メンズ美容アドバイザーが教える【あなたの顔を10歳若く見せる「筋肉」のお話し】顔の筋トレでアンチエイジング

こんにちは。
1983年生まれメンズ美容アドバイザーの竜馬(りょうま)です。

本日はあなたの「顔」の見た目が10歳若返る「顔の筋肉」のお話しをしようと思います。

 

今回の内容を読んで頂くと、「筋肉」という要素が如何に見た目やアンチエイジングに影響するかが納得でき、「顔」を若々しく保つポイントが身に付き、あなたの見た目年齢を大幅に下げる事が出来るので、是非最後まで読んで下さい。

 

アンチエイジングから考えた筋肉とは何か?

では、「筋肉」とは何か?という事ですが、アンチエイジング(美容・健康)の観点から考えた「筋肉」とは、『あなたの顔を形造る為のパーツ』になります。

 

この筋肉が綺麗な形に整っていると、実年齢より若々しく見えるのです。
では、どんな筋肉が綺麗に見えて、どんな筋肉が醜く見えるのか?という疑問が浮かんで来ると思いますので、下の写真を御覧下さい。

 

【10年という時の流れ】

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この2枚の写真の人物は同一人物ですが、AとBの写真で10年の時が経っており、見た目年齢もそれ相応の「時の経過(老化)」を感じる事と思います。


この「時の経過(老い)」を感じる最大の理由が気になるかと思いますが、その最大の理由は顔の筋肉が垂れ下がってしまっている点になります。
「顔の筋肉」で見た目年齢が大きく異なる事がご理解頂けたかと思います。

 

ですので、顔の筋肉が垂れ下がる状態を回避し、筋肉を上に上に上げていく事があなたの見た目年齢を大きく若返らせる大きなポイントになります

 

では、筋肉を上に上げるにはどうすればいいのでしょうか?

顔の筋肉を上に上げる為にあなたがやるべき事

もう察しは付いていると思いますが、筋肉を上げる方法は「顔の筋トレ」です!

「えー、筋トレなんて面倒くさいよ!」と思うかもしれませんが、顔の筋トレは非常に簡単で手間が殆どかかりません!


その理由は2つありますので、解説させていただきますね。

顔の筋トレがお手軽な理由

その1:顔の筋トレは「ながら」で出来る
その2:顔の筋トレは「成果が出やすい」
という2点になります。

 

顔の筋トレは「ながら」で出来るという理由ですが、後ほど紹介する顔の筋トレは器具も使わず、ただ顔の表情を変化させるだけで出来ますので、移動中や何か作業をしている最中でも筋トレが可能です。

 

また、顔の筋トレは「成果が出やすい」という理由ですが、人体には様々な筋肉がありますが、筋肉の特性として質量の多い(大きい)筋肉より質量の少ない(小さい)筋肉の方が、少量のトレーニングで筋肉が発達するという特性があります。


ですので、顔の筋トレは一般的な筋トレと比較して「すぐに成果が出る」ので、効果を直ぐに実感出来、モチベーションが保たれ易いです。

 

そして、一旦筋トレをしない時期が続いても、直ぐに効果が出るので「又筋トレ始めるか!」的な軽いノリで始めても、効果が直ぐに目に見えるので、筋トレを始めるハードルもかなり低いんです!!

 

そんなお手軽な顔の筋トレ法が気になってきていると思いますので、今から2つのお手軽筋トレ法をお伝えしていきます。

 

2つのお手軽筋トレ法

①ウイウイ運動

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ひたすら「う」「い」を言うだけのとてもシンプルな運動になりますが、少し大げさな位に口の形を意識して1日1分程度でいいのでやってみて下さい。

また、実勢に「う」「い」と声に出した方がベターではありますが、発声をしなくても運動にはなりますので、あなたのやり易いやり方で問題ありません。
(自分はドライヤーで髪を乾かしている時に鏡を見ながら「ういうい」言っています)

②眉上げ運動

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眉毛を上に上げる

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眉を元に戻す

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何故この筋トレなのか?

①ウイウイ運動

・口周りには複数の筋肉があり、この複数の筋肉をいっぺんに動かせるのがウイウイ運動は非常に効率の良い筋トレです

更に、この運動で鍛えられる筋肉は、笑う時に使う筋肉になるので、あなたの笑顔が強烈に魅力的になります。


(実は私は20代の半ば迄笑顔が作れない顔でした。

自分では笑っているつもりなんですが、写真を見ると顔が引きつっているというなんともいびつな表情をしていました。
そして、25歳頃にひょんな事から営業の仕事をする事になり、笑顔が作れないのはマズイ!と思い、ウイウイ体操を使って笑顔を作る事が出来る顔になりました。)

 

②眉上げ運動

・前頭筋は顔の筋肉で一番大きい筋肉なので、ここ1つ鍛えると顔の1/3以上を鍛える事になり、前頭筋より顔の下にある筋肉も引き上げてくれ、目も大きく見えるようになりますので、是非前頭筋は鍛えておきましょう!

※注意!おでこの皺が深くなってしまう場合があるので、おでこの皺が気になる方はやりすぎ注意です。

 

まとめ

それでは、本日のまとめを行っていきます。

  • 「筋肉」とは、『あなたの顔を形造る為のパーツ』
  • 顔の筋肉が垂れ下がる事により、老けて見えてしまう
  • 顔の筋トレは非常に簡単で手間が殆どかからない
  • 顔の筋トレは一般的な筋トレと比較して「すぐに成果が出る」
  • 筋トレは「ういうい運動」と「眉上げ運動」
  • 「ういうい運動」の付随効果は笑顔が強烈に魅力的になる
  • 眉上げ運動の付随効果は目が大きくなる

という点になります。

 

最後まで読んで頂き有難うございます!

これから、スキマ時間を見つけ、「ながら」でいいので是非顔の筋トレを習慣づけて頂けたらと思います!

【美肌をつくる良質な睡眠のとり方】これであなたも熟睡出来る!

こんにちは。
1983年生まれ、メンズ美容アドバイザーの竜馬(りょうま)です。

本日は美容と健康の最高のパートナーである「睡眠」の力を最大限に活かせる情報をお伝えしていきますので、あなたの美肌づくりに活用して頂ければと思います。

 

まず、御存知の事が多いと思いますが、「睡眠にはどんなメリットがあるか?」を改めておさらいしてみましょう。

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<睡眠のメリット>

・成長ホルモンが分泌される
・自律神経を調整され体力が回復する
・精神が安定する(ストレスホルモンの司令塔扁桃体(へんとうたい)が沈静化する為)
・起床中に使っていた脳が回復する
・脳が記憶を整理して、記憶を定着させる

とメリットは盛りだくさんです。


では、良質な睡眠を取る前に、一体私達は一日何時間、睡眠時間を確保すればいいのでしょうか??

