にタオルで髪を拭いている時にこすりがちなので、タオルドライの時はタオルを頭皮に押し当てて水分を吸わせる意識で乾かしていきましょう。

 

そして、ブラッシング時にクシが髪を通らない時など無理やり引っ張るのはNGです!

こういう時は毛先からブラッシングして徐々に根本に進みながら、髪をほぐしていって下さい。

クシやブラシが頭皮に接触するのも好ましくないので、気をつけましょう。 

 

【内的要因】ストレスによるダメージの防御法&回復法

ストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れ脱毛症(AGA)が発生しやすく、緊張により身体固くなり血行も悪化してしまいます、

頭皮や髪以外にも、仕事や勉強、プライベート等全てのパフォーマンスの低下も招くので、ストレスは上手く対策していく必要があります。

 

基本的なストレスの対応の仕方は、

  • 避ける
  • 受け流す
  • 解消する

の3つです。 

避ける
とにかくストレスの原因になりそうな事には近づかず、ストレスを避けて通る方法です。
自分がどんな事にストレスを感じやすいかを把握して、予め原因を潰しておくのものこの「避ける」に該当します。


受け流す
ストレスを全て避けられれば理想的なのですが、このストレス社会において、全てのストレスを避ける事は不可能です。

ですので、あなたのストレスになりえる事象が起きた時でも、気にせず全てを受け流してみましょう。

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なにか嫌な事があっても、くよくよしているのではなく、気持ちを切り替えて前向きに行動するのも、この「受け流す」に該当します。


解消する
どんなにストレスを「避けて」、「受け流して」も全てを避けて、受け流す事は出来ません。

ですので、ストレスは必然的に溜まってきてしまいます。

溜まった時はしょうがないので、思いっきり解消しましょう!

 

下記のページにストレス解消の裏技が載っていますので、ストレスが溜まっているなと思ったら是非御覧ください。 

www.japanese-standard.com

 

【内的要因】睡眠不足によるダメージの防御法&回復法

人体が生まれ持つ回復機能と、髪を生やす為のホルモンである成長ホルモンは睡眠時に一番活発に機能します。

睡眠は頭皮のケアや育毛に大きな影響を与えますので、下記の情報を元に良質な睡眠を取れるようにしましょう。

 

<良質な睡眠を取る方法>

・夜の10時~2時の間に寝るという事です。
なぜなら、この時間帯が、
一番成長ホルモンが分泌される時間帯だからです。

日中に陽の光を浴びる
あなたの身体は日光を浴びると
「セロトニン」というホルモンを分泌します。

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そしてこの「セロトニン」が睡眠時に「メロトニン」というホルモンに変化して、
あなたを深い眠りへと導いてくれます。


・部屋を暗くして寝る
そして、成長ホルモンは明るい空間に比べ、暗い空間の方が分泌量が多いんです。

ですので、睡眠時はなるべく部屋を暗くして寝ることを心がけて下さい。


そして、最後の補足としては、入眠時の最初の2時間で多く成長ホルモンを分泌する事も覚えておいて下さい。

その他にも、お手軽快眠法は沢山ありますので、睡眠不足かな? と感じたらコチラも併せてお読み下さい。 

www.japanese-standard.com

 

 

【内的要因】栄養不足によるダメージの防御法&回復法

体内の栄養分が低下すると、人体は生命を維持をする為に必要な器官に優先的に栄養を送りますので、生命維持に直接結びつかない髪の毛は真っ先に栄養が供給されなくなる部位です

ですので、栄養が不足すると頭皮の防御機能や髪の生成機能が低下します。

頭皮の良好なコンディションを維持し、フサフサの髪を生やす為にも、栄養をしっかりと摂取して下さい。

 

<頭皮に良い栄養素>

  • ビタミンA:皮膚や粘膜を形成し強くする機能
  • ビタミンB群:粘膜を正常に保つ機能
  • ビタミンC:皮膚のハリやシワを改善、コラーゲンの生成を助ける
  • ビタミンE:血行促進
  • ミネラル(亜鉛 マグネシウム):皮膚の細胞分裂を正常化
  • 魚の脂肪酸(DHA):アレルギーやアトピーに効果的

 

<健康に良い食品>

まごわやさしい(孫は優しい)

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  • ま 大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に
  • ご ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンEの摂取に
  • わ わかめ コンブ のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に
  • や 野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンCの摂取に
  • さ 魚のこと。タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛の摂取に
  • し しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に
  • い じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取に

上記は健康に良いとされている食品ですが、頭皮のトラブル対策には「ま」「ご」「や」「さ」を積極的に摂取していきましょう。

 

最近栄養不足かな?と思ったらコチラもお読み下さい。

良質な栄養を簡単に取れる方法が載っています。

www.japanese-standard.com

 

 

【内的要因】血行不良によるダメージの防御法&回復法

いくら栄養を摂取しても、栄養が頭皮に供給されなければ意味がありません。

血液というのは栄養を身体全体に届かせるのが仕事ですので、血行を良好に保っておく必要があります。

 

血行を良くする代表的な手段は、運動をする、体温を上げる、マッサージをするの3つになります。

 

・運動

スポーツを始めたりジムに通いだして、慢性的な運動不足を解消するのはハードルが高いと思いますので、歩く時の歩幅を5cmだけ広くしてみて下さい

そうする事により、自然と代謝が上がり血行も良くなります。

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・体温の上昇

体温を上げる手段は、お風呂に入ったり、身体が冷えないような工夫をする事です。

冷えは大敵ですので、身体が冷えてきたなと思ったら、ストレッチ等も行い積極的に体温を上昇させて下さい。

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・マッサージ

頭皮は人体の最上部にあり、心臓から重力に逆らい血液を送らないといけないので、血行不良に陥りがちです。

ですので、頭皮のマッサージを行い血行を促進させて下さい

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そして、血液は心臓から肩を通って頭皮にたどり着きます。

肩がこっていると頭皮に流れる血液量が減ってしまいますので、肩もほぐして血液がスムーズに循環出来るようにして下さい

 

頭皮のマッサージの大事なポイントをこちらにまとめてありますので、是非お読み下さい。

www.japanese-standard.com

 

 【まとめ】やるべき事とやってはいけない事

<やるべき事>

  • 帽子をかぶる
  • 帽子を消毒する
  • UVスプレーを使う
  • 日陰を歩く
  • 分け目を変える
  • 美容液を付ける
  • 頭皮のヤケドは冷やす→美容液を付ける→水分補給をする
  • シャンプーを変える
  • カラーやパーマをする時は良い薬剤を使用しているお店を選ぶ
  • ドライヤーは20cm~30cm離して使う
  • ストレスは避ける、受け流す、解消する
  • 夜の10時~2時の間に寝る
  • 日中に陽の光を浴びる
  • 部屋を暗くして寝る
  • ビタミンABCD、ミネラル、魚の脂肪を積極的に摂取する
  • 運動、体温の上昇、マッサージを行う

<やってはダメな事>

  • カラーやパーマ
  • 髪の毛を濡れたままにしておく
  • ドライヤーを同じ場所に当てない
  • 頭皮を擦らない
  • 髪の毛を引っ張らない
  • クシを頭皮に当てない

 

以上が頭皮のダメージの防御法&回復法になりますので、あなたに合ったやり方で頭皮を健康に保ち、元気な髪の毛をいっぱい生やして下さい!

