あなたの頭皮に出来ているニキビ、どうにかしたいですよね？
このページでは、頭皮のニキビのスピーディーな治し方を、具体的な実践方法を交えてお伝えしていきます。
より実践に踏み込んだ有益な情報を揃えましたので、 あなたに合ったスピーディーな改善法を見つけて下さい。
＜もくじ＞
スピーディー度 ★☆☆☆☆
手軽に栄養のある食事をする
あなたの身体を健康にするには、やはり栄養は不可欠です。
特に頭皮のニキビ（炎症）に効果的な栄養素はビタミンＡＢＣＥになります。
これらのビタミンを摂取出来れば、自然と治ってきますので、各ビタミンが豊富に含まれている食べ物を紹介します。
＜ビタミンAが豊富な食べ物＞
- ニンジン
- レバー
- 緑黄色野菜
- うなぎ
- とうがらし
- 青魚
- 玉子
- 果物
＜ビタミンＢが豊富な食べ物＞
- レバー
- 豚肉
- まぐろ
- たらこ
- うなぎ
- しじみ
- あさり
- 青魚
- 納豆
- 牛乳
- グリンピース
- まいたけ
- にんにく
- 卵
- 鶏
- モロヘイヤ
- アボカド
- 抹茶
- 鮭
＜ビタミンＣが豊富な食べ物＞
- 赤ピーマン
- パセリ
- にがうり
- ピーマン
- モロヘイヤ
- ししとうがらし
- ブロッコリー
- カリフラワー
- かいわれだいこん
- かぶ(葉)
- カムカム
- アセロラ
- レモン
- 柿
- キウイフルーツ
- いちご
- きんかん
- かぼす
- オレンジ
- はっさく
- 明太子
- ハム
- ベーコン
- レバー
＜ビタミンＥが豊富な食べ物＞
- アーモンド、くるみ、ナッツ類、
- いくら
- 明太子
- かぼちゃ
- もろへいや
- 玉子
- 大豆
- ごま
- うなぎ
- 貝類
- 青魚
- 植物油
- アボカド
これらが栄養価の高い食べ物になります。
そして上記を踏まえて、
これらのビタミンを一番手軽に効率良く食べれる料理はこちらです。
野菜炒め
ビタミンBとCは水で溶けてしまうので、炒めるのが損傷が少ない調理法です。
更にビタミンAは油と一緒に摂取する事により、吸収効率が高まるので野菜炒めはとてもオススメです。
明太子
明太子はビタミンB、C、Eの３つのビタミンが豊富に入っています。
ビタミンBとCは熱にも弱いのですが、明太子は生でも食べれるので、ビタミンを損傷させる事なく摂取する事が出来ます。
まさにニキビ対策のスーパーフードです！
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サプリを飲む
上記でお伝えした栄養ですが、サプリを飲めばとっても手軽に栄養補給出来ます。
いちいち食事なんかに気を使えない！って場合はサプリで手軽にビタミンを摂取する事をオススメします。
サプリを選ぶ際はビタミンABCEが入っている物を選んで下さい。
ニキビに効くビタミンABCEを兼ね備え、亜鉛を含むミネラルまで入っているサプリはこちら↓
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厚生労働省が定めた「栄養素等表示基準値」（日本人の1日に必要な栄養量量の平均値）を基準にした際に、現代人が摂取しずらいビタミンCが2倍、ビタミンAとＢは基準値を満たす量が含まれているので、優秀なサプリメントです。
ドライヤーのやり方を改善する
実はニキビ菌は湿っている環境で繁殖しやすいので、お風呂上がりにドライヤーをしないと、頭皮のニキビ菌はどんどん繁殖してしまいます。
ですので、お風呂上がりにドライヤーは必ず行いましょう。
そして、ニキビとは頭皮が炎症している状態です。
この炎症部分に余計な刺激を与えると、症状が悪化し治るのが遅くなってしまいます。
ですので、ドライヤーの熱でニキビを刺激しないように、ドライヤーは患部から最低でも30cmは離して使いましょう。
そしてポイントは、
・ドライヤーを使う前にタオルドライをしっかり行う
患部に熱を与える時間を短縮させる為に、
タオルドライをしっかりと行います。
・前髪→根本→毛先の順で乾かして乾燥時間を最効率化
前髪は癖が付きやすいので、一番先に乾かします。根本は前髪より奥まっており、ドライヤーの風や空気に触れる機会が少ない為乾きが遅くなります。
ですので、根本から乾かす事でドライヤーの時間と、頭皮が湿っている時間を最小限に抑える事が出来ます。
スピーディー度 ★★☆☆☆
ストレスを解消する
ストレスがニキビの原因になる事はあなたも知っていると思います。
この溜まっているストレスを減らすことによって、ホルモンバランスが整ったり、血行や内臓機能が改善され、気分も良くなり、仕事、勉強、人間関係等のパフォーマンスも向上して、日々気持ち良く過ごせます。