 

<何時間睡眠がベストか?>

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アメリカ睡眠財団によると25歳~74歳の人の場合は7~9時間の睡眠時間が必要と言われていますが、やはり若干の個人差があります。

ですので、「朝スッキリ起きれるか?」「日中に眠くならないか?」これを基準にあなたに適した睡眠時間を見つけて頂ければと思います。

(よく分からなったから、とりあえず7時間は寝ておいて下さい)

 

それではいよいよ本題!
美肌をつくる為の良質な睡眠法をお伝えしていきます。

 

<美肌をつくる為の良質な睡眠法>

その1:睡眠90分前にお風呂に入る

「スタンフォード式最高の睡眠」の著者である西野精治さんは、睡眠は「最初の90分が一番肝心」、最初の90分が一番深い眠りに付け、身体の回復の効果が一番高いと自身の本で書かれています。

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そしてもっとも効果的な方法は、「眠りにつく90分前にお風呂に入る(浴槽につかる)」事によりこの最初の90分の睡眠質を上げる事が出来るようになります。

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人間には「体内の体温(深部体温)」「表面の体温(皮膚温度)」の2つの体温があり、「体内の体温」の方が「表面の体温」より高くなっています。


この「体内の体温」と「表面の体温」差が狭まる時に人は眠気を感じて、深い眠りに付く事が出来るのです

 

実は、身体に変化があると元に戻ろうとする「恒常性機能」という機能が、人間には備わっており、お風呂に入る事により一時的に上がった体温を元に戻そうとして身体が「放熱」を開始しします。


この「放熱」は身体の末端の「手」や「足」から行われるので、「いつもは低い表面の体温は上昇」、「いつもは高い体内の体温は下降」し、身体の「中」と「外」の温度差が狭まりスムーズに深く入眠出来る様になります。

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そして、「体内の体温」が下降するのには90分かかると言われてるので、寝る90分前にお風呂に入る事により、最初の90分の睡眠質を上げ熟睡出来るというメカニズムです。

 

その2:パジャマを着て寝る

私の周りでは、パジャマを着て寝る人がとても少ないのですが、パジャマを着て寝る事には様々なメリットがあるので、簡単にお伝えします。

 

パジャマを着て寝ると熟睡出来る理由その1

身体の血流(血行)をスムーズにする為に、パジャマは身体の締め付けを極力抑えるつくりになっています。

これにより、睡眠中も血流が滞る事なくリラックスした状態で熟睡する事が出来ます。

 

パジャマを着て寝ると熟睡出来る理由その2

「パジャマに着替えるという行為」を、脳が「あ!これから寝るんだ」というサインとして受け止め「今寝るモードに入ったよ」と無意識化で判断します。

脳が「これから寝るんだ!」と判断する事により、脳からの司令で身体が睡眠モードに突入していき、寝る準備が整うので、入眠がスムーズになり最初の90分を熟睡出来る様になります。

 

パジャマを着て寝ると熟睡出来る理由その3

実は人間は、夜寝ている時にコップ1杯~2杯分の汗をかきます(200ml~400ml)。

 

この意外と大量にかく汗ですが、パジャマは汗を吸収してくれる材質で出来ている事が殆どですので、汗を吸い取ってくれて身体のベトつきを抑えてくれるので、とても寝心地も良いです。


特にお勧めのパジャマ素材は、「人体と同じ素材であるタンパク質で出来ており」、「汗の吸収率と速乾性が高く」、「断熱力もあり」、「静電気が発生しにくい」シルクのパジャマになります。

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シルク素材のパジャマはお値段は張りますが、睡眠は人生の1/3を費やすとても大事な時間ですので、投資した分以上のリターンがありますので、思い切って1着買ってみて下さい。

※以前、某アジアのオンラインショップで格安のシルクパジャマを買った事がありますが、洗濯したら破けてしまい、安物買いの銭失いになってしまった事があります・・・笑

 

その3:部屋を暗くして寝る

睡眠時は身体への刺激が少ない方が熟睡出来ますので、「光」という刺激も少ないに越した事はありません。


ましてや、人間は視覚から90%の情報を取り入れいていると言われる程、日常「目」から受ける刺激は多く、さらに瞼(まぶた)の皮膚はかなり薄いので、光を遮断しきれない事もあります。

 

ですので、部屋を暗くし、刺激を減らす事により、さらなる熟睡効果が期待出来るようになります。

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(自分もそうなんですが、稀に睡眠時に瞼が閉じきらず薄目を開けてしまっている状態の人もいますので、そういう方は尚更暗い部屋で寝る事をお勧めします)

 

その4:瞑想(マインドフルネス瞑想)をする

「瞑想」と聞くと「宗教っぽいな」とか「この人頭大丈夫かな?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、マインドフルネス瞑想はGoogle社の研修プログラムに取り入れられたりする、リラクゼーションや身体機能を恒常させる事を目的としたストレスマネジメント法になります。

※昔の自分も、「瞑想?マインドフルネス?そんな事して意味あるの???」と思っていましたが、ストレスフルになった事がキッカケで瞑想をやりだしたら効果を実感する事が出来ました笑

 

また、著名人ですと野球選手のイチローやスティーブジョブスやビル・ゲイツなんかも行っている程、心身に効果が期待出来るものになります。

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細かいやり方は様々ありますが、大まかには
①姿勢良く座る(胡座、正座、椅子に着座等リラックス出来る座り方でOK)
②目を閉じて深い呼吸を行う
③あまり余計な事は考えず呼吸に集中する
という至ってシンプルな行為です。

 

しかしながら、やってみれば分かりますが③の呼吸に集中するというのは結構難しいです。


そこで、慣れないうちは「ロウソクの灯り」「夜空に輝く1点の星」なんかをイメージして、そのイメージを見つめながら呼吸をして頂けたら余計な事は考えづらくなりますので、是非試してみて下さい。

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ちなみに、行う時間は短くてもいいので、「1分だけやってみよう!」的な軽いノリで始めても大丈夫です!!