5αリダクターゼ&ジヒドロテストステロンに効く成分、サプリ、薬

こんにちは。

 

ホルモンバランスの乱れ薄毛やAGAの原因という事を聞いたことがあると思います。

 

ホルモンのバランスが乱れると、「5αリダクターゼ」「ジヒドロテストステロン」

という悪性のホルモンが活性化しAGAが発症してしまいます。

 

ですのでこのページでは、AGAの発生原因である「5αリダクターゼ」「ジヒドロテストステロン」という悪性ホルモンを抑制する事の出来る成分やサプリ、薬を紹介します

この中からあなたに合ったAGA対策を行って下さい。

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AGAと悪性ホルモン「5αリダクターゼ」&「ジヒドロテストステロン」の関係性

AGAに対する有効成分やサプリをお伝えする前に、AGAと5αリダグターゼの関係についてお話ししたいと思います。 

 

<悪性ホルモンが出来るまで>

テストステロン:僕は良性の男性ホルモンテストステロン。君に危害は加えないよ^^

5αリダクターゼ:俺は良性の男性ホルモンを悪の道へと導く5αリダクターゼという酵素だ。オラ!こっちへ来い!

テストステロン:ヤメテー!!

そして、この5αリダクターゼに悪の道へと導かれてしまったテストステロンは、ジヒドロテストステロンという悪性の男性ホルモンに変化して不良になってしまいます。

ジヒドロテストステロン:ケッ!ヘアサイクルを乱して、おまえの髪の毛全部引っこ抜いてやるよ!

この現象がAGAという症状です。

テストステロン5αリダクターゼジヒドロテストステロンAGA 

 

ですので、「5αリダクターゼ」を抑制&減少させる事があなたの髪を復活させる為のAGA対策となります。

 

サプリメントと医薬品のデメリット

これから「5αリダクターゼ」抑制に効果のある成分やサプリ、医薬品を紹介していきますが、サプリメントも医薬品もデメリットがあります。

このデメリットを理解した上で効果的に使用していきましょう。

 

<サプリメントのデメリット>

栄養が体内に入っても、吸収されずにそのまま排出されてしまったら、意味がありません。

ですので、栄養のある食材やサプリを摂る事も大事ですが、吸収されることも同じ位大事です。

 

そんな吸収率ですが、サプリメントは吸収率が保証されておらず、飲んでも全く意味のなさない吸収率0%のサプリメントもあります

 

 

何故なら、サプリメントは治験データ等の調査がなく、販売にあたり吸収率の最低基準等が設けられていないからです。

 

医薬品より安価なサプリメントですが、体内に吸収される保証がないのがサプリメントのデメリットです。

 

下記は渋谷三丁目クリニックの医師のコラム記事です。

食物中の亜鉛は吸収率が30~40%程度であることを前々回のコラムで紹介しましたが、市販されているサプリメント中の亜鉛には吸収率がほぼ0%のものもあるからです

 

サプリメントのパッケージを見ると、「亜鉛○○mg配合」などと書かれていますが、「このサプリメントの亜鉛吸収率は○○%」と書かれているサプリメントは見たことがありません。

 

3価鉄を一緒に含んだサプリメントでは亜鉛の吸収率が著しく低下し、銅を一緒に含んでいる場合もある程度吸収が阻害されます。

 

酵母亜鉛由来のサプリメントの場合は事前に適切な処理がなされていないとヒトの消化管で全く吸収できない上、この前処理に関しては特に基準や法的な義務付けはなく、各サプリメントメーカーの裁量に任せられているため、吸収できない形の亜鉛をそのままサプリメントとして販売している場合もあり得ます

 参照:亜鉛サプリメントの吸収率の違い | 渋谷三丁目クリニック

  

<医薬品のデメリット>

医薬品のデメリットは副作用や、飲み薬の場合は飲み合わせや、サプリメントより効果が見込める分、入手価格が上がってしまう事です。

 

副作用や飲み合わせに関しては、受診した際に医師が解決してくれますが、医師の診察の必要のない個人輸入で医薬品を調達する際は薬に関して予め知識を付ける必要もあります。

 

 

「5αリダクターゼ」を抑制させる成分、サプリ、医薬品一覧

 

亜鉛を豊富に含む食材、オススメサプリ、医薬品

あなたも「ハゲ薄毛対策には亜鉛が効果的」という情報を一度は聞いた事があるかと思います。

 

亜鉛には髪の主成分であるタンパク質を生成する効果と、5αリダクターゼを抑制する効果があります。

 

作る力と守る力の2つの役目があるので積極的に摂取していきたい成分です。

 

<亜鉛が多く含まれる食品>  

  • レバー
  • 牡蠣
  • 魚介類
  • チーズ
  • うなぎ
  • ピーナッツ
  • カシューナッツ
  • ピーカンナッツ
  • くるみ
  • ごま
  • 干しエビ
  • しじみ
  • 赤身牛肉 
  • ラム肉 
  • 海苔 
  • 切干大根 
  • そら豆 
  • 玉子

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この亜鉛は上記のような食材に多く入っていますが、これらの食品を積極的に摂りづらい場合は、このサプリメントを飲めば簡単に亜鉛を摂取する事が出来ます。

 

そして、亜鉛を摂取するうえでのオススメサプリはこちらになります。

 

<価格重視の亜鉛サプリ>

半年分が送料無料で1,360円。

1ヶ月約226円。


  

1ヶ月分288円。


 

<吸収率重視の亜鉛サプリ>

アメリカ産で吸収率にこだわったサプリメントで、日本の亜鉛サプリより含有亜鉛量と吸収率が2倍になっている。

※国際特許である高吸収率加工法使用

3ヶ月分で2,698円

1ヶ月約900円


 

 

<金に糸目をつけない場合の亜鉛サプリ>

亜鉛に加え、髪に効果的な8つの有効成分が複合されている。

3ヶ月分で14,202円(送料無料)

得々コースに申し込めば、初回限定54%OFFの5,980円に。

二回目以降は11,830円。


 

 

<亜鉛を摂れる医薬品>

ポラプレジングという医薬品は亜鉛を吸収する為に医師の診察後に処方される薬なので、処方医薬品の認証を受けています。

 

用法:通常、成人はポラプレジンクとして1回75mgを1日2回朝食後及び就寝前に経口服用する。なお、年齢、症状により適宜増減する。

 

