頭皮の色が気になるあなたへ~5色の頭皮の色別対処法~

こんにちは。

このページは頭皮の色に不安を覚えているあなたに、適切な対処法をお伝えするためのページです。

 

このページの情報を元に、髪が抜けてハゲてしまうリスクを取り除き、健康な頭皮を取り戻して下さい。

 

そして、いつまでも異性からも魅力的に見える若々しさをキープしていきましょう!

 


それでは、今回お伝えする事の概要は

となります。

 

健康な頭皮の色は青白い

 日本人の場合、健康な頭皮は青白い色をしています

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参照:東京ビューティークリニック

あなたの頭皮もこの色になるように、これからケアを行っていきましょう!

 

 

あなたはどのタイプ?頭皮の色は全5種類&色別対処法

頭皮の変色は5色に色分けする事が出来ます。

 

それぞれ原因や症状は異なりますので、適切な処置を行う為にも、あなたがどの色に該当するかしっかり確認をして下さい。

 

1.頭皮が白い場合の原因&対処法

<白くなってしまう原因>

・空気が乾燥しており、頭皮も乾燥して変色

・洗浄力の強いシャンプーが原因で皮脂が落ちすぎて乾燥して変色

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参照:東京ビューティークリニック

この場合は頭皮がカサカサの状態で、粉を吹いている事もあります。

  

<頭皮が白い場合の対処法>

白い頭皮は乾燥が原因なので、対処法は乾燥を防ぎ保湿をすることですが、

乾燥は湿度の低い冬に起きがちです。

 

ですので、冬の時期の乾燥の防ぎ方は、寝室等の長時間滞在する部屋では加湿器を付ける事です。

 

加湿器は「スチーム式」と「超音波式」の2種類がありますので、 それぞれの特徴をご説明します。

 

<加湿式>

電気ポットと同じ要領でお湯を沸かして蒸気を発生させるタイプの加湿器です。

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加湿式のメリット

・水を蒸発させるので衛生面は優れている

 

加湿式のデメリット

・水が蒸発するので運転音がうるさい

・電気代がかかる

・熱湯なので子供がいると危険

 

<超音波式>

超音波で水を細かく粉砕して噴出するタイプの加湿器です。

 

超音波式のメリット

・運転音が静か

・電気代が安い

・水分が沸騰する事ないので安全

 

超音波式のデメリット

・水を加熱させないぶん加湿式より衛生面に劣る

 

2つを比較すると超音波式の方が優れていると判断出来ます。

 

加湿器を用意する場合は、下記の加湿器は大容量で、寝てる時に水が無くなってしまうこともなく、デザインもコスパもいいのでこれがオススメです。 


 

続いての 乾燥対策法は、頭皮に直接保湿液を塗る方法です。

なるべく刺激の少ない保湿液を選ぶのがポイントです。 

 

入浴後は頭皮が柔らかくなっており、保湿液が一番頭皮に馴染むので、入浴後に塗るのが理想的です。

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、

顔も含め、全身に使えるのでオススメです。


 

白い色は比較的軽度な症状ですので、すぐに対応すれば効果もすぐに現れますので、

今すぐ対策を行いましょう! 

 

2.頭皮が黄色い場合の原因&対処法 

<頭皮が黄色くなってしまう原因>

・頭皮に溜まった皮脂が酸化して変色

・疲労やストレスの生活習慣の乱れによる血行不良で変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

頭皮が老化している(錆びている)状態です。

 

<頭皮が黄色い場合の対処法>

皮脂が頭皮に詰まって変色している場合は、頭皮を指で触れば指が油っぽくなり、頭皮を軽く爪で掻いたら爪に白い脂が付着します。

 

脂で黄色くなっている場合は、毎日ちゃんとシャンプーをする事が大前提になります。

 

そして、シャンプーで頭皮を清潔にするコツは、2度洗う事です

 

どういうことかと言うと、1回の入浴で2回に分けてシャンプーをします。

 

1回目は髪を洗い、2回目は頭皮を洗います

 

通称ツーシャンです!

 

これを行うだけで、頭皮の脂の除去率は大幅に上がり、常に清潔な頭皮を維持出来ます。

 

更に清潔に保ちたい場合は、朝起きた時に頭皮をお湯で洗えば、あなたはの頭皮は見違える程スッキリします!

 

その他の皮脂の除去方法は、洗浄力の強いシャンプーに変える事です。

 

洗浄力が強く、アトピー、かゆみ、炎症に効果のある成分が入っていて、女性ウケする香りの、このシャンプーがオススメです。 


 

もしあなたの頭皮が脂っぽくなくて黄色い場合は、生活習慣の乱れが原因です。

 

生活習慣は<食事><睡眠><ストレス><運動不足><過度の飲酒喫煙>が大事な要素ですので、これらについて一点一点説明していきます。

  

<食事>について

当たり前ですが、髪に良い物を積極的に食べて下さい

 

具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。

 

育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル(亜鉛)が重要な栄養素になります。

育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。

 

<睡眠>について

良質な睡眠を得れるポイントは、

  • 電気を消して寝る
  • 頭皮マッサージを行ってから寝る
  • 寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う
  • 寝る直前にパジャマに着替える
  • 寝る前に枕カバーを替える
  • 寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける
  • 寝る3時間以上前には何も食べない

の上記7点になります。

この点を気をつければ良質な睡眠が取れます。

 

詳しくはコチラのページにまとめてありますので、睡眠の質が悪いかな?と思ったらコチラを御覧ください。

www.japanese-standard.com

 

<ストレス>について

ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。

 

達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。

 

なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。 

 

そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい

ストレスのもっと詳しい対策法はコチラのページにまとめてありますので、ストレスが溜まっているかな?と思ったらコチラを御覧ください。 

www.japanese-standard.com

 

 

<運動不足>に関しては、運動をするしかありませんが、わざわざ運動をするのも億劫だと思いますので、日常生活の中で運不足を解消出来る簡単な方法をお伝えします。 

やり方は至って簡単!
「歩くときの歩幅をいつもより5cm広くして歩く」だけ。

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これだけです。
やってみればわかりますが、これだけで代謝は活性化されます。

もちろんダイエット効果も期待出来ますので、是非習慣化して下さい。

 

その他にもストレッチ運動を行うのも効果的なので、是非ストレッチも日常的に行って下さい。

 

<過度の飲酒喫煙>について

頭皮には飲酒より喫煙の方が 悪影響を与えますので、飲酒と喫煙の習慣がある方はタバコを減らした方が効果的です。

 

オススメの禁煙方法は、毎週吸う本数を1本ずつ減らして行く方法です。

 

日常生活で1日に吸う本数は大体決まっていると思います。

あなたが毎日吸う本数を、20本、19本、18本・・・と、1週間毎に1本ずつ減らしていきましょう。

 

そうする事により無理も負担なくタバコを止める事ができます。

是非チャレンジしてみて下さい。

 

3.頭皮がオレンジ~茶色の場合の原因&対策法

<頭皮がオレンジ~茶色になってしまう原因>

血行不良による酸素と栄養の供給不足により、血液と腸が汚れ変色

・新陳代謝機能が低下して老廃物が溜まって変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 血液がドロドロで体内が汚れている状態です。