 

この瞑想(マインドフルネス瞑想)を行う事により、心身ともにリラックス出来るので、良質な睡眠が得られるようになります。

 

その5:寝る前は極力ブルーライトを遮断する

ブルーライトとはスマートフォンやパソコン、TVから発生している人体に興奮作用をもたらす光の事で、実は太陽からも発せられているんです。


人間は日中に太陽の光を浴び、夜は光を浴びずに睡眠にそなえるという遺伝子レベルの習性があり、この習性により生活や睡眠やリズムを保っています。
ですので、夜にブルーライトを浴びる事により、身体が昼だと勘違いし興奮状態に陥ってしまうので、寝付きが悪くなってしまうのです。

 

しかしながら、夜にスマホやパソコンを全く使わないというのは現代人にとっては難しいと思いますので、ブルーライトカットがされる保護フィルムを貼ったり、iPhoneの場合はブルーライトを軽減する「Night Shift」機能を活用する事をお勧めします。

 

<ブルーライトを軽減する「Night Shift」設定手順>

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時間設定をしておくと便利なのであなたの生活に合った時間を設定しておきましょう!

このような、一手間でより熟睡出来るようになります。

 

それでは、本日のまとめです!

まとめ

<睡眠のメリット>
・成長ホルモンが分泌される
・自律神経を調整され体力が回復する
・精神が安定する(ストレスホルモンの司令塔扁桃体(へんとうたい)が沈静化する為)
・起床中に使っていた脳が回復する
・脳が記憶を整理して、記憶を定着させる

 

<何時間睡眠がベストか?>
7~9時間が一般的にはベストだが、個人差がある。
「朝スッキリ起きれるか?」、「日中に眠くならないか?」を基準に考えるのもあり

 

<良質な睡眠を得る方法>
①睡眠90分前にお風呂に入る→入眠最初の90分が一番大事
②パジャマを着て寝る→シルク素材がお勧め
③部屋を暗くして寝る
④マインドフルネスや瞑想をする→ロウソクの灯や星をイメージ
⑤寝る前は極力ブルーライトを遮断する→「カットフィルム」や「Night Shift」を活用

 

今回お伝えした事を「ちょっとやってみる」 だけで、良質な睡眠を取る事が出来、「美肌」と「心身の健康」が手に入りますので是非試して下さい!!

 

男の為の簡単ストレスマネージメント【アンチエイジングの天敵「ストレス」対処法】

こんにちは。

1983年生まれアラフォー、メンズ美容アドバイザーの竜馬(りょうま)です。

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本日は、5年後10年後も今と同じ見た目を保つ為のアンチエイジンについてお伝えしますが、人が老いる(老ける)には様々な要因があり、アンチエイジンの方法も様々なアプローチの仕方があります。

 

そんな様々なアプローチ方法の一つである、「ストレス」について詳しく解説していきたいと思います。

 

そもストレスって何だろう?

ストレスとは広義では対象にかかってくる「負荷」となります。

 

分りやすい具体例を挙げますと、経済状況が悪化しても銀行等の金融機関が健全性を保っていられるかを測るテストや、原子力発電所等のシステムがどのくらいの負荷に耐えられるかを試算する事を「ストレステスト」と表現したりします。

 

逆にアンチエイジン観点での狭義では、「心や身体に刺激や負荷がかかり、歪みが発生する」事となります。

この発生する歪みの具体例は、「不眠」「拒食」「イライラ」になります。

 

ストレスと寿命(老化)の関係性

静岡大学薬学部が面白い実験をしています。

 

その内容は、マウスを「群生飼育」「対面飼育」という飼育法に分け、寿命を測定するという実験になり、

・「群生飼育」は生まれて間もない複数のマウスを区切りのない一つのゲージに入れ飼育する飼育方法

・「対面飼育」はゲージ内を仕切りで区切り異なる空間でマウスを飼育し、ある程度成長したらゲージを外して一つの空間で飼育する方法

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結果としては、対面飼育のマウスは群生飼育のマウスの3/4の寿命でした。

 

「群生飼育」は幼い頃から同じ空間で飼育されているので、周りのマウスを「仲間とみなします」が、「対面飼育」のマウスは途中から同じ空間で飼育される為、相手のマウスを「仲間とはみなさない」事が原因となり。

見ず知らずのマウスと飼育される事で、ストレスを感じ寿命が縮まったと考えられます。 

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また、寿命の短縮の他に「大脳の萎縮」やアドレナリン等のホルモンを生成する内臓器官である「副腎」の肥大という症状も見受けられました。

 

この事からストレスと寿命関係性が伺えますし、女性より男性の平均寿命が短いのは、「生涯で受けるストレス量が異なるから」とも言われています。

 

では、我々はどうストレスと向き合い、どんな対策をとっていけばいいのでしょうか?

 

ストレス対策3原則

ストレスの基本的な対策として「防ぐ」「気づく」「解消する」の3つになります。

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ストレスを「防ぐ」

このストレスを「防ぐ」という項目は2つの要素に分かれています

①ストレスの原因を明確化し理解する

②発生させない環境を作る

まずストレスと向き合うには、「ストレスの原因を明確化し理解する」事がファーストステップになり。明確化し理解する事で、下記のようなメリットがあります。

 

<明確化し理解する事のメリット>

・対策を立てやすくなる。
・事象に対して俯瞰して対応しやすくなり、「気づく」に繋げ易くなる。
・予め認識してしまえば達観出来る。

 

では、こんなメリットを享受する為に参考として、我々現代人のストレスの原因の具体例を挙げていきますね。

 

<具体例>

・上司から圧力
・部下とコミュニケーションが上手く取れない
・子供が言う事を聞かない
・恋愛対象である意中の相手と仲が上手く行っていない
・満員電車での通勤・通学
・忘れ物をした事に気づく
・将来に対する不安

 

等々様々な原因がありますが、ストレスの発生原因を大きく括ると、「こんなはずじゃなかった!!」、「なんで部下や後輩は言うことを聞いてくれないんだ」、○○ちゃんから返信がない!!」等々の「あなたの理想と現実のギャップ」が原因になる事が多いです。


こんな考え方もヒントにしながら、はあなたのストレスの原因を考えてみて下さい。

 

そして、ストレスの発生原因が明確化されたら、次はそのストレスを発生させない環境作りをします

 

これにより、ストレスを大きく回避でき、かなり快適な日々を送れ、あなたのアンチエイジングに大きく貢献する事になります。

 