そして、日々のストレスが無いと、ご飯を美味しく食べれるようになり、実は、美味しいと感じながらご飯を食べると、栄養の吸収率も高まるんです！
ですので、日々あなたが気持ち良く過ごせるように、下記ページにストレス解消の裏技をまとめておきました。是非御覧ください。
枕カバーを取り替える
ニキビが出来てしまう原因には、清潔さが保たれていない場合があります。
頭皮が不衛生だと、ニキビ菌が繁殖してどんどんニキビが増えていきます。
ですので、日々枕カバーを取り替えて頭皮の清潔さを保ちます。
しかしながら、毎日取り替え得られる程、枕カバーの予備がないと思うので、枕にタオルを敷いて、そのタオルを日々交換して下さい。
これだけで今出来ているニキビの早期回復を助け、新しく出来るニキビの予防になります。
スピーディー度 ★★★☆☆
マッサージをする
血行不良に陥ると、頭皮に栄養や酸素という必要な物が送られなくなります。
更に、体内に溜まった老廃物や二酸化炭素が排出されなくなり、ニキビの発生原因になります。
なので、頭皮の血行を良くするだけでニキビが改善される場合が多いので、頭皮のマッサージを行いましょう。
マッサージがニキビを治す近道です！
更に、頭皮を触る事により、新しいニキビの早期発見にも繋がり、一石二鳥です。
効果的なマッサージの重要なポイントをこちらにまとめていますので、確認しておいて下さい。
質のいい睡眠をとる
人間の治癒能力が最大限に高まるのは睡眠時です。
ですので、質のいい睡眠をとればニキビの治りも早くなります。
質のいい睡眠を簡単に取る方法は、
上記の方法になり、
寝る前にしない方がいい事は、下記のとおりになるので、是非実践して下さい。
スピーディー度 ★★★★☆
シャンプーを変える
もし今あなたが、ドラックストアで1,000円以下で買えるシャンプーを使用しているなら、シャンプーを変えるだけで効果は現れます。
一般的なシャンプーは洗浄力を高める事と、安価で量産する事に特化している為、石油系界面活性剤（せきゆけいかいめんかっせいざい）という人体に有害な物質が入っています。
ですので、ドラッグストア等で安価に売っているシャンプーは、刺激が強くニキビが悪化してしまいますので、低刺激で頭皮に優しいシャンプーを使いましょう。
そして、頭皮に優しいシャンプーの中には、ニキビを治療出来る成分が入っているシャンプーがあります。
そのような成分が入っているシャンプーを使用するのが、ニキビの煩わしさからスピーディーに解放される効果的な方法です。
そんなニキビ治療に特化した優秀なシャンプーはこちら↓
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ニキビを治す薬に使われているリチル酸、グリチルリチン酸2Kが配合されているので、シャンプーをするだけでニキビが治っていきます。
シャンプーやトリートメントの方法を変える
通常シャンプーは指で頭皮を擦って洗いますが、ニキビを指で擦ると痛いですよね？
かと言って、頭皮の汚れをそのままにしておくのはニキビの悪化の原因になります。
ですので、ニキビが出来てる時は「指を直接ニキビには付けずに、シャンプーの泡で患部（ニキビ）を洗って下さい」。
これが、ニキビに刺激を与えずに清潔さを保つ為の洗い方です。
そして、今からお伝えする点はかなり重要ポイントです。
それは、シャンプー後のすすぎが甘く、シャンプーの有害成分が頭皮に残りニキビが出来てしまうケースがよくあるという点です！
シャンプーもトリートメントも下記の画像の部分がすすぎが甘くなりがちですので、この画像を参考にして、トリートメントとシャンプーはしっかりと洗い流しましょう。
そして、トリートメントは頭皮ではなく髪に栄養を与える薬品なので、頭皮に付ける必要はありません。
ですので、トリートメントは頭皮にはつけず、髪だけに付けるようにしましょう。
湯シャンにする
シャンプーを変えたり、十分にすすぎを行うのが面倒だと感じた場合は、いっそのこと薬品を使わないでお湯だけで頭皮を洗ってしまうのも1つの方法です。
その際は、薬品を使わない分いつもより時間をかけて頭皮を洗い、洗いながらマッサジーをするととても効率的です。
頭皮のニキビ専用ローションを使う
日本で唯一販売されているニキビ専用ローションです。
初回時の大幅割引が効いて4,980円と安くはないですが、頭皮の地肌力の底上げも出来るので、ニキビを治しつつ健康な頭皮を手に入れたい場合は効果的です。
病院に行かずに、処方薬を購入する