  

<頭皮がオレンジ~茶色場合の対処法>

体内が汚れている状態ですので、体内を浄化する必要があります。 

 

体内の浄化法で手っ取り早い方法は、水を飲む事です。

水を飲めば体内の老廃物はデトックスされて、みるみるキレイになっていきます。

もちろん血液もサラサラになります。

 

効果は必ず現れるので、騙されたと思って水を飲む量を増やして下さい。

 

このクリスタルガイザーは、500mlのペットボトルが1本32円程度でかなりお得です。


 

そして、腸内環境の改善はやはり乳酸菌が効果的です。

 

乳酸菌入りの食べ物ならなんでも大丈夫ですが、このサプリは1993年に発売され、乳酸菌サプリ20年連続シェア NO1のサプリですので、これを飲んでおけばまず間違いないです。


 


4.頭皮がピンクの場合原因&対処法

<頭皮がピンクになってしまう原因>

血行不良による酸欠状態による変色 

・アレルギーもしくは乾燥から変色

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

炎症一歩手前で、皮膚が弱っている状態です。

 

<頭皮がピンクの場合の対処法>

ピンクになっている時は「1の頭皮が白くなっている」状態が悪化した場合か、「アレルギー」による変色か、「乾燥」または「血行不良」が考えられます。

 

見分け方は、アレルギーの場合は部分的にピンクになっており、乾燥と血行不良の場合は頭皮全体がピンクになっています。

 

まず、アレルギーの場合はアレルギー源を断ちましょう

 

シャンプー等が肌に合わないケースが多いですが、もしアレルギー源が分からない場合は、最近頭皮に接触した物を思い出して下さい。

 

頭皮以外にもアレルギー症状が出ている場合、食べ物の可能性もあります。

  

乾燥の場合は保湿を行い、血行不良の場合は保湿とマッサージを行いましょう。

 

そして、アレルギーでも、乾燥でも、血行不良でも、頭皮がピンクになっている状態は頭皮のバリア機能がかなり低下している状態なので、外部からの刺激にも弱く、放っておくと悪化していく可能性が高いです。

 

ですので、患部に刺激を与えるのは避け、清潔さも保つように心がけましょう。

 

刺激に関しては、紫外線を避け、低刺激のシャンプーに替えましょう。

100%天然由来成分で出来ているので、このシャンプーがオススメです。


 

そして、清潔さを保つポイントは、 

  • 枕カバーを頻繁に取り替える
  • 汚い手で頭皮を触らない
  • 毎日きちんとシャンプーをする

この3点になります。

 

5.頭皮が赤い場合の原因&対処法

<頭皮が赤くなってしまう原因>

・紫外線によるヤケドで変色

・シャンプーや頭皮に付けている化学物質が肌に合わないで変色

・ピンクの頭皮が悪化し赤くなってしまった場合

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

これはかなり危険な状況です!

 

<頭皮が赤い場合の対策法>

この場合の対処法は「4.頭皮がピンクだった場合」と殆ど同じですが、紫外線で一時的に赤くなっている時は保湿液を塗っておけば、数日で収まります

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、

顔も含めた全身に使えるのでオススメです。

 

シャンプーもピンクの時と同様に、低刺激の物へ替えましょう。


 

そしてもし、あなたが大量の紫外線を浴びてないのに、頭皮が赤くなっている場合はかなり危険な状態なので、取り返しのつくうちに皮膚科に行きましょう

 

病院に行く事を億劫がってハゲてしまったら元も子もありません。

hifukamap.jp

 

 

どんなタイプにも共通するのは血行不足

上記の5タイプを見て頂いてお分かりになったとおり血行不良は様々な頭皮トラブルの原因ですので、血行不良を改善すればあなたの頭皮の環境は大幅に改善されます。

 

そして、頭皮の血行を良くする最短ルートは「頭皮マッサージ」です

今から頭皮マッサージのコツをお伝えしていきます。 

頭皮マッサージの第1歩は、とにかく揉む事です

揉み方とか、揉むタイミングとか難しい事は考えず、手が空いた時にとりあえず揉みましょう!

 

そして、何処を揉めばいいかと言うと、それはあなたが揉んでいて気持ちのいい箇所でOKです!

 

注意点としては、

  • 汚い手では揉まない
  • 頭皮をこすらない
  • 1回のマッサージ時間は長くても5分程度にする

という点です。

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とにもかくにも、揉まなければ何も始まりませんので、

ガンガン揉んでいきましょう! 

 

頭皮マッサージの詳しい情報はこちらにまとめてありますので、こちらも併せてお読み下さい。

www.japanese-standard.com

 

  

まとめ

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 

  • あなたが目指す健康な頭皮は青白い 
  • 異常がある時は、白、黄色、オレンジ~茶色、ピンク、赤に変色する。
  • 頭皮マッサージは全ての異常において効果的

 

<各色の対策法>

  • 白い頭皮には保湿を
  • 黄色い頭皮には洗浄か生活習慣の見直しを
  • オレンジ~茶色の頭皮には体内の浄化と腸内環境の整備を
  • ピンク色の頭皮には清潔さを保ち、保湿を心がけ、アレルギー源を絶ちます
  • 赤い場合は病院に行きましょう 

ハゲはじめこそが大チャンス!髪の不安を感じたら即やるべき事!

こんにちは。

あなたがこのページに目を開いているという事は、「ハゲはじめたかもしれない?」と不安を抱いている事と思います。

 

このページはそんなあなたのに役立つ情報を記載している、永久保存版のバイブルになります。

 

このページを読んで頂ければ、これからあなたが何をすべきかが、具体的に分かり、最速最短でハゲの魔の道から脱出できます。

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ハゲ薄毛の悩みからさっさと解放され、清々しいいつもの日常を取り戻しましょう!

 

  

ハゲはじめた!と思ったら知って欲しいたった1つの事

それでは早速、ハゲはじめて不安を感じているあなたに、知って頂きたいとても重要な事をお伝えします。

 

これを知っているか知らないかでは、あなたの将来が大きく変わって来てしまいます。

 

それは、ハゲはじめで一番大事な事は、

ハゲや薄毛の対策を始めるのは1秒でも早い方がいい!

という事です。

 

ハゲの対策はガンの治療と同じく、早期発見、早期対応が一番効果的な対策です

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ですので、現在のあなたは未だ、「ハゲはじめたかな??」という段階なので、早期発見が出来ています!

 

という事は、このまま早期対応をすれば、高確率で髪を元の状態に戻せ、この問題から早々とおさらば出来ます!

 

そういう意味では、今あなたは非常にラッキーで、絶好のタイミングに居るんです!