<具体的な「環境作り」>

・上司から圧力がかからないようなパフォーマンスを発揮する

・早起きして満員電車の時間帯は避けて電車に乗る

・持ち物チェックリストを玄関に貼る

・他社、物事、不確定要素期待しない

(達観し、希望的観測を排除する)

等々になりますが、ストレスを発生させない環境を作ってしまえば効果は大きいんですが、その環境をつくるのが大変なんですよね・・・

 

ちなみに、著名な心理学者であるアルフレッド・アドラーはすべての悩みは対人関係の悩みである」と言っているように人間関係にストレスを感じる場面は多々あると思いますが、そう簡単には人間関係の悩みは解決出来ないものです。

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では解決出来ない問題をどう扱ったらいいだ?となりますが、手っ取り早い方法としては人間関係の円滑化を図らずに、「あなたの考え方を変える」という方法になり、参考になる考え方がありますのでご紹介しますね。

 

その考え方は、先程もお伝えした心理学者のアルフレッド・アドラーが提唱した「アドラー心理学」という考え方になり、少し難し話しになりますので、超ザックリお伝えします。

 

この、アドラー心理学の大きなポイントは「自分自身でコントロール出来る事」に注力して、「自分自身でコントロール出来ない事」は気にするな(考えるな)という点です。

 

具体例としては、あなたが「馬に水を飲ませたい」場合、「馬を水辺まで連れて行く」のはあなたの課題となり、水辺について「水を飲む」かどうかは馬の課題という事になります。

 

この場合は、馬が水を飲んでくれなくても、それは馬の課題なので、自分自身ではコントロール出来ない馬の反応に一喜一憂するのではなく、水を飲ませるという目的の為に「新しい水辺に連れて行く」、「バケツで水を口まで持っていく」等のあなたがコントロール出来る事を模索しましょうという考え方です。

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「自分自身でコントロール出来る事」、「自分自身でコントロール出来ない事」をしっかりと線引して分離させる事を、アドラーは「課題の分離」と呼んでいます。


アドラー心理学は為になる内容が多いので、興味があったら「課題の分離」でネット検索して頂いたり、アドラー心理学をまとめた「嫌われる勇気」という書籍がありますので、そちらも一読して頂ければと思います。 

www.amazon.co.jp


 

ストレスのバロメーターを作る

あなたが「現在どのくらいストレスが溜まっているのか」を客観的に理解出来るあなただけのバロメーターを作りましょう

 

そうする事により、早期対処が可能となり、常に低ストレス状態でいられるようになります。

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<バロメーター一例>

・独り言が多くなる
・余裕がなくなり細かい事でイラついてしまう
・手いじり、貧乏ゆすり
・甘い物を食べてしまう
・ご飯を美味しく食べられない
・人に対して攻撃的になる
・寝付きが悪い又は、就寝中に度々目が覚めてしまう

等になります。

 

常に自分自身を観察して、あなただけのバロメーターを作ってみましょう。

 

ストレスの解消法を決めておく

ストレスが溜まった時に行う解消する行動(方法)を予め決めておきましょう

そうする事により、余計な手間を使わずに効率良く解消が可能となります。
また、ルーティンに組み込むのも一つの手段です。

 

<ストレス解消法具体例> 

・愚痴や不満をアウトプットする
・運動をする
・美味しい物を食べる
・趣味(好きな事)を行う
・カラオケに行く
・惰眠を貪る
・深い呼吸(マインドフルネス、瞑想)をする 

 

過去、私は仕事の環境で多大なストレスを感じていた事があり、「ストレスで毎晩お酒を飲み」、「煙草を吸いだし」、「現実と向き合えず、やる気も低迷し朝もギリギリまで起床出来ない」、どうしようもなくなって、「カウンセリングを受け」、「心療内科にも通院する」というかなり悲惨な時期がありました。

 

常に精神が蝕まれていたこの時期に、私が行っていた効果的な気持ちを落ちかせる方法は「深い呼吸(深呼吸)」をするという方法でした。

 

私が行っていた具体的な深呼吸の仕方は

①鼻から4秒間息を吸う

②呼吸を4秒間止める

③8秒間口から息を吐く

この時に肺の中の空気を全て吐ききってしまうように努める

というものでした。

 

上記①~③を繰り返しているうちに、身体の緊張はほぐれ、心のモヤモヤや辛さは間違いなく軽減されました。

ストレス過多の時でなくともリラックス効果はありますので、騙されたと思って是非一度試してみた頂ければと思います。

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ちなみに、深呼吸は「マインドフルネス」「瞑想」という、心身を落ち着かせる行為でも行われており、ストレスを解消したり、精神状態を健全な状態に保つ為効果があると言われており、瞑想は野球選手のイチローやスティーブジョブスもルーティンとして取り入れていますので、興味がある方は「マインドフルネス」や「瞑想」でググってみて下さい。

※「マインドフルネス」や「瞑想」の行為中は寝落ちしちゃいけないみたいなんですが、私はいつも落ちてました笑

 

それでは、今回のまとめです。

まとめ

・ストレスは老化や短命の原因になりえる

・ストレス対策を大きく「防ぐ」「気づく」「解消する」の3つの対策がある

・ストレスを「防ぐ」には

①ストレスの原因を明確化し理解する

②発生させない環境を作る

という2つの事がポイント。

・「理想と現実のギャップ」がストレスの原因になる

・「自分でコントロール出来ない事」には感情を動かされないようにしましょう

・あなたりのストレスのバロメーターを作りましょう

・ストレスの解消の仕方を決めておきましょう

・深呼吸(マインドフルネス、瞑想)はストレス解消に効果的

 

最後までお読み頂きありがとう御座います。

 

男の為の美容室選び~あなたに合った優良美容室を見つける方法~

こんにちは。
メンズ美容アドバイザーの竜馬(りょうま)です。

 

美容室って選ぶの大変ですよね?
「何処がいいのか?」「もっといい美容室があるのではないか?」と色々考えてしまうとなかなか選べないですよね。

 

ですので、今回はあなたも一度は悩んだことがある「美容室の選び方(探し方)」を私の経験を踏まえ、100%私の主観でお伝えしていければと思います。

 

 

美容室は星の数程ある

美容室を選ぶのが大変な理由の一つして、美容室の数がとても多いからという原因もあります。


厚生労働省の発表ですと日本には約25万店の美容室が有り、その数はコンビニの約5倍程の店舗数になります。
(ちなみにコンビニは約5万6千店との事)

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確かにこんなに数が有ったら、お気に入りを見つけるのはちょっと大変だと思いますし、現に私も20代前半迄は美容室ジプシーになっていました笑

 

余談ではありますが、髪を茶色くしようとして入ったお店で「すいません。やりすぎちゃいました笑」とヘラヘラと笑われながら金髪にされた事もあります・・・

 

このサイトを読んで頂いているあなたには、そんな悲しい事故には遭って欲しくはないので、さっそく美容室を選ぶ際のポイントをお伝えしていきますね!