副作用:安全性の高いお薬です。副作用はほとんどありません。人によっては、便秘がちになることがあります。

【重い副作用】 ..めったにないですが、初期症状等に念のため注意ください
肝臓の重い症状..だるい、食欲不振、吐き気、発熱、発疹、かゆみ、皮膚や白目が黄色くなる、尿が茶褐色。

【その他】
便秘、吐き気、腹部膨満感
発疹、肝機能値の異常

 引用:ポラプレジンク:プロマック お薬110番

www.medicine-express.net

 

イソフラボンを豊富に含む食材、サプリメント

イソフラボンは5αリダクターゼの抑制する効果と、女性ホルモンを増加させ男性ホルモンを減少させる効果、そして髪の毛(毛母細胞)の成長を促す「IGF-I」の原料となる一人3役こなす万能成分です。

 

<イソフラボンを多く含む食品>

  • 豆乳
  • 豆腐
  • 納豆 
  • 油揚げ
  • 大豆煮
  • きな粉
  • 味噌

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そして、イソフラボンを摂れるオススメサプリはこちらになります。 

<価格重視のイソフラボンサプリ>

3ヶ月分入って1,296円です。

1ヶ月432円。


 

<人気No1イソフラボンサプリ> 

 大塚製薬が販売しているサプリメント。

 送料無料で4,082円。(1ヶ月分)

 

※厚生労働省のガイドラインでは、イソフラボンの摂取目安量の上限値は1日に75mgで、そのうち、サプリメントからの上限値は30mgとなっております。

※女性ホルモンを増加させる効果が有るため、女性視点のサプリメントが多いですが、男性が飲んでも問題なりません。 

 

アロインを豊富に含む食材、サプリメント、医薬品

アロインはアロエの葉の部分に多く含有されいており、5αリダクターゼを抑制してくれる成分です。

アロインは飲んでも、頭皮に直接塗っても効果があります。 

 

<アロインを多く含む食品>

アロエ

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参照:Succulent Plants-つくば市の花屋-ブロムステルアンナ

 

<価格重視のアロインサプリ>

3ヶ月分入って1,296円(送料無料)

1ヶ月432円

 

 

<人気No.1アロインサプリ>

1ヶ月分1,300円 

 

楽天の評価で☆4.51と高評価(評価数は589件) 

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dリモネンを豊富に含む食材、サプリメント、医薬品

数年前に北里大学の教授が5αリダクターゼの抑制に効果があると発表。

AGA対策以外にも様々な効果がある。

  • ガンの予防
  • リラックス&快眠効果(香り)
  • 代謝を上げ内臓脂肪を減らす
  • 免疫細胞の活性化

 

dリモネンが多く含まれる食品

dリモネンは柑橘系の果物の皮に多く含まれます。

  • レモン
  • オレンジ
  • みかん
  • ライム
  • レモン
  • グレープフルーツ
  • ベルガモット

    f:id:japanese-standard0:20170222204036j:plain

 

<価格重視のdリモネンサプリ>

海外から発送され、2ヶ月分を購入して2,550円(送料込)

www.allstarhealth.com

 

<多岐に使えるサプリ>

液状タイプなので飲用以外にも使えます

※リモネンのリラックス効果は香りを嗅ぐ事により起きるので、サプリメントの匂いを積極的に嗅ぐと効果的です。

 

ノコギリヤシ成分を豊富に含むサプリメント

ノコギリヤシに含まれるオクタコサノールやステロールという成分が5αリダクターゼを抑制する効果があり。

その他にも、男性の精力増強や前立腺に、女性の場合はバストアップにも効果がある。

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アメリカ大陸の先住民族であるインディアンはノコギリヤシを食べる習慣があった為、薄毛が少ないとの話しもある。

 

<価格重視のノコギリヤシ成分サプリ>

 3ヶ月分で1,580円(送料無料)

1ヶ月約527円

 

人気NO.1 楽天の評価で☆4.34と高評価(評価数は333件) 

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<金に糸目をつけない場合のノコギリヤシサプリ>

頭皮に塗る育毛剤代表のチャップアップのサプリメントバージョン。

ノコギリヤシ成分の他にもカプサイシンが入っており、カプサイシンは血行促進作用に加え、イソフラボンが生成し毛母細胞の原料となるIGF-I」を正常に機能させる役割をになう。

1ヶ月分6,980円

 

 

 

まとめ

  • 5αリダクターゼを抑制させることよりAGAの発症を抑えられる
  •  吸収率が皆無なサプリも世の中にはある
  • 診察無しに薬を購入する場合は、しっかりと調べてから購入する
  • 亜鉛、イソフラボン、アロイン、リモネン、ノコギリヤシ成分が5αリダクターゼの抑制効果あり

 

以上になります。

 

これらの中からあなたに合った物を選んで、フサフサな髪の毛を育てていって下さい!

頭皮のニキビの裏技改善法~特効薬をお伝えします~

あなたの頭皮に出来ているニキビ、どうにかしたいですよね?

 

このページでは、頭皮のニキビのスピーディーな治し方を、具体的な実践方法を交えてお伝えしていきます。

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より実践に踏み込んだ有益な情報を揃えましたので、 あなたに合ったスピーディーな改善法を見つけて下さい。

          <もくじ> 

 

スピーディー度 ☆☆☆☆

 

手軽に栄養のある食事をする

あなたの身体を健康にするには、やはり栄養は不可欠です。

特に頭皮のニキビ(炎症)に効果的な栄養素はビタミンABCEになります

 

これらのビタミンを摂取出来れば、自然と治ってきますので、各ビタミンが豊富に含まれている食べ物を紹介します。

 

<ビタミンAが豊富な食べ物> 

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  • ニンジン
  • レバー
  • 緑黄色野菜
  • うなぎ
  • とうがらし
  • 青魚
  • 玉子
  • 果物

  

<ビタミンBが豊富な食べ物>

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  • レバー
  • 豚肉
  • まぐろ
  • たらこ
  • うなぎ
  • しじみ
  • あさり 
  • 青魚
  • 納豆 
  • 牛乳 
  • グリンピース
  • まいたけ 
  • にんにく
  • 鶏 
  • モロヘイヤ
  • アボカド
  • 抹茶
  • 鮭 

  

<ビタミンCが豊富な食べ物>

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  • 赤ピーマン 
  • パセリ 
  • にがうり 
  • ピーマン
  • モロヘイヤ 
  • ししとうがらし 
  • ブロッコリー 
  • カリフラワー 
  • かいわれだいこん 
  • かぶ(葉) 
  • カムカム
  • アセロラ
  • レモン
  • 柿 
  • キウイフルーツ 
  • いちご
  • きんかん 
  • かぼす
  • オレンジ 
  • はっさく 
  • 明太子
  • ハム
  • ベーコン
  • レバー

  

<ビタミンEが豊富な食べ物>

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  • アーモンド、くるみ、ナッツ類、
  • いくら
  • 明太子
  • かぼちゃ
  • もろへいや
  • 玉子
  • 大豆
  • ごま
  • うなぎ
  • 貝類
  • 青魚
  • 植物油
  • アボカド 

 

これらが栄養価の高い食べ物になります。 

 

そして上記を踏まえて、

これらのビタミンを一番手軽に効率良く食べれる料理はこちらです

 

野菜炒め

ビタミンBとCは水で溶けてしまうので、炒めるのが損傷が少ない調理法です。

更にビタミンAは油と一緒に摂取する事により、吸収効率が高まるので野菜炒めはとてもオススメです。

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明太子

明太子はビタミンB、C、Eの3つのビタミンが豊富に入っています

ビタミンBとCは熱にも弱いのですが、明太子は生でも食べれるので、ビタミンを損傷させる事なく摂取する事が出来ます。

 

まさにニキビ対策のスーパーフードです!