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なので、早速ハゲ始めたと思ったら、確認すべき4つのポイントと対策法をお伝えしてきますので、あなたの明るい未来の為に是非お読み下さい。

 

 

ハゲ始めたと思ったら確認すべき4つのポイントと対策法

 それでは早速ですが、ハゲ始めたと思ったら確認すべき4つのポイントは

  • 抜け毛の毛根の形状
  • 頭皮のかさぶたと脂の状態
  • 頭皮の固さ
  • 頭皮の色

の4点になります。

 

この4点の確認方法と対策法をお伝えしていきます。

  

チェックポイントその1 抜け毛の毛根の形状&対策法

抜け毛の毛根を確認して今の症状を特定する方法です。

健康な毛根は通常このような形をしています。

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参照:ヘアークリニックマインド

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 参照:公益社団法人日本毛髪協会  

 

実際にあなたの部屋の床から抜け毛を探して、毛根を確認して下さい。

 

もし毛根部が見づらい場合は、下記の無料アプリでよく見えますので、ご活用下さい。

iPHONE をお使いの方はこのアプリがオススメ

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それでは、これから異常のある抜け毛の説明をしていきます。

異常な抜け毛の形状その1

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参照:ヘアークリニックマインド

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参照;ヘアーサロンVannyHair

 

抜け毛の毛根がこのような形状になっていた場合は、栄養失調に陥っているので、髪に良い物を積極的に食べて下さい

 

具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。

 

育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル(亜鉛)が重要な栄養素になります。

 

育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。

www.japanese-standard.com

 

異常な抜け毛の形状その2

毛根部の膨らみが無くなり、このような形をしている場合はストレスが原因です。 

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参照:ヘアークリニックマインド

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参照:公益社団法人日本毛髪協会  

 

ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。

 

達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。

 

なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。 

 

そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい

www.japanese-standard.com

 

 

異常な抜け毛の形状その3

毛根部に白いいびつな塊がくっついている場合。

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参照:ヘアークリニックマインド

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参照:公益社団法人日本毛髪協会  

抜け毛がこうなっていた場合、頭皮に脂が詰まっている状態で、「脂漏性(しろうせい)皮膚炎」という症状に陥っているか、脂漏性(しろうせい)皮膚炎の予備軍になります。

 

この状態はかなりまずい状態ですので、頭皮を清潔に保つ事を心がけて下さい

具体的にはシャンプーをサボらず毎日行い、運動をしたり、お風呂でお湯に浸かったりして、毛穴からなるべく汗と一緒に脂を排出させます。

 

そして、脂っぽい物を食べるのもなるべく控えましょう。

 

 

健康な毛根も含め、あなたの抜け毛は上記4つのどれかに当てはまると思いますが、

もし上記どれにも当てはまらない場合は、下記のページで抜け毛の毛根について詳しく説明していますので、こちらをご参照ください。 

www.japanese-standard.com

  

チェックポイントその2 頭皮のかさぶたや脂の状態&対策法

次のチェックポイントは、頭皮のかさぶたです。

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白いかさぶたの様な物がないか?赤いかさぶたがないか?を確認してみて下さい。

  

<かさぶたで見分ける予防法>

頭皮にかさぶたが出来ているのは極めてまずい状態です

 

白いかさぶたは先程の抜け毛の項目でもお伝えした、脂漏性(しろうせい)皮膚炎が発症しているか、脂漏性(しろうせい)皮膚炎の予備軍です

 

赤いかさぶたが出来ている場合は、乾燥が原因で発症する皮脂欠乏性(ひしけつぼうせい)皮膚炎になっている場合が多いです

皮脂欠乏性(ひしけつぼうせい)皮膚炎の場合は、ビタミンCやコラーゲンの多い食べ物を食べたり、頭皮の保湿剤を塗って、頭皮の保湿を心がければ改善されます

 

頭皮に使える無添加保湿液 


 

しかしながら頭皮にかさぶたが出来てるのは、ハゲへの道を猛スピードで突き進んでいる状態ですので、トータルケアを行う必要があります

 

簡単なトータルケアの仕方やかさぶたの具体的な対処法はこちらにまとめているので、こちらの記事も必ずお読み頂き、あなたに合った対策を行って下さい。 

www.japanese-standard.com

 

チェックポイントその3 頭皮の固さ&対策法

最後に、頭皮の固さを確認します。

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手のひらを軽く開き、開いた手を頭皮にあて、頭皮を揉んでみて下さい。

そして、頭皮がどのくらい動くかを確認してみて下さい。

 

頭皮の柔らかさのMAXは「おでこの皮」と同等ですので、おでこの皮を基準にして頭皮の柔らかさを判断して下さい。

 

<頭皮が固い場合の対策法>

頭皮が固いという事は、頭皮の血行が悪いという事なので、遅かれ早かれ高確率でハゲます!

 

ですので、頭皮を揉んで「あれ?少し固いかな?」と思った場合は頭皮のマッサージを行って下さい。

 

頭皮マッサージの第1歩は、とにかく揉む事です

揉み方とか、揉むタイミングとか難しい事は考えず、手が空いた時にとりあえず揉みましょう!

 

そして、何処を揉めばいいかと言うと、それはあなたが揉んでいて気持ちのいい箇所でOKです!

 

注意点としては、

  • 汚い手では揉まない
  • 頭皮をこすらない
  • 1回のマッサージ時間は長くても5分程度にする

という点です。

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とにもかくにも、揉まなければ何も始まりませんので、ガンガン揉んでいきましょう!

 

より詳しいマッサージの仕方はコチラから。

www.japanese-standard.com

 

チェックポイントその4 頭皮の色&対処法

正常で健康的な頭皮の色は透き通るような青白い色です

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 参照:東京ビューティークリニック

 

しかし、異常がある場合は、白、黄色、オレンジ(茶色)、ピンク、赤、等に変色してしまっています

 

頭皮がどんな色に変わっている時でもマッサージは効果的ですので、当ページのチェックポイントその3 頭皮の固さ&対策法を参考にして、マッサージは積極的に行っていきましょう。

 

<頭皮の色が変色している時の対策法>

では、今から頭皮色の対処法をお伝えしていきますが、

 1.頭皮が白い場合の対処法

 

白い色は比較的軽度な症状ですので、すぐに対応すれば効果もすぐに現れます。

 

白い頭皮は乾燥が原因なので、対処法は乾燥を防ぎ保湿をすることです。

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参照:東京ビューティークリニック 

 

乾燥は湿度の低い冬に起きがちです。

ですので、冬の時期の乾燥の防ぎ方は、寝室等の長時間滞在する部屋では加湿器を付ける事です。

 

加湿器は「スチーム式」と「超音波式」の2種類がありますので、 それぞれの特徴をご説明します。

 

<加湿式>

電気ポットと同じ要領でお湯を沸かして蒸気を発生させるタイプの加湿器です。

f:id:japanese-standard0:20170303180546j:plain

加湿式のメリット

・水を蒸発させるので衛生面は優れている

 

加湿式のデメリット

・水が蒸発するので運転音がうるさい

・電気代がかかる

・熱湯なので子供がいると危険

 

<超音波式>

超音波で水を細かく粉砕して噴出するタイプの加湿器です。

 

超音波式のメリット

・運転音が静か

・電気代が安い

・水分が沸騰する事ないので安全

 

超音波式のデメリット

・水を加熱させないぶん加湿式より衛生面に劣る

 

2つを比較すると超音波式の方が優れていると判断出来ます。

 