 

<ポイントその1>

・オシャレな髪型の知人が行っているお店
これは結構成功率が高い方法です!

あなたから見て「この人の髪型素敵だな」と思う人に何処に通っているか聞いてみましょう!
あなたが素敵と思っている髪型の人ですので、あなたの理想の髪型にしてくれる可能性は結構高いはずです!

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更なるポイントとしては、同じお店でも施術する人が異なれば、技量等も異なってきますので、「お店の名前」や「場所」と併せて「スタイリストさん(髪を切ってくれる人)の名前」も併せてを聞くようにしましょう!

 

そして、店に予約する際と実際に施術を始めてもらう前に「○○さんからとても腕が良いと聞いたので来ました」と伝えて下さい。

 

この一言を添えるだけで、お店もスタイリストさんも「紹介して頂いた○○さんの顔は潰せない」と考え、しっかりと施術をしてくれます笑

 

実際に自分もこの方法を使い今の美容師に巡り合い、かれこれ10年以上のお付き合いになります。

 

<ポイントその2>

・施術価格が地域相場より高く、長年営業しているお店を選ぶ

地域相場より高く長年営業しているお店は、高くてもお客さんが来てくれるお店はやはり優良店である可能性が高いです!

 

カットの全国平均は3、000円~4,000円位となりますが、都道府県別の平均価格はこちらのサイトに記載されていますので、是非参考にしてみて下さい!

be-core.net

更なるポイントとしては、繁華街や表参道等の美容室の聖地的なロケーションから離れている店舗程、一見さんが来る確率は低くなり、固定客(お店のファン)が付いている優良店である可能性が高まります。


ですので、繁華街から少し離れているロケーションのお店の方が狙い目です。

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<ポイントその3>

・クーポンの配布や美容雑誌に掲載していないお店を選ぶ
これもポイント2と同じ理屈ではありますが、クーポンや広告宣伝をしなくても集客力があるという証明ですので、一つの判断基準になります。

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<ポイントその4>

・カラー、パーマー、トリートメント等のメニューが豊富+左記の基本メニュー以外のメニューがあり、そのメニュー内容の説明をアシスタントさんでもしっかりとお客さんに説明出来るお店

 

これはちょっと難易度が高いかもしれませんが、「〇〇トリートメント」、「○○トリートメント」等のバリエーションが多かったり、カット、カラー、パーマとトリートメント等の基本的なメニュー以外のメニューが豊富にある店舗は、お客さんのニーズを満たしたいという高い美意識のを持っている美容室の可能性が高いです。


更に、そのメニューが何故、どんな理屈で髪にいいのか?等の内容をアシスタントさんでもしっかりとお客さんに説明出来るという事は、社員教育もしっかりと行われている証ですので、優良店の可能性が高いです。

 

ちなみに、基本外のメニュー例としては、「〇〇スパ(マッサージ)」、「眉毛カット」、「着付け」等になります。

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<ポイントその5>

・お客さんの事を考えた薬剤を使っているか?


シャンプー一つ取ってもそうですが、より良い薬剤を使用しているお店はお客さんの髪や美容の事を考えているという指針になります。

 

カラー剤やパーマ液も髪に良い物を使っているか?

カラーやパーマ等を行う前に髪のダメージを軽減する為の「保護剤」を使っているか?

この辺が判断基準になってきます。
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では、この「お客さんの事を考えた薬剤を使っているか?」を実際にどう確認すればいいか、少し難しいと思うのでその方法をいくつかをお伝えします。


・店員さんにどんな薬剤を使っているか聞いてみる(ちょっとハードル高目ですね笑)
・実際にパーマやカラーを施術してもらう(後の祭りになってしまう可能性があります笑)

・美容室で使っているシャンプーの金額で判断する(これが現実的です)
まずは、美容室で使用しているシャンプーの銘柄を聞きましょう!

そして、店舗で販売していたら、販売価格を聞きます。

さらに余力があれば、ネットで検索して市場価格を確認します!

これで大体分かるはずです。

ちなみに、私の感覚だと最低でも、シャンプー1ml単価3円以上のシャンプーが望ましいです。 

<ポイントその6>

・スタッフが日々美容の勉強をし続けているか?

新しい技術や、新しい商品は常に出てくるもので、日々進歩しています。
その情報やノウハウを常に学び続け、質の良いサービスをお客さんに提供してくれる店舗は個人的に◎です!

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勉強熱心という事は美意識が高い証明となり、常に情報等をアップデートしてくれるお店は、我々の知識も美容室経由でアップデートされます。

 

 以上私なりの、優良美容室を見つける方法になります。

 

それでは、今回の内容をまとめさせて頂きます。

 

まとめ

①オシャレな髪型の知人が行っているお店を紹介してもらう

②施術価格が地域相場より高く、長年営業しているお店を選ぶ

③クーポンの配布や美容雑誌に掲載していないお店を選ぶ

④カラー、パーマー、トリートメント等のメニューが豊富+左記の基本メニュー以外のメニューがあり、そのメニュー内容の説明をアシスタントさんでもしっかりとお客さんに説明出来るお店
⑤お客さんの事を考えた薬剤を使っているお店を選ぶ

⑥スタッフが日々美容の勉強をし続けているお店を選ぶ

 

以上あなたに合った優良美容室を見つける6つの方法をお伝えしましたので、根気強く納得のいく1店を見つけて頂ければと思います。

男の為の簡単洗顔法【手間をかけずにツルツル美肌を手に入れよう】

こんにちは。

1983年生まれメンズ美容アドバイザーの竜馬(りょうま)です。

 

本日は私が実践している「洗顔法」についてお伝えしたいと思います。


極力手間を抑えて、ツルツル美肌を保つ為の洗顔法になりますので、今からお伝えする事をあなたの洗顔にも取り入れてみて頂けたらと思います。

 