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美味しい明太子を リーズナブルに手に入れたい場合はこちら↓


 

通常送料込み2,500円かかる明太子が、初回限定1,310円(送料無料)で味わえます。

 

サプリを飲む

上記でお伝えした栄養ですが、サプリを飲めばとっても手軽に栄養補給出来ます。
いちいち食事なんかに気を使えない!って場合はサプリで手軽にビタミンを摂取する事をオススメします。

 

サプリを選ぶ際はビタミンABCEが入っている物を選んで下さい。 

 

ニキビに効くビタミンABCEを兼ね備え、亜鉛を含むミネラルまで入っているサプリはこちら↓ 


 

 厚生労働省が定めた「栄養素等表示基準値」(日本人の1日に必要な栄養量量の平均値)を基準にした際に、現代人が摂取しずらいビタミンCが2倍、ビタミンAとBは基準値を満たす量が含まれているので、優秀なサプリメントです。

 

ドライヤーのやり方を改善する

実はニキビ菌は湿っている環境で繁殖しやすいので、お風呂上がりにドライヤーをしないと、頭皮のニキビ菌はどんどん繁殖してしまいます。

 

ですので、お風呂上がりにドライヤーは必ず行いましょう

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そして、ニキビとは頭皮が炎症している状態です。

 

この炎症部分に余計な刺激を与えると、症状が悪化し治るのが遅くなってしまいます。

 

ですので、ドライヤーの熱でニキビを刺激しないように、ドライヤーは患部から最低でも30cmは離して使いましょう

 

そしてポイントは、

・ドライヤーを使う前にタオルドライをしっかり行う
患部に熱を与える時間を短縮させる為に、
タオルドライをしっかりと行います。

 

・前髪→根本→毛先の順で乾かして乾燥時間を最効率化
前髪は癖が付きやすいので、一番先に乾かします。

根本は前髪より奥まっており、ドライヤーの風や空気に触れる機会が少ない為乾きが遅くなります。

ですので、根本から乾かす事でドライヤーの時間と、頭皮が湿っている時間を最小限に抑える事が出来ます。

  

 

スピーディー度 ★★☆☆☆

 

ストレスを解消する

ストレスがニキビの原因になる事はあなたも知っていると思います。

 

この溜まっているストレスを減らすことによって、ホルモンバランスが整ったり、血行や内臓機能が改善され、気分も良くなり、仕事、勉強、人間関係等のパフォーマンスも向上して、日々気持ち良く過ごせます。

 

そして、日々のストレスが無いと、ご飯を美味しく食べれるようになり、実は、美味しいと感じながらご飯を食べると、栄養の吸収率も高まるんです!

 

ですので、日々あなたが気持ち良く過ごせるように、下記ページにストレス解消の裏技をまとめておきました。是非御覧ください。 

www.japanese-standard.com

 

枕カバーを取り替える

ニキビが出来てしまう原因には、清潔さが保たれていない場合があります。

頭皮が不衛生だと、ニキビ菌が繁殖してどんどんニキビが増えていきます。

 

ですので、日々枕カバーを取り替えて頭皮の清潔さを保ちます。

 

しかしながら、毎日取り替え得られる程、枕カバーの予備がないと思うので、枕にタオルを敷いて、そのタオルを日々交換して下さい

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これだけで今出来ているニキビの早期回復を助け、新しく出来るニキビの予防になります。

 

 

スピーディー度 ★★★☆☆

  

マッサージをする

血行不良に陥ると、頭皮に栄養や酸素という必要な物が送られなくなります。

更に、体内に溜まった老廃物や二酸化炭素が排出されなくなり、ニキビの発生原因になります。

 

なので、頭皮の血行を良くするだけでニキビが改善される場合が多いので、頭皮のマッサージを行いましょう。

 

マッサージがニキビを治す近道です!

 

更に、頭皮を触る事により、新しいニキビの早期発見にも繋がり、一石二鳥です。

 

効果的なマッサージの重要なポイントをこちらにまとめていますので、確認しておいて下さい。

www.japanese-standard.com

 

質のいい睡眠をとる

人間の治癒能力が最大限に高まるのは睡眠時です。

ですので、質のいい睡眠をとればニキビの治りも早くなります。

 

質のいい睡眠を簡単に取る方法は、

上記の方法になり、

 

寝る前にしない方がいい事は、下記のとおりになるので、是非実践して下さい。

 

 

スピーディー度 ★★★★

 

シャンプーを変える

もし今あなたが、ドラックストアで1,000円以下で買えるシャンプーを使用しているなら、シャンプーを変えるだけで効果は現れます

 

一般的なシャンプーは洗浄力を高める事と、安価で量産する事に特化している為、石油系界面活性剤(せきゆけいかいめんかっせいざい)という人体に有害な物質が入っています。

 

ですので、ドラッグストア等で安価に売っているシャンプーは、刺激が強くニキビが悪化してしまいますので、低刺激で頭皮に優しいシャンプーを使いましょう

 

そして、頭皮に優しいシャンプーの中には、ニキビを治療出来る成分が入っているシャンプーがあります

 

そのような成分が入っているシャンプーを使用するのが、ニキビの煩わしさからスピーディーに解放される効果的な方法です。

 

そんなニキビ治療に特化した優秀なシャンプーはこちら↓ 


 

ニキビを治す薬に使われているリチル酸、グリチルリチン酸2Kが配合されているので、シャンプーをするだけでニキビが治っていきます。 

    

 シャンプーやトリートメントの方法を変える

通常シャンプーは指で頭皮を擦って洗いますが、ニキビを指で擦ると痛いですよね?

かと言って、頭皮の汚れをそのままにしておくのはニキビの悪化の原因になります。

 

ですので、ニキビが出来てる時は「指を直接ニキビには付けずに、シャンプーの泡で患部(ニキビ)を洗って下さい」

 

これが、ニキビに刺激を与えずに清潔さを保つ為の洗い方です。

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そして、今からお伝えする点はかなり重要ポイントです。

それは、シャンプー後のすすぎが甘く、シャンプーの有害成分が頭皮に残りニキビが出来てしまうケースがよくあるという点です!