下記の加湿器は超音波式の加湿器で、水たっぷりはいる大容量タイプなので「寝てる時に水が無くなってしまう」こともなく、デザインもコスパもいいのでオススメです。 


 

続いての 乾燥対策法は、頭皮に直接保湿液を塗る方法です。

なるべく刺激の少ない保湿液を選ぶのがポイントです。 

 

入浴後は頭皮が柔らかくなっており、保湿液が一番頭皮に馴染むので、入浴後に塗るのが理想的です。

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、顔も含め、全身に使えるのでオススメです。


 

2.頭皮が黄色だった場合の対処法

この場合は頭皮に皮脂が詰まって酸化しているか、生活習慣が乱れ、血行不良で変色している場合があります。

f:id:japanese-standard0:20170212211109j:plain 

参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 

皮脂が頭皮に詰まって変色している場合は、頭皮を指で触れば指が油っぽくなり、頭皮を軽く爪で掻いたら爪に白い脂が付着します。

 

脂で黄色くなっている場合は、毎日ちゃんとシャンプーをする事が大前提になります。

 

そして、シャンプーで頭皮を清潔にするコツは、2度洗う事です

 

どういうことかと言うと、1回の入浴で2回に分けてシャンプーをします。

 

1回目は髪を洗い、2回目は頭皮を洗います

 

通称ツーシャンです!

 

これを行うだけで、頭皮の脂の除去率は大幅に上がり、常に清潔な頭皮を維持出来ます。

 

更に清潔に保ちたい場合は、朝起きた時に頭皮をお湯で洗えば、あなたはの頭皮は見違える程スッキリします!

 

そして、洗浄力の強いシャンプーを使うのも効果的な方法です。

 

洗浄力の強いシャンプーは、アトピー、かゆみ、炎症に効果のある成分が入っていて、女性ウケする香りの、このシャンプーがオススメです。 


 

 

もしあなたの頭皮が脂っぽくなくて黄色い場合は、生活習慣の乱れが原因です

 

生活習慣は<食事><睡眠><ストレス><運動不足><過度の飲酒喫煙>が大事な要素ですので、これらについて一点一点説明していきます。

 

<食事>について

当たり前ですが、髪に良い物を積極的に食べて下さい

 

具体的には、卵、納豆、鶏肉、ナッツ類、レバー、鮭、牡蠣、乳製品、人参、唐辛子等です。

 

育毛にはタンパク質、ビタミンABE、ミネラル(亜鉛)が重要な栄養素になります。 

育毛に関する栄養についてもっと詳しく知りたい方は、コチラに情報をまとめてありますので御覧ください。

 

<睡眠>について

良質な睡眠を得れるポイントは、

  • 電気を消して寝る
  • 頭皮マッサージを行ってから寝る
  • 寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う
  • 寝る直前にパジャマに着替える
  • 寝る前に枕カバーを替える
  • 寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける
  • 寝る3時間以上前には何も食べない

の上記7点になります。

この点を気をつければ良質な睡眠が取れます。

 

詳しくはコチラのページにまとめてありますので、睡眠の質が悪いかな?と思ったらコチラを御覧ください。

www.japanese-standard.com

  

<ストレス>について

ストレスを溜めない方法として、「あなたの周りで起きる事象に対して達観する」という方法もあります。

 

達観とは「細かい事に迷わされず、道理・真理を見きわめること。また、物事にこだわらず、どうなろうとも動じない心境になること。」を意味します。

 

なので、何が起きても動じず、「まぁー、そんなもんだよね」という精神を持てれば、あなたのストレスは激減します。 

 

そして、溜まってしまったストレスは下記ページを参考に速やかにストレスを発散する事を心がけて下さい

www.japanese-standard.com

 

<運動不足>に関しては、

運動をするしかありませんが、わざわざ運動をするのも億劫だと思いますので、日常生活の中で運不足を解消出来る簡単な方法をお伝えします。 

やり方は至って簡単!
「歩くときの歩幅をいつもより5cm広くして歩く」だけ。

f:id:japanese-standard0:20170111134854j:plain

これだけです。
やってみればわかりますが、これだけで代謝は活性化されます。

もちろんダイエット効果も期待出来ますので、是非習慣化して下さい。 

その他にもストレッチ運動を行うのも効果的なので、是非ストレッチも日常的に行って下さい。

 

<過度の飲酒喫煙>について

頭皮には飲酒より喫煙の方が 悪影響を与えますので、飲酒と喫煙の習慣がある方はタバコを減らした方が効果的です。

 

オススメの禁煙方法は、毎週吸う本数を1本ずつ減らして行く方法です。

 

日常生活で1日に吸う本数は大体決まっていると思います。

あなたが毎日吸う本数を、20本、19本、18本・・・と、1週間毎に1本ずつ減らしていきましょう。

 

そうする事により無理も負担なくタバコを止める事ができます。

是非チャレンジしてみて下さい。

 

3.頭皮がオレンジ~茶色だった場合の対策法

体内が汚れている状態ですので、体内を浄化する必要があります。 

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

体内の浄化法で手っ取り早い方法は、水を飲む事です。

水を飲めば体内の老廃物はデトックスされて、みるみるキレイになっていきます。

もちろん血液もサラサラになります。

 

効果は必ず現れるので、騙されたと思って水を飲む量を増やして下さい。

 

このクリスタルガイザーは、500mlのペットボトルが1本32円程度でかなりお得です。


 

そして、腸内環境の改善はやはり乳酸菌が効果的です。

 

乳酸菌入りの食べ物ならなんでも大丈夫ですが、このサプリは1993年に発売され、乳酸菌サプリ20年連続シェア NO1のサプリですので、これを飲んでおけばまず間違いないです。


  

4.頭皮がピンク色だった場合の対策法

ピンクになっている時は「1の頭皮が白くなっている」状態が悪化した場合か、「アレルギー」による変色か、「乾燥」または「血行不良」が考えられます。

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 

見分け方は、アレルギーの場合は部分的にピンクになっており、乾燥と血行不良の場合は頭皮全体がピンクになっています。

 

まず、アレルギーの場合はアレルギー源を断ちましょう

 

シャンプー等が肌に合わないケースが多いですが、もしアレルギー源が分からない場合は、最近頭皮に接触した物を思い出して下さい。

 

頭皮以外にもアレルギー症状が出ている場合、食べ物の可能性もあります。

  

乾燥の場合は保湿を行い、血行不良の場合は保湿とマッサージを行いましょう。

 

そして、アレルギーでも、乾燥でも、血行不良でも、頭皮がピンクになっている状態は頭皮のバリア機能がかなり低下している状態なので、外部からの刺激にも弱く、放っておくと悪化していく可能性が高いです。

 

ですので、患部に刺激を与えるのは避け、清潔さも保つように心がけましょう。

 

刺激に関しては、紫外線を避け、低刺激のシャンプーに替えましょう。

100%天然由来成分で出来ているので、頭皮がピンクになっている場合は、このシャンプーがオススメです。


  

そして、清潔さを保つポイントは、 

  • 枕カバーを頻繁に取り替える
  • 汚い手で頭皮を触らない
  • 毎日きちんとシャンプーをする

この3点になります。

 