それでは、まずは洗顔時の要点をお伝えして、その後に要点を如何に手間なく簡単に習慣化出来るかについても織り交ぜながらお話ししていきます。

洗顔時の要点

①石鹸やシャンプーは使わない
②カチューシャを使う
③泡で洗う
④ぬるま湯で良くすすぐ
⑤洗顔後のタオルドライは擦らない

の5点になります。

①石鹸やシャンプーは使わない

1つ目のポイントは「石鹸やシャンプーは使わない」という点になるんですが、
肌を綺麗にしたいという意識を持っている人なら、この点は問題ないかと思いますが、念の為石鹸やシャンプーを使わない方が理由をお伝えします。

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石鹸やシャンプーを使わない方が良い理由

ズバリ!洗浄成分が強く肌に必要な油分まで落としてしまうからです。

石鹸は手やBODYを洗う為の薬品で、シャンプーは頭を洗う為の薬品です。
そして「顔の皮膚」は「手や頭皮」に比べると薄い皮膚なので、洗浄力(殺菌力)の強い薬品で洗うと必要な油分まで落としてしまう事になるのです。

②カチューシャを使う

2つ目の「カチューシャを使う」というポイントですが、短髪の方には関係の無い話しですが、前髪が顔にかかって洗顔の邪魔をしたり、逆に髪の毛に洗顔料がついてしまう事を防ぐ為に行います。
(髪の毛に洗顔料が付くと髪がギシギシしてしまいますよね?それを防ぐ為でもあります)

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では、このカチューシャを使う習慣を、手間なく簡単に身に付ける為の方法ですが、「プラスチック製のカチューシャを洗顔する場所に置いておく」というシンプルな方法です。
何故「プラスチック製」なのか?という点については、「濡れてもスグに乾く」からです。

 

これが、プラスチック製でなく、布や繊維素材で出来ているカチューシャの場合は、水分を吸ってしまい、乾燥する迄時間がかかりとても不衛生で使いずらいので、プラスチック製を使う事をお勧めします。

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そして、プラスチック製はスグに乾燥するので浴室に置きっぱなしにしておく事が出来き、「カチューシャを使う」事がとても簡単に習慣化出来るようになります。
※浴室に置きっぱなしにしていてもたまに洗剤で綺麗にしてあげてください

③泡で洗う

3つ目のポイント、「泡で洗う」ですが、これは実践している人は少ないと思いますが、「泡」をクッションのように使って洗顔をする方法になります。

 

「泡」で洗うとどんな良いことがあるんですか?
と疑問に思われたと思いますので、「泡」で洗うメリットをお伝えしますね!

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泡で洗うメリット

<メリットその1:肌への摩擦が少なくなる>

先程もお伝えしましたが、顔の肌(皮膚)はそこまで強くなく、デリケートな部位になり、摩擦が大きいと刺激が加わり、赤みの原因になったり、肌の大事な成分や組織を落としてしまう原因になります


また、ニキビ等に指を直接触れてしまうと、刺激を与えてしまい悪化の原因にもなります。 

 

<メリットその2:毛穴等の細かい所迄洗える>

泡が細かくなればなる程、肌の細かい部分の汚れを落とす事が出来、毛穴の黒ずみ除去の効果も増すので、よりスッキリした洗い上がりになります。

 

<メリットその3:泡で洗うとなんか気持ちいい>

かなり主観的な意見になりますが、「泡」で洗うと気持ちいいです笑

「泡風呂」を想像して下さい。泡風呂に入った事があれば泡の気持ち良さは何となく分かって頂けると思います笑


「気持ちいい」と感じると、リラックス効果も期待出来ますので、「泡で洗うとなんか気持ちいい」侮れないメリットです!

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このように泡で洗う事により様々なメリットが有るので、是非実践して頂きたいのですが、一体全体どうやったら「泡」って発生するの??

と思った方の為に、「泡」の作り方も併せて解説させて頂きます。

 

石鹸や洗剤は「水」と「空気」が有れば泡立つ、という事は今までの経験上ご存知だと思います。

 

しかしながら、洗顔料を普通に泡立たせようとすると、かなり大変です。
というか、私は自力で泡を立てる事が出来ません笑

 こんな感じになってしまいます。

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 ですので、超簡単に泡を立てる事が出来る方法を2つお伝えします。

 

<泡の立て方その1:泡だてネットを使う>

泡立てネットとは、洗剤と水を付けゴシゴシ擦って泡を立たせる為のネットです。

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泡立てネットを使うと、こんなに泡が立ちます!

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100円ショップでも手に入りますし、泡立てネットはかなりの神アイテムです!!


「泡立てネットで泡を立てるなんて面倒くさいよ!」という、超めんどくさがりのあなたにはもっと簡単な方法がありますので、こちらを参考にしてください。

 

<泡の立て方その2:泡が出るタイプの洗顔ソープを使う>

このタイプの洗顔ソープは押すだけ!
ワンプッシュで泡状の洗剤が出て来る超神アイテムです!!

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このタイプの洗顔ソープを使えば、手間なく超簡単に「泡で洗顔をする」という習慣が身に付きますので、是非活用して下さい。

④ぬるま湯で良くすすぐ

続きまして4つ目のポイント「ぬるま湯で良くすすぐ」ですが、熱いお湯を使ってしまうと、「肌への刺激が強くなる」、「肌の必要な成分も落としてしまう」という理由から、熱いお湯は使わずにぬるま湯を使ってください。

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実際の温度は何度がいいのか?という点は個人差がありますが、「熱い」と感じない温度(体温と同じ温度)ですすいで下さい。

 

更にこだわりたい場合は、デート当日等の勝負の日なんかは、顔のすすぎの後半は少し冷たいと感じる位の温度(体温より低い温度)ですすぐと毛穴が閉まって肌が整いますので、お勧めです!

 

また、「良くすすぐ」という点ですが、洗顔料が顔に残ってしまうと肌荒れの原因になりますので、これは絶対に避けたい点です。


「鼻」の周りや「目」の周り等の凹凸のある部位はすすぎ残しが発生しやすい部位ですので、この辺りは重点的にすすいで、洗顔料をしっかりと落としましょう。

⑤洗顔後のタオルドライは擦らない

それでは最後のポイント、「洗顔後のタオルドライは擦らない」ですが、顔を拭く際の注意点になります。


タオルで顔をゴシゴシ拭いてしまうと顔に不必要な刺激を与えてしまうので、これも絶対に止めましょう!