 

シャンプーもトリートメントも下記の画像の部分がすすぎが甘くなりがちですので、この画像を参考にして、トリートメントとシャンプーはしっかりと洗い流しましょう

 

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そして、トリートメントは頭皮ではなく髪に栄養を与える薬品なので、頭皮に付ける必要はありません。

ですので、トリートメントは頭皮にはつけず、髪だけに付けるようにしましょう。

  

湯シャンにする

シャンプーを変えたり、十分にすすぎを行うのが面倒だと感じた場合は、いっそのこと薬品を使わないでお湯だけで頭皮を洗ってしまうのも1つの方法です。

 

その際は、薬品を使わない分いつもより時間をかけて頭皮を洗い、洗いながらマッサジーをするととても効率的です。 

  

頭皮のニキビ専用ローションを使う

日本で唯一販売されているニキビ専用ローションです。

 

初回時の大幅割引が効いて4,980円と安くはないですが、頭皮の地肌力の底上げも出来るので、ニキビを治しつつ健康な頭皮を手に入れたい場合は効果的です。 

lupuaqua.com

 

 

病院に行かずに、処方薬を購入する 

医師の処方箋が無いと手に入らない薬でも、海外から送ってもらえば問題なく購入する事が出来ます。 

 

海外からの発送になり、到着まで少し時間かかるので星4つです。

 

塗り薬 <ニキビ菌を殺菌>

コルミック(Cormic)ジェネリックダラシンジェル1%

 

クリンダマイシンという薬用成分の働きにより、ニキビ菌であるアクネ菌やブトウ球菌を殺菌し、腫れや赤みを治療してくれる薬。

 

ジェルタイプの塗り薬なので、余分なベタつきがなくいのが嬉しいです。

 

※薬の詳細は画像をクリック

  

飲み薬<ニキビ菌を殺菌>

 [ミノマイシンジェネリック]ディバイン  

上記塗り薬が面倒という場合は、このミノマイシンという一般的な抗生物質がオススメです。

 

※薬の詳細は画像をクリック

 

飲み薬 <炎症を沈める>

イブプロフェン400mg(Artril)

消炎化作用でニキビの炎症をあっという間に沈めてくれます。 

 ※薬の詳細は画像をクリック

 

市販の薬に入っているイブプロフェンが強くなっただけなので、ニキビ治療以外にも使える薬です。

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ジェルタイプの塗り薬で殺菌し、イブプロフェンで消炎化出来ますので、2つを併せて使うと効果的です。

 

  

スピーディー度 ★★★★★

 

市販の医薬品を使用する

医薬品は普通の薬品と違い、医療目的で作られている薬品ですので、人体の異常にはとても効果的です

 

しかし、ニキビケアの医薬品を買う上での注意点が1点あります

 

それは、市販されているニキビケアの医薬品は、顔のニキビ用がほとんどなんですが、頭皮は顔と比べて皮膚が厚いので、顔用のニキビ薬が効きづらいという点です。

 

ですので、顔のニキビ用ではなく、頭皮のニキビ用か、顔用でも効果が強力なタイプの物を買うようにしましょう

 

そして、頭皮用のニキビ薬は流通量が少ないので、通販で買う方が手間がかかりません。 

<頭皮専用ニキビ薬>

スポンジタイプでてを汚さずに患部に直接付けられ、スッーとクールな使い心地。


 

患部には効果を発揮し、体内に入ったら低活性化する、アンテドラッグステロイドという成分なので、安心して使えます。

 

  

潰せるニキビは潰してしまう

 ニキビは症状の悪化状態により4種類に分類されます。

 

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 出来はじめの白ニキビだったら、膿を取り出してしまっても差し支えありません

 

しかしながら、余計な部分を傷つけてしまいニキビが悪化してしまったら元も子もないので、ニキビの膿取り専用の器具を使って膿を取り出しましょう

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Amazon CAPTCHA 

そして、頭のニキビは自分で見る事が難しいので、あなた以外の人にやってもらう方が無難です。

 

 

まとめ

スピーディー度 ☆☆☆☆

栄養のある食事をする

・野菜炒め

・明太子


 

サプリを飲む


 

ドライヤーの仕方を改善する

 ・タオルドライを意識する

 ・前髪→根本→毛先の順で乾燥時間を最効率化

 

スピーディー度 ★★☆☆☆

ストレスを解消する

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枕カバーを取り替える

タオル掛けて毎日取り替えましょう。

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スピーディー度 ★★★☆☆

マッサージをする

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質のいい睡眠をとる

<電気を消して寝る>
<頭皮マッサージを行ってから寝る>
<寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う>
<寝る直前にパジャマに着替える>
<寝る前に枕カバーを替える>
<成長ホルモンが分泌されるBGMをかけて寝る> 
<寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける>
<寝る3時間以上前には何も食べない>

 

スピーディー度 ★★★★

シャンプーを変える 


 


泡で洗って、すすぎ重視!
シャンプーやトリートメントの方法を変える

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湯シャンにする

めんどくさいなら湯シャンも手。

  

 頭皮ニキビ専用ローションを使う

lupuaqua.com

  

病院に行かずに、処方薬を購入する

殺菌用塗り薬

 

殺菌用飲み薬

  

 

消炎化用飲み薬 

 

スピーディー度 ★★★★★

市販の医薬品を使用する

<頭皮専用ニキビ薬>


 

 潰せるニキビは潰してしまう

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以上になります。

 

ニキビって何処に出来てもわずらわしいと思うので、

このページを参考にして早速ニキビを消し去ってしまいましょう!

ストレス解消にオススメ!!無料お手軽アプリ!!

遊んでるだけでストレスが解消出来る、携帯の無料お手軽アプリをご紹介致します。

 

 

iphone

 

連打の達人

達磨落としです。

音楽と叩いた時の音が爽快です!

 

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連打無双

評価の高いアプリです。

無我夢中でひたすら画面を叩き続けますので、やってると途中で体温が上がり、かなりストレス解消になります。

超絶・連打無双!

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  • SHINICHIRO MIURA
  • ゲーム
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フルボッコG

あなたの身近にも居そうなムカつくキャラクターをひたすら殴ってボコボコにしていきます。

ボコボコにすると土下座しますが、土下座しても殴り続ける事が出来ます。

  

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オフィスをブッ壊すゲームです。

コインが溜まると武器が強くなったりするので、中毒性が高いです。

Smash the Office - Instant Stress Relief!

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キャベツの早切り

15秒間ひたすら画面を叩くだけです。

ルールが単純でわかりやすいです。

キャベツの早切り!

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  • Fusion Technology k.k.
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壊せ!建物!!