 5.頭皮が赤色だった場合の対処法

この場合の対処法は「4.頭皮がピンクだった場合」と殆ど同じですが、紫外線で一時的に赤くなっている時は保湿液を塗っておけば、数日で収まります。

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参照: VANTON*(バントン)美容室/美容院 

 

下記保湿液は石油系界面活性剤、鉱物、防腐剤、香料、合成色素を一切使っておらず、顔も含めた全身に使えるのでオススメです。

 

 

そして、ピンクの時と同様に、シャンプーも低刺激の物へ替えましょう。


 

もし、あなたが大量の紫外線を浴びてないのに、頭皮が赤くなっている場合はかなり危険な状態なので、取り返しのつくうちに皮膚科に行きましょう

 

病院に行く事を億劫がってハゲてしまったら元も子もありません。

 

頭皮が変色していた時の対処法はコチラにまとめてありますので、よろしかったらお読み下さい。

www.japanese-standard.com

 

 

上記4つのポイントがあてはまらない場合

「抜け毛も健康的、かさぶたもない、頭皮も固くない、頭皮の色も健康的だ」もしあなたがこんな状態だった場合、考えられるケースは2つです。

 

  1. 複数の要因がそれぞれ少しずつ影響を及ぼしハゲはじめている
  2. ハゲ始めている決定的な要因はあるのだが、毛根や頭皮には未だ症状が現れてきていない場合。

 

この場合は、<栄養><睡眠><運動><ストレス><衛生><髪と頭皮へのダメージ>のトータルケアが必要になります。

 

上記6つの中で、あなたがあなた自身で一番疎かにしているなと感じる点を中心にケアを行い、定期的に抜け毛と頭皮のチェックを行いましょう。

 

<超簡単!髪の為のトータルケア法一覧>

髪の毛に栄養を与える食生活へと5分で簡単に変化する情報サイト - Japanese Standard

5分で読める!薄毛頭皮マッサージの3つの超重要ポイント! - Japanese Standard

薄毛ハゲを予防、改善する為の超簡単!睡眠法 - Japanese Standard

面倒くささゼロ!小学生でも出来る超簡単ストレス解消の裏技9選!! - Japanese Standard

 

ハゲ薄毛対策の3つの心得(コツ)

それでは、最後にハゲ薄毛対策の3つのコツをお伝えします。

 

その1<継続すること>

今日マッサージをして、明日起きたら髪がフサフサになっているという事はありません。

 

ハゲ対策は後から徐々に徐々に効果を発揮してきます。

ですので、日々コツコツと続けていく事が大切です。 

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その2<投資をすること>

ハゲ薄毛の対策を行っていくのには、多少のお金も必要です。

症状によっては全くお金を使わなくてもケア出来る場合もありますが、その分時間と労力を費やす事になります。

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ですので、「ハゲたくない!」と思ったら、多少のお金と時間と手間は惜しまずに、思い切って投資をしていきましょう。

 

お金、時間、手間、全てにおいて、早い段階で投資してしまうのが、問題解決の一番の近道です

 

その3<行動する事>

インターネットで色んな情報や知識を集めても、実際に行動しなければ何も変わりません。

もしろ行動しなければ状況はどんどん悪化していきます。

 

あなたの頭部から髪がなくなり、惨めな人生を送ってもいいと、割り切るのでしたらそれでも構いません。

 

しかしながら、あなたが今このページをここまで読んでいるという事は、ハゲはじめた事に対して少なからず行動している証で

 

ですので、この下に書いてあるまとめの情報を読み、このページの内容をおさらいし、

今すぐ次の行動に移して下さい

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まとめ

1.ハゲや薄毛の対策を始めるのは1秒でも早い方がいい!

 

2.チェックポイントは抜け毛の毛根、頭皮のかさぶた、頭皮の固さ、頭皮の色

 

3.症状別対策法

・毛根部が先細りしている場合は栄養のある食事を。

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 ・毛根部の膨らみが小さくなっている時はストレス発散を。

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 ・毛根部にいびつな白い塊が付着している時は頭皮を清潔にして脂の排出を。

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 ・頭皮にかさぶたが出来てる場合は基本トータルケアを。

・頭皮が固い場合はマッサージを。

・白い頭皮には保湿を

・黄色い頭皮には洗浄か生活習慣の見直しを

・オレンジ~茶色の頭皮には体内の浄化と腸内環境の整備を

・ピンク色の頭皮には清潔さを保ち、保湿を心がけ、アレルギー源を絶ちます

・赤い場合は病院に行きましょう

 

4.毛根や頭皮に異常がない場合はトータルケアを行う

 

5.「継続」「投資」「行動」がハゲ薄毛脱却のコツ!

 

 

以上になります。

 

しつこいようですが、ハゲはじめが一番肝心です。

ここまで読んだあなたなので、もう問題は無いと思いますが、今すぐ出来る事から行動に移しましょう!

 

《関連リンク》

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ヒルナンデス 2月9日 大橫山バレンタインクッキング

バレンタインチョコスペシャ

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横山裕関ジャニ∞

寺田心

前園真聖

 

 

本日のトップシェフはコチラの2名

 

ダル・マット 西麻布 オーナー平井

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www.dal-matto.com

 

 

 

ル・ワンジュ オーナー 入鹿貴史

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www.louange-tokyo.com

 

 

 

 

 

ダル・マットオーナー 平井シェフの絶品お手軽スイーツ

 

手軽な材料で本格的に食パンティラミス 

 

本来スポンジや専門の材料を使って作るティラミスだが、

自宅で簡単に作る為に食パンと生クリームチーズを使用

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1.卵黄4個 

卵の黄身と白身を分ける

 

2.砂糖120gを卵黄に入れる

 

 

3.上記の物を65℃で湯煎

湯煎をすることにより殺菌効果もあり

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4.クリームチーズ200g

マスカルポーネチーズをクリームチーズで代用

これを入れ混ぜる

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5.ホイップした生クリーム480mlを3回に分けて加え混ぜる

これでベースの完成

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6.食パンをちぎりながら容器に敷き詰め

ブラックコーヒーをかける

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7.先程のクリームを生地にかける

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8.7の上に生地をつくり、クリームを乗せ2層にする

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そして、パウダーを振りかけ完成

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マグカップケーキ

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1.卵を割り、砂糖とホットケーキミックスを入れ混ぜる

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2.牛乳とココアパウダーを入れ更に混ぜる

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3.ちぎったホワイトチョコレート40gとオリーブオイル30mlを入れる

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4.マグカップに入れ、レンジで3分で完成!