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タオルドライ時はゴシゴシ擦るのではなく、タオルで顔をポンポンと軽く押さえる感じで、なるべくタオルと肌の摩擦をゼロにして水分を取るようにしましょう。
ハンカチ等で汗を拭く際も同じ様に拭いて下さいね!

 

また、肌に水分が残っていると、残っている水分が蒸発する時に肌の水分迄一緒に蒸発させてしまうので、忙しくてもキッチリとタオルドライをする事をお勧めします。


それでは、今回のまとめです。

まとめ

①石鹸やシャンプーは使わない
洗顔料を使いましょう!

 

②カチューシャを使う
前髪が長い方はプラスチック製のカチューシャを使いましょう!

 

③泡で洗う
泡立てネットやプッシュするだけで泡が出てくる洗顔フォームを使いましょう!

 

④ぬるま湯で良くすすぐ
特に鼻や目の周りは重点的にすすぎましょう!
体温より低い温度ですすぐと毛穴が閉まります!

 

⑤洗顔後のタオルドライは擦らない
タオルで肌をポンポンと軽く押さえるように、水分を残さすにタオルドライしましょう!

 

ザックリと言ってしまえば、「如何に余分な刺激を与えないか」が洗顔時の大きなポイントにな事がお分かり頂けたかと思います。


以上、メンズの為の簡単洗顔法になります。
是非今回の洗顔法を習慣化して頂き、あなたの顔もツルツル美肌を手に入れて頂ければと思います!

男のお手軽スキンケア 女子ウケ抜群のモテ顔美肌を手に入れよう

こんにちは。
1983年生まれ「メンズ美容アドバイザー」の竜馬(りょうま)です。

 

あなたもご存知かと思いますが、顔の肌の状態は「美容」においてはとても大きなウェイトを占める要素です


肌が「綺麗」か「汚い」かでは「異性を含む周囲の人に与えるあなたの印象」はかなり大きく変わってきます。

 

ですので今回は、メンズ美容の基礎であり、もっとも大切な顔のスキンケアのノウハウをお伝えします。

 

少しでも肌の状態を良くしたいと思う方や、肌に悩みがある方は、今回のノウハウを実践するだけで、確実にツルツルピカピカの肌に近づけますので是非参考にして頂ければと思います!!

 

しかしながら、一口に「肌の状態を綺麗に保つ」と言っても奥は深く、様々な要因により、肌の状態は良くも悪くもなり、「肌の状態を綺麗に保つ行動」を習慣化して継続していく事が重要になります

 
ですので今回は、負担なくスキンケアを継続していく為に大きく3つのステップに分けてお伝えしていきます。

 

スキンケア1stステップ(初級編)

乳液を付ける習慣を身につける

 「乳液って何ですか??」
という人の為にざっくりと説明すると、
乳液とは「肌の水分を放出しないようにする為に顔に塗る油」です。


乳液には油分が含まれており、この油分で肌に膜を張り、水分の蒸発を防いで保湿効果をもたらしてくれます。 

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では、ここからが本題です。
この乳液ですが、これを付けるか付けないかだと、肌のコンディションは大きく変わってきます。

 

何故、乳液を付ける、付けないで大きく変わってしまうのかと言うと、乳液を塗らないと、肌はこんな状態になってしまいます。

・肌の水分が無くなり、肌がカサつく(乾燥する)
・肌を乾燥から守る為に皮脂が分泌されて顔がテカったりギトったりする
・皮脂過剰に分泌され、ニキビや吹き出物が増える

 

ですので、乳液を塗らないとあなたの肌も「白い粉を吹いてるカサカサの肌」や「脂ぎってて、ベトベトの肌」になってしまいます・・・

 

このようなリスクを回避する為にも乳液を付けるのは、非常に重要な事です!!
というか、乳液を付けるのは、スキンケアの基本の「き」になります!!

 

乳液を付けるベストなタイミングは?

ではこの乳液を付けるベストなタイミングはいつなのか?というと「入浴&洗顔後」になります。

 

理由としては、
・肌が綺麗な状態だから
(靴を磨く時に汚れを落としてから磨くのと同じ理屈です)
・洗顔後は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまっており、肌を守るバリア機能が低下している為です。 

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ですので、「入浴&洗顔後」は速やかに乳液を付けてください。

 

乳液を付けないのを行為を例えるなら、
「自転車にカバーをかけず、屋根の無い屋外に放置しておく」様なことですので、
是非習慣化してください!

 

スキンケア2ndステップ(中級編)

「スキンケア2ndステップ(中級編)」についてお伝えしたいと思います。
中級編では、乳液を付けたあとの行動や注意点になります。

 

この2ndステップが身につけば、1stステップで身につけた習慣の効果をより一層高める事が出来ます。

 

それでは、まず2ndのステップの結論である、重要ポイントはこちらになります。

①手で顔を触らない
②紫外線を避ける
③風を避ける

の3ポイントになりますので、早速解説に移らせて頂きます。

 

①手で顔を触らない

「帰宅したら手洗いうがいをしましょう」と幼い頃から言われているとおり、日常生活を送っているだけで、手には想像以上に多くのバイ菌や汚れが付着します。

 

ですので、「手」という部位は清潔な部位とは言い難い部位なので、スキンケアの観点からは「手で顔を触る」行為は厳禁です!!
というか手で顔を触る行為は、自傷行為に等しいです笑

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でも、「顔が少し痒くてちょっとで手で掻きたいよ!」って時もありますよね?
そんな時は、手のひらや指先ではなく、「手の甲」で顔を触りましょう!

 

手の甲では触れない顔の細部を触る時は「指の関節」を駆使してください!


手は指先に近づけば近づくほど、バイ菌が多く付着しているので、「指の関節」を使う場合はなるべく、手の甲に近い「第三関節」を使うのがベターです!

②紫外線を避ける

紫外線は「肌や美容の大敵」という事はなんとなく聞いた事はあると思いますので、ここでは紫外線の詳しいお話は割愛させて頂き、紫外線を手っ取り早く、簡単に避ける方法についてお伝えします。

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それは、「日陰を歩く(日光を避ける)」という方法です。
日陰を歩くだけで受ける紫外線量は大幅にカット出来ます。

 

また、信号待ち等で立ち止まる時もなるべく、日陰で待機!
日陰がない場合は、太陽には背を向けて、顔に直接日光が当たらないように工夫しましょう!

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これだけで、顔に受ける紫外線量を大幅にカット出来ます!