建物を破壊しながらクレーンを進ませます。

時間制限がないので、思う存分ブッ壊せます。

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スマホの画面に書いた文字が爽快なアクションで消滅します。

愚痴や罵り等を豪快に殴り書きしましょう。

 

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ただひたすら愚痴を吐き出す掲示板で、あなたが書き込んだ罵詈雑言は24時間後に自動消滅します。

  

 

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ヒルナンデス 2月16日 家電量販店 大ヨコヤマ ショッピング 炊飯器

【出演者】横山裕(関ジャニ∞中間淳太

【ロケゲスト】前園真聖

【アシスタント】水卜麻美日本テレビアナウンサー)

 

 

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1万平米(テニスコート50以上の面積)の売り場を誇るビックカメラ新宿西口店

 

 

 

 

Ma beee スマホで操作出来る乾電池

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スマホに連動アプリを入れたら電池のON OFFがスマホで操作可能

 


 

 

 

  

 

バッテリーテスター

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電池の残量を確認出来る

 

 

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USBモバイルチャージャー 1台3役

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・充電式乾電池

スマホの充電器

・普通の電池を入れてもスマホの充電が出来る

 

1台3役「USBモバイルチャージャー」新発売!-”スマホ充電器”と”富士通 充電池の充電器”+”乾電池式の緊急スマホ充電器”- | FDK

 

 

<乾電池を選ぶポイント> 

繰り返し使える電池は充電回数が少ない電池程、電池の容量が大きい

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楽抜きタップ

ボタンを押すだけでコンセントが抜けるタップ

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便利タップ

差し込み口を変形させられるタップ 

 

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差し込みフリータップ

好きな所に挿せるタップ 

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スマートタップ

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かわいいデザインで一番人気 


 

 

 

マイボトルブレンダー

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ジューサーしてそのまま飲める便利ミキサー

 


 

 

 

ブラウンマルチクッキング

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日本橋たいめいけん三代目

茂出木浩司シェフオススメ!


 

 

 

 

ヒューロムスロージューサー

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一番人気


 

 

 

 

 

 

 

<3つの質問に答えるだけであなたにピッタリの炊飯器が分かる>

  • 一度に炊くご飯の量は?
  • どんなご飯が好き? 固め?柔らかめ?
  • 残ったご飯をどうする?

このポイントを抑えて店員さんに相談すると良いとのこと

 

 

可変圧力おどり炊き3合

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お米一粒一粒が立つ炊飯器

お釜はダイヤモンドコーティング

銘柄に合わせて炊き方を変えられる(46銘柄に対応)

 


 

 

 

THE炊きたて

200度で蒸らすことで外はもっちり、中はしっかりとした食感が楽しめる。

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南部鉄器極め羽釜

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残ったご飯の量で保温温度を調整出来、30時間美味しく保温できる

特殊な二重構造の水分を逃さない蓋も特徴的

700万台売れているという炊飯器の巨匠

 


 

面倒くささゼロ!小学生でも出来る超簡単ストレス解消の裏技9選!!

ストレス解消の効果的な手段は?

ネットで検索すると、「運動、睡眠、趣味に没頭!?」

こんな内容が出てきます。

 

しかしながら、こんな事が出来る環境なら既にやってますよね!?

こういう事が出来ないからストレスが溜まって、苦しんでいるんです。

 

ですので、このページでは、「運動しない、睡眠時間は増やさない、食事量も増やさない」

★あなたでも簡単にすぐ出来る、超お手軽ストレス解消法!★

ストレス解消の裏技9選!!

をお伝えしていきます。

 

 

裏技度☆☆☆☆

まずは、裏技度1のストレス解消法です。

あなたも知っている事が書かれているかもしれませんが、未だ序の口なのでご安心下さい。

 

・深呼吸をする

深呼吸とは「深い呼吸」の事で、人間はリッラックスしている時は呼吸が深くなり、緊張状態だと呼吸が浅くなります。

 

ですので、深い呼吸をすると身体が自然とリラックスした状態になります。

更には血圧の安定や内臓機能の正常化等の効果もありますので、オススメです。

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・涙を流す

人間は涙を流す事により、脳に快楽を与えるホルモン(エンドルフィン)と、身体をリラックスさせる神経を良い状態にするホルモン(セロトニン)を分泌します。

更には、体内に溜まっているストレス物質(コルチゾール)を排出する効果もあります。

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・自分の心地良い環境を作る

家、オフィス、車の中等の空間を、あなたがそこに居て少しでも気持ちの良い空間に変えましょう。

清潔さ、整理整頓、音楽、匂い、デザインや好きな物や写真を置く等々。

 

音楽はあなたの好きな音楽で大丈夫ですが、音楽に拘りがない場合はα派が出る音楽がオススメです。  

www.youtube.com

 

 

裏技度★★☆☆☆

さて、続いては裏技度星2つです。

裏技のここからが本番ですね。

 

・口角を上げておく

人間は笑うとリラックスする神経作用します。

 

そして、この作用は心から笑ってなくても、口角を上げるだけで効果があるのです。

ですので、なるべく口角を上げておく意識をしているだけで、あなたのストレスは知らず知らずのうちに減少していきます。

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・無料アプリを使う

短時間で手軽にストレス解消出来るアプリを使えば、いつでも何処でも簡単に気分転換が行えます!

 

オススメアプリはコチラから

www.japanese-standard.com

 

 

裏技度★★★☆☆

・物をブッ壊す!

 この方法は古典的ではあるんですが、効果がは絶大です。

では、手軽に物をブッ壊せる方法をお伝えします。

 

<紙を破る>

郵便ポストに入ってる紙でいので、ビリビリビリビリと破きまくりましょう。

人間は物を破壊するだけで、心がスッキリする生き物です。

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<皿をブッ壊す>

普通に割ったら大変な事になるので、以下の手順でブッ壊しましょう。

  1. 100均でブッ壊したい皿を買います
  2. 袋に入れます
  3. あなたの好みの方法でブッ壊します
  4. そのままゴミの日に出します

 

ポイント

  • 「ブッ壊した!」という結果を目で確認出来るよう、透明な袋を使います
  • 薄手の袋だと破ける可能性があるので厚手の袋にします。(ジップロックがオススメです)
  • 隣近所に迷惑になる場合は、皿の上にタオル乗せ、ブッ壊します

 

普通の皿をブッ壊しています

 

ボウル形状の皿を上に向けてブッ壊すのが、一番簡単にブッ壊せます!

 

裏技度★★★★

さて続いては4つです。

そろそろマニアックな技になってきます。

 

まずは一つ目は、  

・大声を出す

大声を出す事自体は裏技でもなんでもないですが、自宅で簡単に大声を出せるアイテムがあるので、これを使えば、家で好きな言葉を、好きな時に、好きなだけ叫べます!

その名も、ドリーム叫びの壷! 


 

 

そして、二つ目

・天然ハーブ成分の入っている飴を舐める

舐めるだけの簡単アロマテラピーです。 

舐めるだけなんで超お手軽です。 


 

  

 

裏技度★★★★★

そして、いよいよ★5つの裏技です。

 

これはかなりオススメの裏技で、握るだけでリラックスできストレスと緊張がみるみる消え去ってしまう、現代科学を駆使したアイテムです。

 

その名も、パルスエッグ!  