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ル・ワンジュオーナー 入鹿パティシエの簡単チョコとアイスのクッキーサンド 

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激薄クッキー チュイル

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小麦粉・バター・水・砂糖を混ぜて焼くだけ

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1.小麦粉と砂糖を混ぜる

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2.溶かしたバターと水を混ぜる

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3.1にちょっとずつ2を入れて混ぜる

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4.フライパンで焼く

中火で3分 焼き目がついたらクッキングシートにあげ

1分ほど待てばパリパリになる

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なめらかチョコガナッシュ

1.チョコレート砕き湯煎にかけ

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2.チョコが溶けたら生クリームを混ぜる

生クリームを2回に分けて混ぜるのがなめらかなガナッシュを作るポイントf:id:japanese-standard0:20170209131402j:plain

 

3.色が茶色くなったら冷蔵庫で15分冷やして完成

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薄毛ハゲを予防、改善する為の超簡単!睡眠法

 

【あなたが良質な睡眠を取らければいけない理由】

こんにちは。

 

あなたは今、あなたの髪に不安を抱え、近い将来髪の毛がなくなってしまう事を密かに恐れ、鏡を見る度に心臓の鼓動が強くなり、鬱々とした気持ちになっている事と思います。

 

しかし、そんなあなた悩みは、良質な睡眠を取ることで、みるみる小さくなっていき、

いずれ完全に完全に消滅しますのでご安心下さい!


何故なら、良質な睡眠は、あなたの髪はグングン伸ばし、メキメキと太くさせ、あなたを薄毛、ハゲの不安から解放し、日々清々しい気持ちにさせる力を秘めているからです。

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 そして、太くて健康的な髪が生えてくる事により、あなたは周囲の人間から影で、

「あの人の髪薄いよね」とか、「あのハゲさぁ~」等の悪口を言われているんじゃないかという、疑心暗鬼な気持ちからも解放され、自信に満ちた「あなた自身」を取り戻すことが出来ます!

 

良質な睡眠は、あなたの輝かしい将来に必要不可欠な事ですので、この記事を読んで、髪の不安をキレイサッパリ浄化してしまいましょう!

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参照:http://blog.livedoor.jp/jeep_55/archives/52587580.html

 

 

【睡眠が何故大事か?薄毛ハゲに効く睡眠のメリット】

では一体何故、良質な睡眠を取る事が薄毛ハゲの対策として効果的なのか?

今からその理由、睡眠で得られるメリットをお伝えしていきます。

 

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<成長ホルモンの分泌>

成長ホルモンは睡眠時に一番分泌されます。

成長ホルモンが分泌する事により、毛根の毛母細胞が刺激され発毛活動を行い、髪の毛がグングンと育っていきます。

 

<精神の安定>

睡眠時には身体をリラックスさせる神経が働くので、良質な睡眠を取れば取るほど、

あなたのストレスは解消され、気持ちを安定させてくれます。


<病気の予防や免疫力の維持>

睡眠時は菌やウィルスを退治してくれる、白血球が生成されるので、病気や炎症等の予防になります。

更には、心臓を休めるの時間としての役目も兼ね備えています。

 

<肉体疲労や怪我や炎症の回復>

睡眠時は日々疲労した肉体を癒やし、怪我や炎症、身体の異常を回復させる時間でもあります。

頭皮にかさぶたや炎症がある場合も睡眠は効果的です。

 

<その他>

薄毛ハゲの予防には直接関係はありませんが、睡眠は脳の回復や肥満予防のメリットもあります。

 

このようなメリットがあるため、睡眠は薄毛ハゲの予防に効果的なんです!

 

では、上記のメリットを得る為に、実際にあなたがやるべき事&やってはいけない事をお伝えします。

 

【良質な睡眠の為に寝る前にやるべき事】

<電気を消して寝る>

とても簡単にな事ですが、電気を消して寝るメリットは2つあります。

 

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メリットその1
寝ている時に視覚から入る脳への刺激が無くなり、良質な睡眠につながる。

 

部屋が明るければ明るいほど、脳への刺激は増え、脳が興奮状態に陥ってしまいます。

 

ですので、脳への刺激を無くす為に睡眠時は真っ暗な環境を作ります。


メリットその2
暗い環境で寝ている方が成長ホルモンが分泌されやすい。

 

成長ホルモンは毛母細胞に働きかけ、髪をつくるためのホルモンですので、

このホルモンの分泌量が多ければ多い程、毛母細胞は育毛活動をおこない、

髪がどんどん生えてきます。

 

ですので、成長ホルモンの分泌を促す為に真っ暗な環境を作って寝て下さい。

 

<頭皮マッサージを行ってから寝る>

人間は一日のうちで睡眠時に血流がもっとも悪くなります。

ですので、睡眠前にマッサージを行い血流をよくしておくことは非常に効果的です

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さらに、マッサージをすることにより、体温も上昇し入眠しやすくなる作用もあります。

やり過ぎると身体が興奮状態になってしまう可能性もあるので、ほどよいマッサージを行いましょう。

 

頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい場合はコチラから 

www.japanese-standard.com

  

<寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う>

筋弛緩(きんしかん)運動とは、数秒間身体を緊張状態した後に、緊張を一気に開放してあげる運動の事です。

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 最も簡単な方法としては、1.手をグーにしてギュッーっと5~8秒位握ります!

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2.握った手を一気にパァーっと開いて身体全体を脱力させます。

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これだけです!

 

この運動を行う事により、自律神経が安定し心も身体もリラックスした状態になります。

そして、血行も良くなるので、一石二鳥の効果を得られる運動です。

 

参考動画はコチラ

www.youtube.com

 

<寝る直前にパジャマに着替える>

パジャマとはジャージやスエットではなく、このように、誰が見てもパジャマと分かる服の事です。 


 

 何故パジャマを着て寝た方がいいのかと言うと、

  •  パジャマは寝る為に作られている服なので、汗を吸収し、湿度を調整してくれるからです。
  • パジャマは睡眠に適した、「生地の肌触り」や、「ゴムの締め付け感」になるように作られているからです。
  • パジャマは睡眠時にのみ着る服なので、身体や布団の清潔感が保てます。
  • 睡眠前にパジャマに着替えることにより、脳が「これから寝るんだ」という入眠モードに入るからです。

 

上記4つの点が寝る直前にパジャマに着替える理由です。

 

<寝る前に枕カバーを替える>

枕カバーを替える理由はパジャマの時と同様に、常に清潔な枕カバーを使う事により、髪や頭皮、肌を清潔に保ってくれます。

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参照:浜松市の情報配信ブログ 快眠まくらって知ってる?

 

そして、枕カバーを替える事で、脳が入眠モードに切り替わりますので、寝付きが良くなります。

 

枕カバーを毎日替えるのは面倒だとおもいますので、曜日を決めて週に1~2回程替えるだけでも効果的です。

是非試してみて下さい。

 

<成長ホルモンが分泌されるBGMをかけて寝る> 

成長ホルモンは熟睡中に分泌され、熟睡中に脳内ではδ(デルタ)波が出ています。

 

ですので、デルタ波の波長の音楽を聞く事で、より脳をリラックスさせ成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。

www.youtube.com

 

【寝る前にしない方がいい事】

<寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける>

電子機器はどうしても脳が刺激され興奮状態に陥ってしまい、安眠を阻害します。

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ですので、入眠1時間前にはこれらの機器の利用を控える方が望ましいですが、これらの機器を手放せない場合は、「寝る10分前」、「最悪布団に持って入らない」ところから初めてみて下さい。

 

意外とこれが一番効果の実感が早いです。

 

<寝る3時間以上前には何も食べない>

寝る前に物を食べると、睡眠中も内蔵が消化吸収の活動を行ってしまい、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。

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 ですので、入眠時間の3時間前になったら食べるのを控えるのが懸命です。

 

  

まとめ

【睡眠のメリット】

  • 成長ホルモンの分泌
  • 精神的安定
  • 病気の予防や免疫力の維持 
  • 肉体疲労や怪我や炎症の回復
  • 脳の回復や肥満予防

 

【良質な睡眠の為に寝る前にやるべき事】

  • 電気を消して寝る
  • 頭皮マッサージを行ってから寝る
  • 寝る前に筋弛緩(きんしかん)運動を行う
  • 寝る直前にパジャマに着替える
  • 寝る前に枕カバーを替える
  • デルタ波の音楽をかけて寝る

 

【寝る前にしない方がいい事】

  • 寝る1時間前にはテレビ、スマホ、パソコンの使用を避ける
  • 寝る3時間以上前には何も食べない

 

 上記がこのページのまとめになります。

どれか一つだけでもいいので、あなたが一番始めやすい事を選び、早速今日から実践して下さい!