UVチェッカーで日向と日陰の紫外線量の調査をしているサイトですので、日向と日陰の紫外線量を詳しく知りたい方はこちらをご参照下さい。

www.kiken-kaihi.org

 

③風を避ける

「風を避ける!?」何のこっちゃ?
と思うかもしれませんが、ドライヤーを思い浮かべてください。

ドライヤーは熱と風で髪を乾かしますよね?
ですので、風にあたるという事は「乳液で保湿しているあなたの肌の水分が蒸発し乾燥してしまう」という事になります。

 

では、日常シーンで風に当たるシチュエーションはどんな時??
と疑問になるかもしれませんが、それは「エアコン」を使用しているシチュエーションになります。

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特に冬の温風は、ガッツリあなたの肌の水分を奪っていきますので、エアコンからの風が顔に当たらない様に常に配慮して下さい!


以上3点がスキンケアの「2ndステップ(中級編)」になります。

 

スキンケア3rdステップ(上級編)

それでは、いよいよ「スキンケア3rdステップ(上級編)」となります。

 

それでは、早速結論から申し上げますと、
①乳液を塗る前に美容液を付ける
②紫外線の強い日は日焼け止めを付ける
という2点になります。 

乳液を付ける前に美容液を付ける

美容液って具体的にどんな液ですか?と疑問に思う方の為に簡単に説明しますと、美容液とは「栄養成分、美白成分、保湿成分等の美容成分が濃縮して配合されている液体」です。
要するに、「肌に塗ると肌がいい感じになる液体」です。

 

そして、「スキンケア1stステップ(初級編)」でお伝えした「乳液」は、クリームであり、油分になるので肌に蓋をする役目があります。
この油分で蓋をする前に肌に効果的な美容液を付けて、油分を含む乳液を付けて蓋をします!

 

そうする事により、美容成分が外に出てく行く事を防ぎ、あなたの肌に浸透されやすくなります。

 

ですので、乳液で蓋をする前に美容液を付けるだけで、あなたの肌のコンディションは良くなりますので、是非美容液も付けて下さい!!

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しかしながら、乳液を付けるだけでも億劫なのに、美容液まで付けるなんて面倒くさいよ!!
と思うかもしれません、、、
確かに私も習慣付くまでは、美容液と乳液を付けるのが面倒でしょうがなかったです。

 

そんな場合の面倒くさいのハードルの下げ方ですが、「オールインワン化粧品」という、美容液成分や乳液成分が複合されている商品がありますので、そちらを使う事をオススメします!!

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色んな商品が出てるので、あなたの好みや予算に合った物を選んで頂ければと思います!

紫外線の強い日は日焼け止めを付ける

②の「紫外線の強い日は日焼け止めを付ける」というポイントですが、
普段美容液や日焼け止め等を塗る習慣が無い場合、日焼け止めを塗るという行為もハードルが高いと思います。

 

ですので、そのハードルの下げ方もお伝えします。

その方法は、スプレー式の日焼け止めを使うという方法です!!

 

スプレー式の場合は、缶を降って顔に吹きかけるだけの作業になるので、
一瞬で日焼け止め完了となります!!

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最近はスプレー式の日焼け止めも安価で手に入りますので、是非あなたに合った物を購入して頂けらと思います。

(10年以上前は一缶3,000円位していましたが、最近では1,000円前後で入手可能です)

今回の内容は以上になりますが、今回お伝えした事を継続するだけで、
あなたの肌は劇的に綺麗になりますので、是非習慣化して頂けたらと思います。


では、今回のまとめをさせて頂きます。

 

まとめ

<1stステップ初級編>
①入浴&洗顔後は速やかに乳液を付ける
※乳液を付けないのは、屋外にカバーを付けない自転車を放置しておくのに等しい行為

 

<2ndステップ中級編>
①顔を触る時は「手の甲や関節」を使う
②日陰を歩き、太陽にはなるべく背を向けて紫外線を避ける
③エアコン等の風が顔に直接当たらないように心がける

 

<3rdステップ上級編>
①「乳液を塗る前に美容液を付ける」

オールインワン化粧品を使うと一度でOK!!

②「紫外線の強い日は日焼け止めを付ける」

スプレー式が楽!!

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
若々しくて綺麗な外見を保つ為に、頑張って習慣化していって下さい!!!

メンズ美容<スキンケア(特別編)>

こんにちは。
「メンズ美容アドバイザー」の竜馬(りょうま)です。

 

今回は<スキンケア(特別編)>となります。

 

この特別編では、以前お伝えした「化粧水」や「乳液」を塗る習慣をより簡単に身に付けやすくする為の方法(アイディア)をお伝えします。

 

この方法(アイディア)を活用するだけで、日々のスキンケアへの精神的&時間的な負担が軽減され、綺麗な肌を保つための習慣を継続して実行し続ける事が出来るようになります。

 

ものぐさな自分でもこの方法(アイディア)には日々助けられていますので、
是非あなたもこのアイディアを盗んで活用して頂けたらと思います。


その便利で、スキンケアを簡単に継続出来る方法とは、
「美容液」や「乳液」は「置型プッシュタイプ」の物を使うという方法(アイディア)です。

 

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念の為説明しておきますと、置型プッシュタイプとは何か?と言いますと、ボトルを置いたまま、押すだけで中身が出て来る容器の事です。

 

この置型プッシュタイプの具体的な利点は、非置型プッシュタイプと比較すると塗るまでの工程を【4工程省略出来る】点になります。

 

<非置型プッシュタイプの工程>

 ①ボトルを手に取る→②蓋を開ける→ボトルを逆さにして液体を出す→④蓋を閉める→⑤ボトルを元の位置に戻す→⑥液体を手のひら全体になじませる→⑦顔に塗る
というざっくり7つの工程に分かれます。

 

<置型プッシュタイプの工程>

①ボトルをプッシュする→②液体を手のひら全体になじませる→③顔に塗る
というたったの3つの工程しかありません。

非置型プッシュタイプの半分以下の手間で、作業が完了するので非常に効率の良い方法です。

 

美容液等を塗るのが「マジ面倒くさい」「継続出来るか分からない」等の不安がある場合は、是非置型プッシュタイプを選んでスキンケアを行って頂ければと思います。


それでは、今日のまとめです。
「置型プッシュタイプは非置型プッシュタイプと比較すると4工程も省略出来て、マジ簡単!!」となります。

 

最後までお読み頂き有難う御座いました。
今後ともご愛読頂けたらと嬉しいです!!

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