医師の処方箋が無いと手に入らない薬でも、海外から送ってもらえば問題なく購入する事が出来ます。
海外からの発送になり、到着まで少し時間かかるので星４つです。
塗り薬 ＜ニキビ菌を殺菌＞
コルミック(Cormic)ジェネリックダラシンジェル1%
クリンダマイシンという薬用成分の働きにより、ニキビ菌であるアクネ菌やブトウ球菌を殺菌し、腫れや赤みを治療してくれる薬。
ジェルタイプの塗り薬なので、余分なベタつきがなくいのが嬉しいです。
※薬の詳細は画像をクリック
飲み薬＜ニキビ菌を殺菌＞
[ミノマイシンジェネリック]ディバイン
上記塗り薬が面倒という場合は、このミノマイシンという一般的な抗生物質がオススメです。
※薬の詳細は画像をクリック
飲み薬 ＜炎症を沈める＞
イブプロフェン400mg(Artril)
消炎化作用でニキビの炎症をあっという間に沈めてくれます。 
※薬の詳細は画像をクリック
市販の薬に入っているイブプロフェンが強くなっただけなので、ニキビ治療以外にも使える薬です。
ジェルタイプの塗り薬で殺菌し、イブプロフェンで消炎化出来ますので、2つを併せて使うと効果的です。
スピーディー度 ★★★★★
市販の医薬品を使用する
医薬品は普通の薬品と違い、医療目的で作られている薬品ですので、人体の異常にはとても効果的です。
しかし、ニキビケアの医薬品を買う上での注意点が1点あります。
それは、市販されているニキビケアの医薬品は、顔のニキビ用がほとんどなんですが、頭皮は顔と比べて皮膚が厚いので、顔用のニキビ薬が効きづらいという点です。
ですので、顔のニキビ用ではなく、頭皮のニキビ用か、顔用でも効果が強力なタイプの物を買うようにしましょう。
そして、頭皮用のニキビ薬は流通量が少ないので、通販で買う方が手間がかかりません。
＜頭皮専用ニキビ薬＞
スポンジタイプでてを汚さずに患部に直接付けられ、スッーとクールな使い心地。
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患部には効果を発揮し、体内に入ったら低活性化する、アンテドラッグステロイドという成分なので、安心して使えます。
潰せるニキビは潰してしまう
ニキビは症状の悪化状態により4種類に分類されます。
出来はじめの白ニキビだったら、膿を取り出してしまっても差し支えありません。
しかしながら、余計な部分を傷つけてしまいニキビが悪化してしまったら元も子もないので、ニキビの膿取り専用の器具を使って膿を取り出しましょう。
そして、頭のニキビは自分で見る事が難しいので、あなた以外の人にやってもらう方が無難です。
まとめ
スピーディー度 ★☆☆☆☆
栄養のある食事をする
・野菜炒め
・明太子
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サプリを飲む
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ドライヤーの仕方を改善する
・タオルドライを意識する
・前髪→根本→毛先の順で乾燥時間を最効率化
スピーディー度 ★★☆☆☆
ストレスを解消する
枕カバーを取り替える
タオル掛けて毎日取り替えましょう。
スピーディー度 ★★★☆☆
マッサージをする
質のいい睡眠をとる
＜電気を消して寝る＞
＜頭皮マッサージを行ってから寝る＞
＜寝る前に筋弛緩（きんしかん）運動を行う＞
＜寝る直前にパジャマに着替える＞
＜寝る前に枕カバーを替える＞
＜成長ホルモンが分泌されるBGMをかけて寝る＞
＜寝る１時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける＞
＜寝る3時間以上前には何も食べない＞
スピーディー度 ★★★★☆
シャンプーを変える
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泡で洗って、すすぎ重視！
シャンプーやトリートメントの方法を変える
湯シャンにする
めんどくさいなら湯シャンも手。
頭皮ニキビ専用ローションを使う
病院に行かずに、処方薬を購入する
殺菌用塗り薬
殺菌用飲み薬
消炎化用飲み薬
スピーディー度 ★★★★★
市販の医薬品を使用する
＜頭皮専用ニキビ薬＞
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潰せるニキビは潰してしまう
以上になります。
ニキビって何処に出来てもわずらわしいと思うので、
このページを参考にして早速ニキビを消し去ってしまいましょう！
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