 

そうすれば、あなたの頭皮はみるみる健康的になり、髪の毛がグングンと成長していきます。

 

 

ヒルナンデス 2月6日 長野日帰りバスツアー

ヒルナンデス 2月6日 長野日帰りバスツアーをまとめました

 

ココリコ遠藤章造

井森美幸

佐藤エリ

パンサー向井慧

 

 

 

ツアー料金は8,990円~

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信州手焼きせんべい本舗 下諏訪店

店内には100種類以上のせんべいが

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www.jalan.net

 

 

諏訪大社

諏訪神社では温泉の源泉が出ている

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狛犬もかなり大きい

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二十四節気 神楽 焼きおにぎり

7つの味噌を使っているので、七福味噌とのこと

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二十四節氣 神楽 |下諏訪観光協会

 

 

 

 手打ち蕎麦工房「遊楽庵」 十割そばズワイ蟹食べ放題

長野県の名産品を使った全9種類の昼食

ズワイガニは食べ放題で、もちろんツアー代に含まれている

冬から春にかけてそばの実が熟成するので、蕎麦は今の時期が一番美味しいとのこと。

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www.jalan.net

 

 

 

氷爆鑑賞 横谷峡

12月中旬から徐々に出来てきて、

高さ3m以上、幅50m以上の氷の滝、氷爆が出来上がる

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www.mtlabs.co.jp

 

 

黄金温泉 金運アップ

お湯が黄金に輝く巨石大露天

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www.jalan.net

 

 

 

寒天グルメ 松木寒天産業

長野県は寒天の生産量が第一位

そして、冬のこの時期しか食べられない幻の寒天「生天」

風味豊かな生の寒天

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www.kanten.co.jp

 

 

 

信州味噌蔵 丸井伊藤商店 味噌詰め放題

創業100年の味噌の老舗

店内は多数の味噌商品が売られており、試食も豊富に置いてある

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信州味噌見学工場と貧乏神神社|丸井伊藤商店

 

 

 

このバスツアーの申し込みはこちらから

 

bus.his-j.com

相葉マナブ 2月5日『マナブ!旬の産地ごはん 船橋の海苔』まとめ

千葉県船橋沖から「マナブ!旬の産地ご飯」

今回の食材は海苔です。

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【出演】

相葉雅紀渡部建(アンジャッシュ)・澤部佑(ハライチ)

 

 

この棒の下に海苔がある

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船橋産の江戸前海苔

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竹ひび方式とは干潮時に海苔が水面から出て、日光をたくさん浴びることができる

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収穫方法は、骨組みの先が海の中に伸びているので、

そのアームで網を持ち上げ、ローラーで海苔を刈り取る。

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相葉雅紀も乗船して収穫

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収穫した大量の海苔

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さっと水で洗った生海苔を試食

ジャキジャキとした食感らしい

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生海苔は足が速いので地元でしか食べれられない貴重品との事

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こちらの機械で洗浄して加工していく

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その後異物を除去し、みじん切りにし、形を作って乾燥させる。

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昔は手作業だったので一日1,200枚

現在は機械で一日3万枚

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その後等級検査を受け出荷されていく

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Bの海苔はAより価格が3倍も高い

青い海苔は天然の海苔が混じっているので高い

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もちろん味も全然違う

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【生海苔を使ったかき揚げ】

生海苔をザクザク切って衣を付けて揚げる

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【生海苔鍋】

見た目も味もハマグリに似ているホンビノス貝を酒蒸しに

醤油だしのダシに白菜、しいたけを入れる

貝に火が通ったらダシに入れる

風味を飛ばさないように最後に生海苔を入れる

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【生海苔のあんかけだし巻き玉子】

厚焼き玉子を作る

片栗粉と生海苔で海苔あんかけをつくる

厚焼き玉子の上にあんをかける

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【鉄砲巻き】

漁師が船を操作しながら片手で食べられる漁師飯

 

焼き海苔に酢飯ではない普通の白米とおかかを入れ巻くだけ

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5分で読める!薄毛頭皮マッサージの3つの超重要ポイント!

こんにちは。

 

このページでは、世の中の何処にも公開されていない頭皮マッサージのコツを余すことなく全てお伝え致します。

 

このページに書いてあることが頭皮マッサージの全てですので、あなたの頭皮を活性化するために、ぜひ有効活用してください。

 

  

第一のポイント:やり方、揉み方より大事な頭皮マッサージの最重要ポイント

 

いきなりではありますが、ここでは頭皮マッサージにおいて、一番重要な最重要ポイントお伝えしますので、しっかりと読んでください。

 

このポイントだけ理解してくれたら、最悪そのあとのポイントは読まなくてもいいので、ここだけは必ず最後までお読み下さい

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まずはじめに、世の中には頭皮マッサージのやり方を指南している情報がいくつもあります。

 

「マッサージのやり方や揉み方、手の動かし方」も確かに大事です。

しかしながら頭皮マッサージにおいて、それよりも大事な事があるんです!

 

これを知っているのと知らないのでは天と地との差がありますが、 その大事な事が何かを説明する前に、まずあなたがマッサージを行う目的を今一度確認してみましょう。

 

そもそも何故あなたは、頭皮マッサージを行おうと思ったのですか?

 

それは、

「薄毛やハゲになりたくないから」、「健康な髪を生やしていつまでも若々しい外見でいたいから」ですよね?

 

その不満足な環境を変えるために、あなたはマッサージが有効だと思ったので、このページを開いたはずです。

 

つまり、「薄毛、ハゲを予防し、常に良質な見た目を保つ」というのが、あなたがマッサージを行う目的です!

 

では、何故マッサージをすると頭皮や髪の環境が良くなるのでしょう?

 

それは、「血行が良くなり血液中の栄養が頭皮や髪(毛根)に届くから」です。

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参照:カイロ整体 骨盤矯正と小顔美容エステ専門院 ラクリア清須

 

つまり、マッサージをするうえでは「血行を良くすること」が「頭皮や髪の環境を良くする」までの最短ルートになります。

 

そして、現在あなたの頭皮や髪に何かしらの異常が出ていて、あなたが「マッサージを行った方が良い」と判断したなら、十中八九あなたの頭皮には血行の悪い箇所があります。

 

その「血行の悪い箇所の血行を良くすること」が、あなたの最優先事項です

 

では、その血行の悪い箇所というのは具体的に何処なんでしょうか?

