納豆は髪を助ける！最も効率的な納豆の5つの食べ方

こんにちは。

 

あなたがこのページをご覧になっているということは、「納豆が髪にいい」、「育毛には納豆！」等の情報を1度は聞いた事があると思います。

 

あなたが得た知識どおりで、納豆は育毛において非常に効果的な食材です。

 

ですので、その納豆を髪の為に、最も効率良く食べれる方法を3分で読める量にまとめてお伝えします。

 

 

第1章 納豆は何故髪にいい？

 

まずはこちらのグラフをご覧下さい。

これは納豆の栄養価を表したグラフです。

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参照：納豆 – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

 

このグラフから分かることは、納豆が髪に有効な成分が多く入ってる、ということです。

 

髪に最も必要な成分は、「たんぱく質（アミノ酸）」、「ビタミンA、B、E」、「亜鉛」になります。

 

ですので、

・納豆にはビタミンA以外のビタミンを備えているが分かります。

 

・そして、育毛に大事な「亜鉛」も含んでいます。

 

・更に、納豆は大豆から出来ているので、

髪の元となるたんぱく質（アミノ酸）もとても豊富です。

 

・ビタミンB郡の「パントテン酸」は抗ストレス効果があるので、髪の天敵のストレスを緩和してくれる効果があります。

 

・同じくB郡の「ビオチン」はアミノ酸を作るための土台となる成分で、毛母細胞の細胞分裂を促す亜鉛のパートナーでもあります。

 

・そして、血のミネラルと言われている「モリブデン」も入っています。

 

・更に、大豆に含まれる「イソフラボン」が、女性ホルモンと似たような働きをし、AGAの発生原因となる男性ホルモンの分泌も調整してくれます。

 

・納豆はコレステロールが０です。

 

・最後に、納豆は発酵することにより、これらの栄養素を吸収しやすい形に変えているので、発酵前の大豆よりはるかに、栄養が髪に届きます！

 

このうような、かなり多くの理由から「納豆は髪にいい」と言われています。

 

まさに納豆は育毛の「優秀なオールラウンダー」です。 

 

 

納豆のもっと効率的な５つの食べ方

それでは、そんな栄養価の高い納豆を最効率で育毛に結びつける方法をお伝えします。

 

まずは、組み合わせ（食べ合わせ）です。

 

納豆を卵と一緒に食べる

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卵は髪の原料となるたんぱく質を超豊富に含んでいます。

ですので、髪にいい食材ランキングで堂々の1位です。

 

そして、卵は納豆に足りない唯一の栄養素「ビタミンＡ」を補ってくれます。 

 

そんな「卵」と「優秀なオールラウンダー納豆」のタッグは最強です。

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更に、生卵と納豆をご飯にかけて食べれば、栄養価に加え、美味い、安い、早いが実現されます！

 

常温に戻して食べる　

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発酵食品である納豆を常温に戻すと、止まっていた発酵が再び始まり、納豆の栄養が増していきます。

ですので、食べる前に常温に戻すのはとても効果的なんです！

 

夕食時に食べる

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実は、成長ホルモンはアミノ酸（タンパク質）を原料としており、成長ホルモンが一番分泌されるのは、夜の10時～深夜2時です。

ですので、成長ホルモン分泌のピーク時に合わせるために、夕食で摂るのが効率的です。

 

更に、納豆には血栓を解消させ血行を良くする働きもありますので、一番血流が悪くなる、睡眠時に血行を良くするためにも夕食時が理想的です。

 

 

一晩常温で寝かせてから、生卵をかけ夕食時に食べる。

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参照:http://doodlediary.jugem.jp/?month=201009

 

今まで紹介した方法の合せ技ですが、効果は超絶大です！

  

この方法が納豆を最も効率良く食べる方法です。

これ以上の方法はありません！

 

 

さて、そんな優秀な納豆ですが、

食べるにあたり注意点が幾つかあるので、ここもしっかり抑えておいて下さい。

納豆を食べるうえでの注意点

加熱しないで食べる

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納豆に含まれている有効成分は熱に弱いものが多いので、加熱をせずそのまま摂取して下さい。

 

ヒキワリではなく粒のタイプを食べる

ヒキワリだと納豆に含まれるアンチエイジング効果のある、「ポリミアン」という成分が減ってしまいます。 

 

ワルファリン（ワーファリン）を服用している場合は医師の指示に従う

納豆に含まれるビタミンK2の拮抗作用で、薬の効果を落としてしまいます。

 

尿酸値が高い人は医師の指示を仰ぐ

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納豆にはプリン体が入っていますので、尿酸値が高い場合は医師に相談して下さい。

 

まとめ

納豆の最も効率的な食べ方は、

「一晩常温で寝かせてから、生卵をかけ夕食時に食べる」

です。

  

簡単に髪に栄養を与える方法をまとめた記事がコチラになりますので、

「ハゲたくない」と真剣に思うのでしたら是非ご一読下さい。 

www.japanese-standard.com

 

おまけ　～いつもとちょっと変わった納豆ｌｉｆｅを～

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