 

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これは人間がリラックス出来る周波数を出してくれるアイテムで、 握っているだけで、その周波数を感じる事ができ、あなたの身体が強制的にリラックスされストレスが解消されます。

 

さらに、アクティブモードという機能も搭載しており、「集中力を高めたり、処理能力を高めたい時」にも使えます。

 

手のひらサイズで、小さくて軽く、電池式なので持ち運び楽で利用シーンも多岐にわたりますので、かなり便利でオススメです! 


 

 

 

番外編 

・一日携帯の電源OFFにしてみる

 携帯がは他者と繋がるコミュニケーションツールです。

人とコミュニケーションを取ることは疲れる場合も多く、携帯の電源が入っているだけで、知らず知らずのうちに携帯を意識してしまっています。

 

電源をOFFにすることにより、携帯を意識する事がなくなり神経が休まり、リラックス出来ます。

 

あなたの気分がのり、電源を切れる条件が揃った時があったら、試してみてもいいかもしれません。

 

 

まとめ

・深呼吸する

・涙を流す

・自分好みの環境を作る

 

★★

・口角を上げておく

 

★★★

・紙を破く

・袋に入れて皿をブッ壊す!

 

★★★★

・叫びの壺を使って叫ぶ

・ハーブキャンディーを舐める

 

★★★★★ 

 ・パルスエッグを握る

 

 

以上がストレス解消の裏技9選です。 

あなたが気に入った裏技を早速今から実践してみましょう!

頭皮の色が気になるあなたへ~5色の頭皮の色別対処法~

こんにちは。

このページは頭皮の色に不安を覚えているあなたに、適切な対処法をお伝えするためのページです。

 

このページの情報を元に、髪が抜けてハゲてしまうリスクを取り除き、健康な頭皮を取り戻して下さい。

 

そして、いつまでも異性からも魅力的に見える若々しさをキープしていきましょう!

 


それでは、今回お伝えする事の概要は

となります。

 

健康な頭皮の色は青白い

 日本人の場合、健康な頭皮は青白い色をしています

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参照:東京ビューティークリニック

あなたの頭皮もこの色になるように、これからケアを行っていきましょう!

 

 

あなたはどのタイプ?頭皮の色は全5種類&色別対処法

頭皮の変色は5色に色分けする事が出来ます。

 

それぞれ原因や症状は異なりますので、適切な処置を行う為にも、あなたがどの色に該当するかしっかり確認をして下さい。

 

1.頭皮が白い場合の原因&対処法

<白くなってしまう原因>

・空気が乾燥しており、頭皮も乾燥して変色

・洗浄力の強いシャンプーが原因で皮脂が落ちすぎて乾燥して変色

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参照:東京ビューティークリニック

この場合は頭皮がカサカサの状態で、粉を吹いている事もあります。

  

<頭皮が白い場合の対処法>

白い頭皮は乾燥が原因なので、対処法は乾燥を防ぎ保湿をすることですが、

乾燥は湿度の低い冬に起きがちです。

 

ですので、冬の時期の乾燥の防ぎ方は、寝室等の長時間滞在する部屋では加湿器を付ける事です。

 

加湿器は「スチーム式」と「超音波式」の2種類がありますので、 それぞれの特徴をご説明します。

 

<加湿式>

電気ポットと同じ要領でお湯を沸かして蒸気を発生させるタイプの加湿器です。

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加湿式のメリット

・水を蒸発させるので衛生面は優れている

 

加湿式のデメリット

・水が蒸発するので運転音がうるさい

・電気代がかかる

・熱湯なので子供がいると危険

 

<超音波式>

超音波で水を細かく粉砕して噴出するタイプの加湿器です。

 

超音波式のメリット

・運転音が静か

・電気代が安い

・水分が沸騰する事ないので安全

 

超音波式のデメリット

・水を加熱させないぶん加湿式より衛生面に劣る

 

2つを比較すると超音波式の方が優れていると判断出来ます。

 

加湿器を用意する場合は、下記の加湿器は大容量で、寝てる時に水が無くなってしまうこともなく、デザインもコスパもいいのでこれがオススメです。 


 

続いての 乾燥対策法は、頭皮に直接保湿液を塗る方法です。

なるべく刺激の少ない保湿液を選ぶのがポイントです。 

 

入浴後は頭皮が柔らかくなっており、保湿液が一番頭皮に馴染むので、入浴後に塗るのが理想的です。

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、

顔も含め、全身に使えるのでオススメです。


 

白い色は比較的軽度な症状ですので、すぐに対応すれば効果もすぐに現れますので、

今すぐ対策を行いましょう! 

 

2.頭皮が黄色い場合の原因&対処法 

<頭皮が黄色くなってしまう原因>

・頭皮に溜まった皮脂が酸化して変色

・疲労やストレスの生活習慣の乱れによる血行不良で変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

頭皮が老化している(錆びている)状態です。

 

<頭皮が黄色い場合の対処法>

皮脂が頭皮に詰まって変色している場合は、頭皮を指で触れば指が油っぽくなり、頭皮を軽く爪で掻いたら爪に白い脂が付着します。

 

脂で黄色くなっている場合は、毎日ちゃんとシャンプーをする事が大前提になります。

 

そして、シャンプーで頭皮を清潔にするコツは、2度洗う事です

 

どういうことかと言うと、1回の入浴で2回に分けてシャンプーをします。

 

1回目は髪を洗い、2回目は頭皮を洗います

 

通称ツーシャンです!

 

これを行うだけで、頭皮の脂の除去率は大幅に上がり、常に清潔な頭皮を維持出来ます。

 

更に清潔に保ちたい場合は、朝起きた時に頭皮をお湯で洗えば、あなたはの頭皮は見違える程スッキリします!

 

その他の皮脂の除去方法は、洗浄力の強いシャンプーに変える事です。

 

洗浄力が強く、アトピー、かゆみ、炎症に効果のある成分が入っていて、女性ウケする香りの、このシャンプーがオススメです。 


 

もしあなたの頭皮が脂っぽくなくて黄色い場合は、生活習慣の乱れが原因です。

 

生活習慣は<食事><睡眠><ストレス><運動不足><過度の飲酒喫煙>が大事な要素ですので、これらについて一点一点説明していきます。

  

<食事>について

当たり前ですが、髪に良い物を積極的に食べて下さい

 

具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。

 

育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル(亜鉛)が重要な栄養素になります。

育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。

 

<睡眠>について

良質な睡眠を得れるポイントは、

  • 電気を消して寝る
  • 頭皮マッサージを行ってから寝る
  • 寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う
  • 寝る直前にパジャマに着替える
  • 寝る前に枕カバーを替える
  • 寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける
  • 寝る3時間以上前には何も食べない

の上記7点になります。

この点を気をつければ良質な睡眠が取れます。

 

詳しくはコチラのページにまとめてありますので、睡眠の質が悪いかな?と思ったらコチラを御覧ください。

www.japanese-standard.com

 