 

残念ながら、その箇所は人によりバラバラなので、一概に「ここだ!」とは言えません

 

しかし!

 

その箇所を見分けることは簡単に出来るんです!

 

その見分け方を今からお伝えします。

 

ズバリ!あなのた頭皮で血行の悪い箇所とは、「揉んだり押したりして、少し痛くて気持ちのいい箇所」

ここがあなたの血行の悪い箇所です。

 

そしてもう一つは「固さが他の頭皮より固い箇所」です。

 

それでは、実際に今自分の頭皮を揉んでみてください。

こういう箇所が見つかるはずです。 

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実際に揉んで頂いたて分かったとおり、この二箇所があなたの血行の悪い部分なので、

巷に溢れている「万人向けの情報の揉み方や手の動かし方」をするより、あなたはあなたの頭皮で、一番血行悪い箇所を揉んであげるのが、何よりも大切な事なんです!

 

<マッサージを行う上での最重要ポイント> 

・揉んだり押したりして少し痛くて気持ちのいい箇所

・固さが他の頭皮より固い箇所

この二箇所を積極的にマッサージすることがマッサージで一番大事!

 

これが、この頭皮マッサージを行ううえでの、超重要な第一ポイントであり、最大のポイントです。

 

そして補足情報として、万人向けの「マッサージのやり方や揉み方、手の動かし方」を

解説しているTV動画も記載しておきますので、参考程度にご覧ください。

www.youtube.com

 

では、続いては第二のポイントです。

 

第二のポイント:マッサージはいつやるのが一番効果的か?

「マッサージのやり方や揉み方、手の動かし方」等の情報は目につきますが、「マッサージを行うタイミングを詳しく説明している情報」はあまりお目にかかれないと思うので、今からその情報をお伝えしていきます。 

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参照:https://www.flickr.com/photos/11121568@N06/2661425133/

 

 

効果的なタイミングその1「毎日定時に行うのが良い」

これは、マッサージをする時刻を決めて 、毎日その時間に行うという事です。

 

毎日定時に行うメリットは、マッサージをした直後が一番血行が良くなるので、

毎日定時に行う事により、血行が良くなる時間が日々安定し、頭皮や髪(毛根)に安定して栄養を送れるからです。

 

 

効果的なタイミングその2「お風呂上りに行う」 

お風呂上りは全身の血行が良くなっており、

頭皮も柔らかくなっているので、マッサージもやりやすいです。

 

あなたの頭皮がガッチガッチに固い場合は、お風呂上りに行う事のが一番よいタイミングです。

 

 

効果的なタイミングその3「シャンプー中に行う」

このタイミングでマッサージを行うには条件があります。

 

他のどこにも載っていない情報ですが、実はシャンプーを泡立て髪を洗ったら、洗い流す前に泡を数分そのままにしておくと、頭皮と髪に栄養成分を与えてくれるシャンプーがあるんです!!

 

このシャンプーを使用している時でしたら、シャンプー中にマッサージをするのがかなり効果的です。 


 

※トリートメント中はトリートメント(油)が毛穴に入ってしまい、しっかりすすがないと大惨事になるので、オススメしません。

 

 

効果的なタイミングその4「タオルドライの時に行う」

 

タオルドライとはタオルで髪を乾かしている時です。

タオルで髪を乾かすついでにマッサージを行うと、「頭皮と髪の水分をタオルが吸ってくれる」「マッサージが効果が期待できる」と、一石二鳥なんです!

 

さらに、タオルドライをしっかり行う事により、頭皮と髪がドライヤーの熱を受ける時間を減らす事ができます!

 

ですので、頭皮にかさぶたや傷があったり、腫れていたりする場合は、このタイミングで行うのが効果的です。

 

 

効果的なタイミングその5「寝る前に行う」

 

一日の中で、人間の血行が一番悪くなるのが就寝中です。

更に、髪の成長を促す成長ホルモンは22時~深夜2時が分泌のピークです。

ですので、就寝前にマッサージをして血行を良くしておくのはとても効果的です。

 

注意点は、あまり激しくやりすぎると、寝つきに支障をきたす可能性が若干ある点です。

 

 

効果的なタイミングその6「いつでもいいからやる」 

頭皮にダメージを与える程やりすぎるのは良くないですが、「マッサージはやってなんぼ」です!

 

やらなければ、効果は全くない0の状態です。

 

ですので、気づいた時や手が空いた時、テレビを見ている時などいつでもいいので

マッサージをしてください!

 

頻繁に行う事で、少しでも多くの時間「血行が良い状態をつくる」事を意識しましょう。

 

そうすれば、あなたの頭皮や髪に栄養がドンドン行き渡り、あなたの頭皮環境はみるみる良くなっていきます!

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第三のポイント:マッサージを行う上での注意点

あなたはこれから頭皮と髪の環境を良くするために、日々マッサージを行うと思いますが、マッサージを行ううえでの注意点を幾つかお伝えしますので、マッサージを逆効果にしない為にもしっかり読んで下さい。 

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注意点その1

爪で頭皮を傷付けてしまわないように、爪を立てずに指の腹を頭皮に当てマッサージをする。

 

注意点2

先程の注意点と似ていますが、頭皮に刺激を与えすぎない為にも、「頭皮をこすったり」、「1回のマッサージの時間を長くしない」で下さい。

 

頭皮はこすらず、「押すか揉むか」

1回の時間は5分以内を心がけましょう。

 

 

注意点その3

汚くない手でマッサージを行う。

 

マッサージをする指や手が汚れていたら、頭皮にバイキンがついて悪影響を及ぼしますので、汚い手でマッサージは行わないで下さい。

 

しかし、常に常にキレイな手でマッサージをする事を心がけていると、マッサージを行う事自体のハードルが高くなってしまうので、手が「汚くない状態の時」という位が丁度良いです。

 

それでは、今まであなたがお読みした情報をまとめます。

 

 

まとめ

ポイント1:マッサージをする箇所は「気持ち良くて、ちょっと痛いと感じる箇所」か

固さが他の頭皮より固い箇所」です。

 

 

ポイント2:マッサージを行うタイミング

  • 「毎日定時に行う」
  • 「お風呂上りに行う」
  • 「シャンプー中に行う」
  • 「タオルドライの時に行う」
  • 「寝る前に行う」
  • 「いつでもいいからやる」

 

ポイント3:注意点

  • 「爪を立てず、指の腹で」
  • 「頭皮をこすらない」
  • 「5分以内に終わらせる」
  • 「汚い手でマッサージを行わない」

 

 

 以上が頭皮マッサージを行う上での3つの超重要ポイントです!

 

これさえ心がけていれば、マッサージのコツは抑えたことになりますので、

まずは今回の情報をあなたなりに活かして頂き、それが出来たら「揉み方や、手の動かし方」を学んでいきましょう! 

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