<ストレス>について

ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。

 

達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。

 

なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。 

 

そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい

ストレスのもっと詳しい対策法はコチラのページにまとめてありますので、ストレスが溜まっているかな?と思ったらコチラを御覧ください。 

www.japanese-standard.com

 

 

<運動不足>に関しては、運動をするしかありませんが、わざわざ運動をするのも億劫だと思いますので、日常生活の中で運不足を解消出来る簡単な方法をお伝えします。 

やり方は至って簡単!
「歩くときの歩幅をいつもより5cm広くして歩く」だけ。

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これだけです。
やってみればわかりますが、これだけで代謝は活性化されます。

もちろんダイエット効果も期待出来ますので、是非習慣化して下さい。

 

その他にもストレッチ運動を行うのも効果的なので、是非ストレッチも日常的に行って下さい。

 

<過度の飲酒喫煙>について

頭皮には飲酒より喫煙の方が 悪影響を与えますので、飲酒と喫煙の習慣がある方はタバコを減らした方が効果的です。

 

オススメの禁煙方法は、毎週吸う本数を1本ずつ減らして行く方法です。

 

日常生活で1日に吸う本数は大体決まっていると思います。

あなたが毎日吸う本数を、20本、19本、18本・・・と、1週間毎に1本ずつ減らしていきましょう。

 

そうする事により無理も負担なくタバコを止める事ができます。

是非チャレンジしてみて下さい。

 

3.頭皮がオレンジ~茶色の場合の原因&対策法

<頭皮がオレンジ~茶色になってしまう原因>

血行不良による酸素と栄養の供給不足により、血液と腸が汚れ変色

・新陳代謝機能が低下して老廃物が溜まって変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 血液がドロドロで体内が汚れている状態です。

  

<頭皮がオレンジ~茶色場合の対処法>

体内が汚れている状態ですので、体内を浄化する必要があります。 

 

体内の浄化法で手っ取り早い方法は、水を飲む事です。

水を飲めば体内の老廃物はデトックスされて、みるみるキレイになっていきます。

もちろん血液もサラサラになります。

 

効果は必ず現れるので、騙されたと思って水を飲む量を増やして下さい。

 

このクリスタルガイザーは、500mlのペットボトルが1本32円程度でかなりお得です。


 

そして、腸内環境の改善はやはり乳酸菌が効果的です。

 

乳酸菌入りの食べ物ならなんでも大丈夫ですが、このサプリは1993年に発売され、乳酸菌サプリ20年連続シェア NO1のサプリですので、これを飲んでおけばまず間違いないです。


 


4.頭皮がピンクの場合原因&対処法

<頭皮がピンクになってしまう原因>

血行不良による酸欠状態による変色 

・アレルギーもしくは乾燥から変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

炎症一歩手前で、皮膚が弱っている状態です。

 

<頭皮がピンクの場合の対処法>

ピンクになっている時は「1の頭皮が白くなっている」状態が悪化した場合か、「アレルギー」による変色か、「乾燥」または「血行不良」が考えられます。

 

見分け方は、アレルギーの場合は部分的にピンクになっており、乾燥と血行不良の場合は頭皮全体がピンクになっています。

 

まず、アレルギーの場合はアレルギー源を断ちましょう

 

シャンプー等が肌に合わないケースが多いですが、もしアレルギー源が分からない場合は、最近頭皮に接触した物を思い出して下さい。

 

頭皮以外にもアレルギー症状が出ている場合、食べ物の可能性もあります。

  

乾燥の場合は保湿を行い、血行不良の場合は保湿とマッサージを行いましょう。

 

そして、アレルギーでも、乾燥でも、血行不良でも、頭皮がピンクになっている状態は頭皮のバリア機能がかなり低下している状態なので、外部からの刺激にも弱く、放っておくと悪化していく可能性が高いです。

 

ですので、患部に刺激を与えるのは避け、清潔さも保つように心がけましょう。

 

刺激に関しては、紫外線を避け、低刺激のシャンプーに替えましょう。

100%天然由来成分で出来ているので、このシャンプーがオススメです。


 

そして、清潔さを保つポイントは、 

  • 枕カバーを頻繁に取り替える
  • 汚い手で頭皮を触らない
  • 毎日きちんとシャンプーをする

この3点になります。

 

5.頭皮が赤い場合の原因&対処法

<頭皮が赤くなってしまう原因>

・紫外線によるヤケドで変色

・シャンプーや頭皮に付けている化学物質が肌に合わないで変色

・ピンクの頭皮が悪化し赤くなってしまった場合

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

これはかなり危険な状況です!

 

<頭皮が赤い場合の対策法>

この場合の対処法は「4.頭皮がピンクだった場合」と殆ど同じですが、紫外線で一時的に赤くなっている時は保湿液を塗っておけば、数日で収まります

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、

顔も含めた全身に使えるのでオススメです。

 

シャンプーもピンクの時と同様に、低刺激の物へ替えましょう。


 

そしてもし、あなたが大量の紫外線を浴びてないのに、頭皮が赤くなっている場合はかなり危険な状態なので、取り返しのつくうちに皮膚科に行きましょう

 

病院に行く事を億劫がってハゲてしまったら元も子もありません。

hifukamap.jp

 

 

どんなタイプにも共通するのは血行不足

上記の5タイプを見て頂いてお分かりになったとおり血行不良は様々な頭皮トラブルの原因ですので、血行不良を改善すればあなたの頭皮の環境は大幅に改善されます。

 

そして、頭皮の血行を良くする最短ルートは「頭皮マッサージ」です

今から頭皮マッサージのコツをお伝えしていきます。 

頭皮マッサージの第1歩は、とにかく揉む事です

揉み方とか、揉むタイミングとか難しい事は考えず、手が空いた時にとりあえず揉みましょう!

 

そして、何処を揉めばいいかと言うと、それはあなたが揉んでいて気持ちのいい箇所でOKです!

 

注意点としては、

  • 汚い手では揉まない
  • 頭皮をこすらない
  • 1回のマッサージ時間は長くても5分程度にする

という点です。

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とにもかくにも、揉まなければ何も始まりませんので、

ガンガン揉んでいきましょう! 

 

頭皮マッサージの詳しい情報はこちらにまとめてありますので、こちらも併せてお読み下さい。

www.japanese-standard.com

 

  

まとめ

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 

  • あなたが目指す健康な頭皮は青白い 
  • 異常がある時は、白、黄色、オレンジ~茶色、ピンク、赤に変色する。
  • 頭皮マッサージは全ての異常において効果的

 

<各色の対策法>

  • 白い頭皮には保湿を
  • 黄色い頭皮には洗浄か生活習慣の見直しを
  • オレンジ~茶色の頭皮には体内の浄化と腸内環境の整備を
  • ピンク色の頭皮には清潔さを保ち、保湿を心がけ、アレルギー源を絶ちます
  • 赤い場合は病院に行きましょう 

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